The aim of this study was to determ

The aim of this study was to determine the effects of a 12 week speed, agility and quickness (SAQ) training program on speed and flexibility in young soccer players. One hundred and thirtytwo soccer players were randomly assigned to experimental (EG; n = 66, mean ± SD: age: 18.5 ± 0.4 years (range 17–19 years); body mass: 71.30 ± 5.93 kg; stature: 177.2 ± 6.5 cm) and control groups (CG; n = 66, mean ± SD: age: 18.6 ± 0.6 years (range 17–19 years); body mass: 70.63 ± 4.87 kg; stature: 175.9 ± 5.7 cm). The experimental group performed SAQ training whilst the control group undertook straight-line sprint training matched for volume and duration. Sprint performance was assessed using 5 and 10 m sprints and a further test including maximal speed, a 20 m sprint. Flexibility was assessed using sit and reach, V-sit and reach, leg lift from supine position and lateral leg lift while lying on the side tests. Sprints over 5, 10 and 20 m did not differ between groups at baseline, but by week 12, the 5 m sprint had significantly improved (P < .05) in the SAQ training group compared to the control group (1.40 ± 0.13 vs. 1.46 ± 0.12 s, respectively) although this improvement had a trivial effect size (ES = 0.15). The 10 m sprint time had improved by 3.3% (P < .01) in the SAQ group with a moderate effect size (ES = 0.66). No significant differences (P > .05) for all flexibility tests were found between experimental and control group at baseline and after the training programs. Consequently SAQ training was found to be an effective way of improving sprint time for short distances over 5 and 10 m but not over 20 m (where maximum speed was achieved) or flexibility. These results indicate that SAQ training may be more effective for improving sprint performance for some soccer players but more research is required to determine ideal training methods for improving acceleration and flexibility in young soccer players.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จุดมุ่งหมายของการศึกษานี้คือการ ตรวจสอบผลกระทบของความเร็ว 12 สัปดาห์ ความว่องไว และปฏิภาณ (SAQ) โปรแกรมฝึกความเร็วและความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลหนุ่ม หนึ่งร้อยและ thirtytwo ฟุตบอลถูกกำหนดแบบสุ่มทดลองถึง (EG; n = 66 ± SD หมายถึง: อายุ: 18.5 ±ปี 0.4 (ช่วง 17-19 ปี); มวลของร่างกาย: 71.30 ± 5.93 กก. รูปร่าง: 177.2 ± 6.5 ซม.) และกลุ่มควบคุม (CG; n = 66 ± SD หมายถึง: อายุ: 18.6 ±ปี 0.6 (ช่วง 17-19 ปี); มวลของร่างกาย: 70.63 ± 4.87 กก. รูปร่าง: 175.9 ± 5.7 ซม.) กลุ่มทดลอง SAQ ที่ดำเนินการฝึกอบรมในขณะที่กลุ่มควบคุม undertook การฝึกวิ่งเส้นตรงตรงสำหรับปริมาณและระยะเวลา รับการประเมินประสิทธิภาพการวิ่งใช้ sprints m 5 และ 10 และการทดสอบเพิ่มเติมรวมถึงความเร็วสูงสุด การวิ่ง 20 เมตร รับการประเมินความยืดหยุ่นโดย ใช้นั่ง และเข้าถึง V นั่ง ถึง ยกขาจากหงายและยกขาข้างบนการทดสอบด้าน Sprints กว่า 5, 10 และ 20 เมตรไม่ได้แตกต่างกันระหว่างกลุ่มที่พื้นฐาน แต่ตามสัปดาห์ที่ 12 วิ่ง 5 เมตรได้อย่างดีขึ้น (P < .05) ในกลุ่มฝึก SAQ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (1.40 ± 0.13 เจอ 1.46 ± 0.12 s ตามลำดับ) แม้ว่าการปรับปรุงนี้มีขนาดผลเล็กน้อย (ES = 0.15) เวลาวิ่ง 10 เมตรได้ดีขึ้นจาก 3.3% (P < .01) ในกลุ่ม SAQ มีขนาดผลปานกลาง (ES = 0.66) ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ (P > .05) มีความยืดหยุ่นทั้งหมด ทดสอบพบระหว่างการทดลอง และกลุ่มควบคุม ที่พื้นฐาน และหลัง จากโปรแกรมการฝึกอบรม พบ SAQ ฝึกเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพของการปรับปรุงเวลาวิ่งระยะทางสั้น ๆ ผ่าน 5 และ 10 เมตรแต่ไม่เกิน 20 เมตร (ที่ความเร็วสูงสุดสำเร็จ) หรือความยืดหยุ่นดังนั้น ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่า การฝึก SAQ อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพในการวิ่งเล่นฟุตบอลบาง