to approximately 60% of the maximum

to approximately 60% of the maximum. For example, in 2 RCTs, the dose of 150 minutes of moderate aerobic exercise per week was sufficient to be cognitively protective31 and associated with increased hippocampal volume plus improved spatial memory.15 Such moderate intensity is a practical exercise target, recognizing that greater exercise intensity might not be tolerated and lead to greater numbers of study dropouts or nonadherence, at least initially.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประมาณ 60% ของสูงสุด ตัวอย่าง ใน 2 RCTs ยา 150 นาทีออกกำลังกายเต้นแอโรบิกระดับปานกลางต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะ protective31 cognitively และสัมพันธ์กับปริมาณเพิ่ม hippocampal บวก memory.15 ปรับปรุงพื้นที่ ดังกล่าวความเข้มปานกลางเป็นเป้าหมายปฏิบัติกาย ตระหนักว่า ความเข้มของการออกกำลังกายมากขึ้นอาจไม่มีอภัยโทษ และทำของตกศึกษาหรือ nonadherence เริ่มต้นน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประมาณ 60% ของสูงสุด ยกตัวอย่างเช่นในการศึกษา 2 โครงการ, ขนาด 150 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกในระดับปานกลางต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะเป็น protective31 cognitively และเกี่ยวข้องกับปริมาณ hippocampal เพิ่มขึ้นบวกกับการปรับปรุง memory.15 อวกาศดังกล่าวรุนแรงปานกลางจะเป็นเป้าหมายการออกกำลังกายในทางปฏิบัติตระหนักว่าเข้มการออกกำลังกายมากขึ้น อาจจะไม่ได้รับการยอมรับและนำไปสู่​​จำนวนมากของ dropouts ศึกษาหรือความไม่ร่วมมืออย่างน้อยในขั้นต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประมาณ 60% ของสูงสุด ตัวอย่างเช่น ใน 2 RCTs , ขนาด 150 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางแอโรบิกต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะได้รับการประมวลผล protective31 เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและปริมาณบวกขึ้น memory.15 หนักปานกลาง พื้นที่ดังกล่าวเป็นเป้าหมายการออกกำลังกายในทางปฏิบัติการตระหนักถึงความเข้มการออกกำลังกายมากขึ้นอาจจะไม่ได้รับการยอมรับและนำตัวเลขที่มากขึ้นของ dropouts แลการศึกษาหรืออย่างน้อยในตอนแรก