How Can I If I'm Working Tell Hard

How Can I If I'm Working Tell Hard Enough?
To be sure you're working hard enough to condition your heart and lungs, but not overdoing it, use your pulse, or heart rate, as a guide. One of the easiest places to feel your pulse is in the carotid artery in your neck. Slightly tilt your head back and to one side. Use your middle finger or fore finger, or both, to feel for your pulse. use your thumb; it has a beat of its own. To determine your heart rate, count the number of pulses you feel for 10 seconds and multiply that number by six, or count for 30 seconds and multiply that number by two. Learn to recognize the pulsing of your heart when you're sitting or lying down This is your resting heart rate.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าฉันทำงานไรยากพอ ให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานยากพอสภาพหัวใจและปอดของคุณ แต่ไม่เพียง ใช้ชีพจร อัตราการเต้นหัวใจ หรือเป็นคำแนะนำ หนึ่งในสถานที่ง่ายที่สุดรู้สึกถึงชีพจรของคุณอยู่ในหลอดเลือดแดง carotid ในคอของคุณ เล็กน้อยเอียงศีรษะของคุณกลับ และ ไปข้างหนึ่ง ใช้นิ้วกลางหรือข้างหน้านิ้ว หรือทั้งสองอย่าง รู้สึกสำหรับชีพจรของคุณ ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณ มันมีจังหวะของตัวเอง การตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจของคุณ นับจำนวนพัลส์ที่คุณรู้สึกเวลา 10 วินาที และคูณหมายเลขหก หรือนับ 30 วินาที และคูณตัวเลขสอง เรียนรู้การรับรู้การสั่นสะเทือนที่รู้สึกได้จากหัวใจของคุณเมื่อคุณกำลังนั่ง หรือนอนลงนี้เป็นของอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันสามารถถ้าผมทำงานบอกฮาร์ดเพียงพอหรือไม่
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานหนักพอที่จะปรับสภาพหัวใจและปอดของคุณ แต่ไม่ overdoing มันใช้ชีพจรของคุณหรืออัตราการเต้นหัวใจเป็นคู่มือ หนึ่งในสถานที่ที่ง่ายที่สุดที่จะรู้สึกถึงการเต้นของชีพจรของคุณอยู่ในหลอดเลือดแดงในลำคอของคุณ เล็กน้อยเอียงศีรษะของคุณกลับไปอีกด้านหนึ่ง ใช้นิ้วของคุณกลางหรือนิ้วมือก่อนหรือทั้งสองอย่างที่จะรู้สึกสำหรับชีพจรของคุณ ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณ; มันมีจังหวะของมันเอง เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจของคุณนับจำนวนของพัลส์ที่คุณรู้สึกเป็นเวลา 10 วินาทีและคูณตัวเลขที่หกหรือนับเป็นเวลา 30 วินาทีและคูณตัวเลขที่สอง เรียนรู้ที่จะยอมรับการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อคุณกำลังนั่งหรือนอนลงนี้เป็นอัตราการเต้นหัวใจของคุณพักผ่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยังไงถ้าผมทำงานบอกยากพอให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานหนักมากพอที่จะสภาพหัวใจและปอดของคุณ แต่ไม่ทำมัน , ใช้ชีพจรหรืออัตราการเต้นของหัวใจเป็นคู่มือ หนึ่งในสถานที่ที่ง่ายที่สุดที่จะรู้สึกชีพจรของคุณอยู่ในเส้นเลือดในลำคอของคุณ เล็กน้อย เอียงศีรษะของคุณไปข้างหนึ่ง ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วก่อน หรือทั้งสองจับชีพจรของคุณ ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณ มันมีจังหวะของมันเอง ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจของคุณ นับชีพจรคุณรู้สึกเป็นเวลา 10 วินาทีและคูณตัวเลขหก หรือนับเป็นเวลา 30 วินาทีและคูณเลขที่ 2 เรียนรู้ที่จะรู้จักการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อคุณกำลังนั่งหรือนอนนี่พักหัวใจอัตรา