Take the palms a little wider than

Take the palms a little wider than shoulder width, tuck the toes and lift the hips. The chest moves back toward and arms straight. Roll the shoulders away from the ears, keep the knees bent.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้ปาล์มกว้างน้อยกว่าความกว้างไหล่ เปิดเท้า และยกสะโพก หน้าอกย้ายกลับไป และอาร์มตรง ม้วนไหล่ออกจากหู ให้เข่างอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้ฝ่ามือเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กว้างกว่าความกว้างของไหล่เหน็บเท้าและยกสะโพก หน้าอกย้ายกลับไปและแขนตรง ม้วนไหล่ห่างจากหูให้เข่างอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้ฝ่ามือกว้างกว่าเล็กน้อยไหล่กว้าง เหน็บเท้าและยกสะโพก หน้าอกย้ายกลับไป แขนเหยียดตรง ม้วนไหล่ออกจากหู , ให้เข่างอ