Your chairThe risks of sitting keep

Your chair
The risks of sitting keep piling up: an increased risk of heart disease, obesity, and mortality (and the list goes on). Unfortunately, research also shows that even if you're a regular exerciser, it's not enough to offset sitting all day during your commute, at work, and then at night in front of the TV.

Stay safe: Unless you get a stand-up desk, you probably can't change the fact you sit at your desk job. But you can move just a bit more. Get up and walk to refill your glass of water or chat with a colleague. Light walking for two minutes out of every hour reduced mortality risk by 23% compared to spending the full time on your duff, according to a 2015 study published in the Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เก้าอี้ของคุณมีความเสี่ยงของการนั่งให้ซ้อนขึ้น: การเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคอ้วน, และการตาย (และรายการไปที่)
แต่น่าเสียดายที่การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าแม้ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำก็ไม่เพียงพอที่จะชดเชยนั่งทุกวันในระหว่างการเดินทางของคุณในที่ทำงานและจากนั้นในเวลากลางคืนในด้านหน้าของทีวี. อยู่ที่ปลอดภัย: ถ้าคุณได้รับการยืนขึ้น โต๊ะเขียนหนังสือ, คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณงาน แต่คุณสามารถย้ายเพียงเล็กน้อยมากขึ้น ลุกขึ้นและเดินไปเติมแก้วน้ำของคุณหรือแชทกับเพื่อนร่วมงาน แสงเดินสองนาทีจากทุกชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิต 23% เมื่อเทียบกับการใช้จ่ายเต็มเวลาในดัฟฟ์ของคุณตาม 2015 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางคลินิกของสังคมอเมริกันของโรคไต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เก้าอี้
เสี่ยงนั่งเก็บซ้อนขึ้น : การเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ , โรคอ้วน , และการตาย ( และรายการไป ) ขออภัย การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ มันไม่เพียงพอที่จะชดเชยนั่งอยู่ทั้งวันในระหว่างการเดินทางของคุณในที่ทำงาน แล้วตอนกลางคืนในด้านหน้าของทีวี

อยู่ที่ปลอดภัยจนกว่าคุณจะได้รับยืนขึ้น โต๊ะคุณอาจจะไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าคุณนั่งที่โต๊ะของคุณ แต่คุณสามารถย้ายเพียงเล็กน้อย ลุกขึ้นและเดินไปเติมน้ำหรือแชทกับเพื่อน แสงเดินสองนาทีของทุกชั่วโมงลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจาก 23% เมื่อเทียบกับการใช้จ่ายเวลาเต็มบนก้นของคุณ ตามการ 2015 การศึกษาเผยแพร่ในวารสารคลินิกของสังคมอเมริกันของโรคไต