In today’s hectic world that we liv

In today’s hectic world that we live in, maintaining our good health care is very important for us to keep up with today’s economy lifestyle. All of us need to be healthy regardless of our age or gender. In order to be considered us as overall well being healthy, we should have a disease free body, fit and fill with abundant energy. Follow the healthy tips illustrate below for your general health benefits.

1. Get lots of sleep. In order to maintain a healthy body, you'll need eight hours of sleep each night and 10 - 20 minute nap during each day. This keeps you awake and alert, so you don't have to drink caffeine and sugar-loaded energy drinks.

2. Laugh and smile! Smiling a lot makes your face look younger and it feels great. Laughter can increase your blood flow and improve your heart health, according to University of Maryland research reported on the Public Broadcasting Service website. Watch a funny movie or listen to a comedian for 15 minutes per day to promote heart health through hilarity.

3. Do nothing. Staying in a dark, quiet place without having any stressful thoughts for about ten minutes will leave you feeling refreshed. If you just relax, you will feel better and probably keep feeling good through the day. Just do this a couple of times a day.

4. Eat healthy foods, more fruits and vegetables. Cut back on sugary sodas, processed foods and foods high in fat. Aim for a diet primarily consisting of fresh fruits and vegetables, whole grains, lean meats and low-fat dairy items.

5. Drink water! Good old H2O is key in making you run throughout the day. Try drinking 8 glasses of water each day. It helps you re-energize and keep going. Not drinking enough fresh water leads to acne, headaches, and even dehydration. Do this, and you'll stay in good condition.

6. Stretch! when you wake up in the morning. Stretch before and after strenuous exercise to prevent injury, this easy form of muscle exercise warms you up and makes you more flexible. It keeps you running longer and gives you strength

7. Run and jog! This doesn't necessarily mean run five miles every morning, but jogging or running for about 10 minutes at an easy pace definitely will keep you in shape. Try jogging for about 10 minutes 2 times a week. It will keep your muscles strong and fit every day.

8. Do something you love. Play with a pet, go swimming, or jump on a trampoline! Doing things you love to do keep you in a good mood, and make you happier. If you had a bad day at school, ride a bike and take out your anger. Not only is this fun, but it lets you be yourself for awhile. Try it!

9. Feel good about yourself! There is always going to be someone in the room who does at least one thing better than you, so don't compare yourself to other people! Find things you are good at, and use your talents!

10. Accomplish something. This will make you feel victorious! Performing a song or using your talents to amaze someone else makes you feel great!

12. Exercise everyday. Try to get 30 minutes of physical exercise per day, this will not only make you feel better, and make you look better, but help you to get through the day.

13. Be cool - Don't take things too seriously! Be laid-back and open minded, explore new things, e.g. new cultures ..

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในโลกน่าตื่นเต้นของวันนี้ที่เราอาศัยอยู่ใน รักษาสุขภาพของเราดีเป็นสิ่งสำคัญมากเราติดตามชีวิตเศรษฐกิจวันนี้ เราจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีของเราอายุหรือเพศ เพื่อพิจารณาเราเป็นโดยรวมดีมีสุขภาพ เราควรมีโรคกายฟรี พอดีและเติม ด้วยพลังงานที่อุดมสมบูรณ์ ติดตามเคล็ดลับสุขภาพที่แสดงด้านล่างสำหรับประโยชน์สุขภาพทั่วไปของคุณ

1 มากมายนอนหลับได้ รักษาสุขภาพร่างกาย คุณจำเป็นต้องนอนแปดชั่วโมงทุกคืนและนับ 10-20 นาทีในแต่ละวัน ช่วยให้คุณทำงาน และแจ้ง เตือน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มพลังงานโหลดน้ำตาลและคาเฟอีน

2 หัวเราะ และยิ้ม ยิ้มมากช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย และมีความรู้สึกดี หัวเราะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ตามมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ในเว็บไซต์บริการเผยแพร่สาธารณะ ดูภาพยนตร์ตลก หรือฟังเป็นนักแสดงตลกสำหรับ 15 นาทีต่อวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจผ่าน hilarity

3 ไม่ต้องทำอะไร อยู่ในมืด เงียบสงบไม่มีความคิดใด ๆ เครียดประมาณ 10 นาทีจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หากคุณเพียงแค่ผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกดีขึ้น และอาจให้ความรู้สึกที่ดีผ่านวัน เพียงทำสองครั้งต่อวัน

