Proper Sleep:Studies have shown tha

Proper Sleep:
Studies have shown that when we take rest or sleep, our body grows and regenerates tissues. Proper sleep and rest are absolutely very necessary in a growing body. It is believed that Human Growth Hormone (HGH) is produced naturally during the time when we have a sound, deep and slow wave sleep. As a rule, growing children and teenagers must have at least 8 to 11 hours of proper sleep every night so that they can reach their maximum height. It is advisable that you should take a warm bath before going to bed so that you have a sound sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับที่เหมาะสม:
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราใช้เวลาที่เหลือหรือการนอนหลับร่างกายของเราเติบโตและฟื้นฟูเนื้อเยื่อ การนอนหลับที่เหมาะสมและส่วนที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในร่างกายเจริญเติบโต เป็นที่เชื่อว่า Human Growth Hormone (HGH) ผลิตตามธรรมชาติในช่วงเวลาที่เราได้เสียงเป็นคลื่นการนอนหลับลึกและช้า ตามกฎการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่นต้องมีอย่างน้อย 8-11 ชั่วโมงของการนอนหลับที่เหมาะสมทุกคืนเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าถึงความสูงสูงสุดของพวกเขา ขอแนะนำว่าคุณควรจะอาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อให้คุณมีการนอนหลับเสียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนที่เหมาะสม :
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราพักผ่อนหรือนอนหลับ ร่างกายของเราเติบโตและปฏิรูปเนื้อเยื่อ การนอนที่เหมาะสมและพักผ่อนเป็นอย่างที่จำเป็นในร่างกายเพิ่มขึ้น เชื่อกันว่า โกรทฮอร์โมน ( HGH ) ผลิตตามธรรมชาติในเวลาเมื่อเราได้รับเสียงลึกและช้าคลื่นหลับ ตามกฎเด็กๆและวัยรุ่นต้องมีอย่างน้อย 8 ถึง 11 ชั่วโมงของการนอนที่เหมาะสมทุกคืนเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าถึงความสูงสูงสุดของพวกเขา ก็จะแนะนำว่า คุณควรอาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อให้คุณได้นอนหลับเสียง