Exercise will help you lose weight

Exercise will help you lose weight and reduce body fat. However, you may find certain exercises challenging if you're obese. Obese people carry extra weight around their midsections -- this makes certain movements impossible or uncomfortable. For instance, you may find weight benches and machines too small to get into or sit on comfortably. Luckily, you can take advantage of other exercise options.

Exercise Ball Workouts
Use an exercise ball for abdominal crunches, situps and resistance training. This piece of equipment will help you perform certain abdominal exercises you may not be able to do on an ab machine. Buy an exercise ball you can use at home if you're uncomfortable going to a gym. Select a burst-resistant exercise ball -- certain models can support as much as 2,250 lb.

Aqua Aerobics
Perform cardiovascular exercise to burn calories and improve the health of your heart. Water aerobics increase your heart rate as you expend energy. The water will make you feel lighter, help support your body weight and lessen the impact on your joints; it also allows you to move painlessly through your workout while providing resistance. Gyms that provide pools often offer classes that focus on water aerobics. Swim laps at home if you have access to a pool.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และลดไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบการออกกำลังกายบางอย่างท้าทายหากคุณอ้วน คนอ้วนมีน้ำหนักประมาณ midsections ของพวกเขา - ซึ่งทำให้เคลื่อนไหวบางอย่างไป หรืออึดอัด ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบน้ำหนักม้านั่งและเครื่องเล็กเกินไปที่จะได้รับใน หรือนั่งบน โชคดี คุณสามารถใช้ประโยชน์จากตัวเลือกการออกกำลังกายอื่น ๆลูกบอลออกกำลังกายการออกกำลังกายใช้ลูกบอลออกกำลังกายสุดท้อง situps และการฝึก อุปกรณ์ชิ้นนี้จะช่วยให้คุณทำการบริหารหน้าท้องบางที่คุณอาจไม่สามารถทำบนเครื่อง ab ซื้อลูกบอลออกกำลังกายคุณสามารถใช้ที่บ้านถ้าคุณไม่สบายใจจะไปออกกำลังกาย เลือกลูกบอลออกกำลังกายต่อเนื่องกัน - บางรุ่นรองรับมากถึง 2,250 ปอนด์แอโรบิกการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเผาผลาญแคลอรี และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ แอโรบิกน้ำเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณคุณใช้จ่ายพลังงาน น้ำจะทำให้คุณรู้สึกเบา ช่วยรองรับน้ำหนักของร่างกาย และช่วยลดผลกระทบต่อข้อต่อของคุณ มันยังช่วยให้คุณสามารถย้ายลูกผ่านการออกกำลังกายในขณะที่ให้ความต้านทาน โรงยิมที่มีสระว่ายน้ำมักจะมีชั้นเรียนที่มุ่งเน้นในแอโรบิกน้ำ ว่ายน้ำที่บ้านถ้าคุณสามารถเข้าถึงสระว่ายน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย แต่คุณอาจพบว่าการออกกำลังกายบางอย่างท้าทายถ้าคุณเป็นโรคอ้วน คนอ้วนมีน้ำหนักเพิ่มรอบ midsections ของพวกเขา - นี้จะทำให้การเคลื่อนไหวบางอย่างไปไม่ได้หรือไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าม้านั่งน้ำหนักและเครื่องขนาดเล็กเกินไปที่จะได้รับเข้าหรือนั่งอยู่บนความสะดวกสบาย โชคดีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากตัวเลือกการออกกำลังกายอื่น ๆ .

การออกกำลังกายการออกกำลังกายบอล
ใช้ลูกบอลออกกำลังกายสำหรับ crunches ท้อง situps และการฝึกอบรมความต้านทาน อุปกรณ์ชิ้นนี้จะช่วยให้คุณดำเนินการออกกำลังกายหน้าท้องบางอย่างที่คุณอาจจะไม่สามารถที่จะทำบนเครื่อง AB ซื้อลูกบอลออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ที่บ้านถ้าคุณไม่สบายใจที่จะไปออกกำลังกาย เลือกลูกบอลออกกำลังกายระเบิดทน - บางรุ่นสามารถรองรับได้มากเท่าที่ 2,250 ปอนด์

แอโรบิค
ดำเนินการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในการเผาผลาญแคลอรี่และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจของคุณ แอโรบิกน้ำเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณเมื่อคุณใช้จ่ายพลังงาน น้ำจะทำให้คุณรู้สึกเบาช่วยรองรับน้ำหนักร่างกายของคุณและช่วยลดผลกระทบต่อข้อต่อของคุณ; นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถที่จะย้ายอย่างไม่ลำบากผ่านการออกกำลังกายของคุณในขณะที่การให้ความต้านทาน ยิมสระว่ายน้ำที่ให้มักจะมีชั้นเรียนที่มุ่งเน้นแอโรบิกในน้ำ ว่ายน้ำที่บ้านถ้าคุณมีการเข้าถึงสระว่ายน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบบางแบบฝึกหัดที่ท้าทาย ถ้าคุณอ้วน คนอ้วนมีน้ำหนักพิเศษรอบ midsections -- นี้จะทำให้การเคลื่อนไหวบางอย่างที่เป็นไปไม่ได้ หรืออึดอัด ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบน้ำหนักม้านั่งและเครื่องเล็กเกินไปที่จะเข้าไป หรือนั่งสบายๆ โชคดีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากตัวเลือกการออกกำลังกายอื่น ๆลูกบอลออกกำลังกายการออกกำลังกายใช้ลูกบอลออกกําลังกายสําหรับ crunches ท้อง situps และความต้านทานการฝึกอบรม อุปกรณ์ชิ้นนี้จะช่วยให้คุณดำเนินการบางอย่างในช่องท้องการออกกำลังกายคุณอาจไม่สามารถทำบนเครื่องจาก ซื้อลูกบอลออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ที่บ้าน ถ้าคุณไม่สบายใจที่จะไปโรงยิม เลือกระเบิดทนลูกออกกำลังกาย -- บางรุ่นสามารถรองรับปอนด์เท่าที่ 2250น้ำแอโรบิกแสดงหัวใจและหลอดเลือดการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจของคุณ แอโรบิกในน้ำเพิ่มอัตราหัวใจของคุณที่คุณใช้จ่ายพลังงาน น้ำจะทำให้คุณรู้สึกเบา ช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกายของคุณ และช่วยลดผลกระทบต่อข้อต่อของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถย้ายอย่างเจ็บปวดผ่านการออกกำลังกายของคุณในขณะที่ให้ต้านทาน ยิมที่ให้สระว่ายน้ำมักจะเสนอชั้นเรียนที่มุ่งเน้นการแอโรบิกในน้ำ ว่ายน้ำรอบในบ้านถ้าคุณมีการเข้าถึงสระว่ายน้ำ