4 กินอาหารเพื่อสุขภาพ ผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้น ตัดกลับมาใน sodas ไพเราะ การประมวลผลอาหารและอาหารไขมันสูง จุดมุ่งหมายสำหรับอาหารเป็นหลักประกอบด้วยผลไม้สด และผัก ธัญพืช แบบ lean เนื้อสัตว์ และไขมันต่ำนมสินค้า

5 ดื่มน้ำ H2O ดีเก่าเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณทำงานตลอดทั้งวัน ลองดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวัน มันช่วยคุณฟื้นฟู และเก็บไป ไม่ดื่มน้ำเพียงพอนำไปสิว ปวดหัว และคายน้ำได้ ทำเช่นนี้ และคุณจะได้พักในสภาพที่ดี

6 ยืด เมื่อคุณตื่นในตอนเช้า ยืดก่อน และ หลังการออกกำลังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อออกกำลังกายแบบนี้ง่าย warms คุณค่า และทำให้คุณมีความยืดหยุ่น มันช่วยให้คุณทำงานอีกต่อไป และให้ความแข็งแรง

7 วิ่ง และวิ่ง นี้ไม่ได้หมายความว่า ทำงานหรือการท่องทุกเช้า แต่วิ่งออกกำลังกาย หรือทำงานประมาณ 10 นาทีในจังหวะง่ายแน่นอนจะทำให้คุณในรูปร่าง ลองวิ่งประมาณ 10 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง และเหมาะสมทุกวัน

8 ทำสิ่งที่คุณรัก เล่นกับสัตว์เลี้ยง ไปว่ายน้ำ หรือกระโดดบนแทรมโพลีน ทำสิ่งที่คุณรักจะทำให้คุณอารมณ์ดี และทำให้คุณมีความสุข ถ้าคุณมีวันดีที่โรงเรียน ขี่จักรยาน และนำออกของความโกรธ ไม่เพียงเป็นความสนุกสนาน แต่จะช่วยให้คุณสามารถตัวเองชั่วขณะหนึ่ง ลอง!

9 รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง มีเสมอไปบางคนในห้องที่ไม่สิ่งดีกว่าคุณ ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ ค้นหาสิ่งที่คุณดี และใช้ความสามารถของคุณ!

10 ทำบางสิ่งบางอย่าง นี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าชัยชนะ ทำเพลง หรือใช้ความสามารถของคุณเพื่อให้บุคคลอื่นทำให้คุณรู้สึกดี!

12 ออกกำลังกายทุกวัน พยายามของกายวันละ 30 นาที นี้จะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และทำให้คุณดูดีขึ้น แต่ช่วยให้คุณสามารถได้รับผ่านวัน

13 อยู่เย็น - ไม่ใช้สิ่งเกินไปอย่างจริงจัง สามารถผ่อนคลาย และเปิดราคา สำรวจสิ่งใหม่ ๆ วัฒนธรรมใหม่เช่น...

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในโลกที่วุ่นวายในวันนี้เรามีชีวิตอยู่ในการรักษาการดูแล สุขภาพ ที่ดีของเรามีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับเราในการทำให้ขึ้นกับไลฟ์สไตล์เศรษฐกิจในปัจจุบัน เราทุกคนต้องมี สุขภาพ ดีโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศของเรา ในการสั่งซื้อจะต้องได้รับการพิจารณาให้เป็นโดยรวมความเป็นอยู่ที่ดีมี สุขภาพ ดีเราควรจะมีโรคที่พอดีกับตัวแบบไม่เสียค่าบริการและเติมน้ำลงด้วยพลังงานมากมายทำตามคำแนะนำเพื่อ สุขภาพ ที่แสดงให้เห็นถึงด้านล่างสำหรับสิทธิประโยชน์ด้าน สุขภาพ ทั่วไปของคุณ.

1 ได้รับการนอนหลับจำนวนมาก ในการสั่งซื้อเพื่อรักษาร่างกายมี สุขภาพ ดีที่คุณต้องแปดชั่วโมงการนอนหลับในยามค่ำคืนและ NAP 10 - 20 นาทีในระหว่างแต่ละวัน โรงแรมแห่งนี้จะทำให้คุณตื่นขึ้นและการแจ้งเตือนบนดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มพลังงานน้ำตาล - โหลดและคาเฟอีน

2 . ยิ้มและหัวเราะ!ยิ้มอย่างมากที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูอายุน้อยกว่าและความรู้สึกที่ดีเยี่ยม เสียงหัวเราะสามารถเพิ่มการไหลของเลือดของคุณและช่วยปรับปรุง สุขภาพ หัวใจของคุณตามมหาวิทยาลัยแมริแลนด์รายงานของการวิจัยที่สาธารณะการให้บริการข้อมูลของสถานีฐานที่ให้บริการเว็บไซต์ รับชม ภาพยนตร์ ตลกหรือฟังจำอวดสำหรับ 15 นาทีต่อวันเพื่อส่งเสริม สุขภาพ ใจผ่านสนุกสนาน.