แต่วิจัยเพิ่มเติมจะต้องกำหนดวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงอัตราเร่งและความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลหนุ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จุดมุ่งหมายของการศึกษาครั้งนี้คือเพื่อตรวจสอบผลกระทบของสัปดาห์ที่ 12 ความเร็วความคล่องตัวและรวดเร็ว (SAQ) โปรแกรมการฝึกอบรมกับความเร็วและความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลหนุ่ม หนึ่งร้อย thirtytwo เล่นฟุตบอลถูกสุ่มให้ได้ทดลอง (เช่น; n = 66 ค่าเฉลี่ย± SD: ชายอายุ: 18.5 ± 0.4 ปี (ช่วง 17-19 ปี); มวลกาย: 71.30 ± 5.93 กิโลกรัมความสูง: 177.2 ± 6.5 ซม. ) และกลุ่มควบคุม (CG; n = 66 ค่าเฉลี่ย± SD: ชายอายุ: 18.6 ± 0.6 ปี (ช่วง 17-19 ปี); มวลกาย: 70.63 ± 4.87 กิโลกรัมความสูง: 175.9 ± 5.7 เซนติเมตร) กลุ่มทดลองดำเนินการฝึกอบรม SAQ ขณะที่กลุ่มควบคุมเข้ามารับการฝึกอบรมวิ่งเส้นตรงตรงกับปริมาณและระยะเวลา ประสิทธิภาพการทำงานของ Sprint ได้รับการประเมินโดยใช้ 5 และ 10 เมตรลมพัดและการทดสอบต่อไปรวมทั้งความเร็วสูงสุด 20 เมตรวิ่ง ความยืดหยุ่นในการได้รับการประเมินโดยใช้การนั่งและการเข้าถึง V-นั่งและเข้าถึง ยกขาจากท่านอนหงายและยกขาด้านข้างขณะนอนอยู่บนการทดสอบด้านข้าง ลมพัดมากกว่า 5, 10 และ 20 ม. ไม่แตกต่างกันระหว่างกลุ่มที่ baseline แต่สัปดาห์ที่ 12 5 เมตรวิ่งได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (P <0.05) ในกลุ่มการฝึกอบรม SAQ เทียบกับกลุ่มควบคุม (1.40 ± 0.13 เมื่อเทียบกับ 1.46 ± 0.12 วินาทีตามลำดับ) แม้ว่าการปรับปรุงนี้มีขนาดของผลเล็ก ๆ น้อย ๆ (e = 0.15) เวลา 10 เมตรวิ่งได้ดีขึ้น 3.3% (p <.01) ในกลุ่ม SAQ ที่มีขนาดผลกระทบในระดับปานกลาง (e = 0.66) ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ (P> 0.05) สำหรับการทดสอบความยืดหยุ่นทั้งหมดที่ถูกค้นพบระหว่างการทดลองและกลุ่มควบคุมที่ baseline และหลังโปรแกรมการฝึกอบรม ดังนั้นการฝึกอบรม SAQ ถูกพบว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงเวลาการวิ่งในระยะทางสั้นกว่า 5 และ 10 เมตร แต่ไม่เกิน 20 เมตร (ที่ความเร็วสูงสุดได้สำเร็จ) หรือความยืดหยุ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จุดมุ่งหมายของการศึกษานี้คือ เพื่อศึกษาผลของ 12 สัปดาห์ความเร็ว , ความคล่องตัวและความว่องไว ( ซาค ) โปรแกรมการฝึกความเร็วและความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลเยาวชน หนึ่งร้อย thirtytwo ผู้เล่นสุ่มเป็นกลุ่มทดลอง ( เช่น ; n = 66 , หมายถึง± SD : อายุ : 18 ± 0.4 ปี ( ช่วง 17 – 19 ปี ) ; มวลร่างกายร้อยละ 71.30 ± 5.93 กิโลกรัม ; ความสูง : 177.2 ± 6.5 ซม. ) และกลุ่มควบคุม ( CG ; n = 66 , หมายถึง± SD : อายุ : 18.6 ± 0.6 ปี ( ช่วง 17 – 19 ปี ) ; มวลร่างกายดังนี้± 4.87 กิโลกรัม ; ความสูง : 175.9 ± 5.7 ซม. ) กลุ่มทดลองทำการฝึกซาคในขณะที่กลุ่มควบคุมดำเนินการฝึกวิ่งตรงเข้ากับปริมาณและระยะเวลา งานวิ่งและใช้ 5 และ 10 เมตรวิ่งและได้ทดสอบ รวมทั้งความเร็วสูงสุด , วิ่งได้ 20 เมตร ความยืดหยุ่นและใช้นั่งงอตัว v-sit และถึงขา ยกจากท่านอนราบ และด้านข้างขา ลิฟท์ ขณะนอนในด้านการทดสอบ วิ่ง 5 , 10 และ 20 เมตรไม่แตกต่างกันระหว่างกลุ่มที่ baseline แต่อาทิตย์ 12 , 5 เมตรวิ่งดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( p < . 05 ) ในซาคการฝึกอบรมกลุ่มเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ( 1.40 ± 0.13 และ 1.46 ± 0.12 วินาที ตามลำดับ แม้ว่าโครงการนี้มีขนาดผลเล็กน้อย ( คือ = 0.15 ) 10 เมตรวิ่งเวลาดีขึ้น โดย ร้อยละ 3.3 ( P < . 01 ) ในกลุ่มที่มีขนาดผลซาคปานกลาง ( ES = 0.66 ) ไม่มีความแตกต่างกัน ( p > . 05 ) สำหรับการทดสอบความยืดหยุ่นทั้งหมดถูกพบระหว่างกลุ่มทดลองและกลุ่มควบคุม ก่อนและหลังที่โปรแกรมการฝึกอบรม จากนั้นซาคการฝึกอบรมได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการปรับปรุงสำหรับระยะทางสั้น ๆ เวลาวิ่งเกิน 5 และ 10 เมตร แต่ไม่เกิน 20 เมตร ( ที่ความเร็วสูงสุดเท่ากับ ) หรือความยืดหยุ่น ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการฝึกซาคอาจมีประสิทธิภาพสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพของ Sprint สำหรับผู้เล่นฟุตบอล แต่การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตรวจสอบวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงและความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลเยาวชน