At first, utilise long recoveries,

At first, utilise long recoveries, but as you get fitter and faster shorten the recovery periods between work intervals to make your training more specific and realistic to racing. Also move on to longer work intervals, as you are able

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตอนแรก ใช้ recoveries ยาว แต่ได้รับเร็วขึ้น และขอบ ย่นระยะเวลากู้คืนระหว่างช่วงการทำงานเพื่อให้การฝึกอบรมเฉพาะมากขึ้น และเป็นจริงในการแข่ง ยัง ไปในช่วงเวลาทำงานอีกต่อไป เป็นคุณจะสามารถ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตอนแรกใช้กลับคืนยาว แต่ที่คุณได้รับช่างฟิตและเร็วขึ้นร่นระยะเวลาการฟื้นตัวระหว่างช่วงเวลาการทำงานที่จะทำให้การฝึกอบรมของคุณเฉพาะเจาะจงมากขึ้นและเป็นจริงในการแข่ง นอกจากนี้ย้ายไปยังช่วงเวลาอีกต่อไปการทำงานที่คุณสามารถ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตอนแรกใช้ยาวขั้น แต่เท่าที่คุณได้รับช่างฟิตและเร็วขึ้นลดเวลาการกู้คืนระหว่างทำงานเป็นระยะ ๆเพื่อให้การฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นและมีเหตุผลกับการแข่ง ก็ย้ายไปทำงานยาวๆ เท่าที่คุณสามารถ