3 . ไม่ต้องทำอะไร เข้าพักในสีเข้มเป็นสถานที่อันเงียบสงบโดยไม่มีความคิดที่ต้องการการระบายความร้อนสำหรับประมาณสิบนาทีจะทำให้ท่านรู้สึกสดชื่นได้ หากคุณเพิ่งผ่อนคลายท่านจะรู้สึกดีขึ้นและอาจจะทำให้ความรู้สึกที่ดีตลอดวัน เพียงทำสิ่งนี้สองสามครั้งวัน.

4 รับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ผักและผลไม้มากขึ้น ตัดกลับมาอยู่ในระดับสูงและอาหารหวานอาหารไขมันโซดา.ตั้งเป้าหมายสำหรับการรับประทานอาหารที่เป็นหลักซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สดธัญพืช ประเภท เนื้อไม่ติดมันและไขมันต่ำรายการนม.

5 . ดื่มน้ำ H 2 O เก่าที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณเรียกใช้ตลอดทั้งวันที่ ลองดื่มเครื่องดื่ม 8 แก้วของน้ำแต่ละวัน จะช่วยให้คุณเพิ่มพลังอีกครั้งและเก็บไป ไม่ได้ดื่มน้ำสะอาดพอนำไปสู่สิวมีเรื่องน่าปวดหัวและแม้จะเอาน้ำออก ทำตามขั้นตอนนี้และคุณจะได้เข้าพักใน สภาพ ที่ดี

6 . ทอดตัว! เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ทอดตัวก่อนและหลังการออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บรูปแบบนี้ได้อย่างง่ายดายในการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ่นนมคุณขึ้นและทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น มันช่วยให้คุณทำงานได้นานกว่าเดิมและจะช่วยให้ คุณ

7 วิ่งจ็อกกิ้งและเรียกใช้! โรงแรมแห่งนี้ไม่ได้หมายความว่าใช้ห้าไมล์ทุกเช้าจำเป็นต้องแต่เส้นทางวิ่งจ็อกกิ้งหรือการทำงานในระยะเวลาประมาณ 10 นาทีในการวิ่งได้อย่างง่ายดายอย่างแท้จริงจะทำให้คุณในรูปทรง ลองวิ่งจ็อกกิ้งในระยะเวลาประมาณ 10 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและให้ความกระชับทุกวัน

8 . ทำอะไรสักอย่างคุณรัก การเล่นกับสัตว์เลี้ยงที่ไปว่ายน้ำหรือกระโดดขึ้นไปบนแทรมโปลีน การทำสิ่งที่คุณรักที่จะทำให้ท่านอยู่ในอารมณ์ที่ดีและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น หากคุณมีวันที่โรงเรียนการขี่จักรยานและนำเอาออกจากความโกรธแค้นของคุณ ไม่เพียงความสนุกสนานแห่งนี้แต่มันจะช่วยให้คุณได้ด้วยตัวคุณเองเพื่อค้างไว้ชั่วขณะหนึ่ง ลองใช้!

9 ความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับด้วยตัวของท่านเอง! จะมีใครบางคนในห้องที่ไม่มีใครที่อย่างน้อยหนึ่งดีกว่าคุณจึงไม่ควรเปรียบเทียบตัวคุณกับคนอื่นอยู่เสมอ การค้นหาสิ่งที่คุณเป็นคนดีที่ใช้งานและความสามารถพิเศษ!

ของคุณ 10 ทำบางสิ่งบางอย่าง โรงแรมแห่งนี้จะทำให้ท่านรู้สึกสะดวกสบายเหมือนชัยชนะการทำเพลงหรือการใช้ความสามารถของคุณในการสร้างความมหัศจรรย์ใจให้แก่บุคคลอื่นทำให้คุณรู้สึกดี!

12 การออกกำลังกายทุกวัน พยายามให้ได้ 30 นาทีของการออกกำลังกายทาง กายภาพ ต่อวันนี้จะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณดูดีกว่าแต่ช่วยให้คุณได้รับผ่านวัน.

13 ทำเป็น - ไม่ได้นำสิ่งของมากเกินไปอย่างจริงจัง มีวางไว้ - กลับไปและเปิดใจสำรวจสิ่งใหม่ใหม่เช่นวัฒนธรรม...