I would modify it a little bit, bec

I would modify it a little bit, because several exercises in a plank position is just too hard for the arms for those who are begginer/intermediate, they start shivering and the following exercise isn't done well or to its full length.
Otherwise, it is a GREAT workout routine, this is the first time I didn't even notice how the time flies. Did two of these,moving on to some toning exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฉันจะแก้ไขน้อย ออกกำลังกายต่าง ๆ ในตำแหน่งแผ่นเป็นเพียงเกินไปยากสำหรับอาวุธที่ begginer/ปานกลาง พวกเขาเริ่มสั่น และออกกำลังกายต่อไปนี้ไม่ทำดี หรือความยาวเต็มอื่น เป็นประจำออกกำลังกายที่ดี เป็นครั้งแรกที่ผมไม่ได้สังเกตว่า เวลายัง ไม่สองเหล่านี้ เลื่อนการออกกำลังกายบาง toning

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันจะปรับเปลี่ยนนิด ๆ หน่อย ๆ เพราะการออกกำลังกายในหลายตำแหน่งไม้กระดานเป็นเพียงยากเกินไปสำหรับแขนสำหรับผู้ที่มี begginer / กลางพวกเขาเริ่มสั่นและการออกกำลังกายต่อไปนี้จะไม่ได้ทำดีหรือความยาวเต็มรูปแบบ.
มิฉะนั้น มันเป็นที่ออกกำลังกายที่ดีนี้เป็นครั้งแรกที่ฉันไม่ได้แจ้งให้ทราบว่าเวลาแมลงวัน ไม่สองเหล่านี้จะย้ายไปออกกำลังกายบางอย่างปรับสี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมจะแก้ไขมันเล็กน้อย เพราะหลายแบบฝึกหัดในกระดานตำแหน่งเป็นเพียงยากเกินไปสำหรับแขน ผู้ที่ begginer / กลาง พวกเขาเริ่มตัวสั่นและต่อไปนี้การออกกำลังกายยังไม่เสร็จดี หรือเต็มความยาวของมัน .
ไม่งั้นมันเป็นรูทีนการออกกำลังกายที่ดี นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันไม่ได้ไม่ได้สังเกตเห็นว่าเวลาบิน ทำสองของเหล่านี้ไปปรับสีบางแบบฝึกหัด