1. SteamInhaling steam is the easie

1. Steam
Inhaling steam is the easiest, least expensive way to free your nasal passages of phlegm. Stand in a hot shower in a closed bathroom for ten minutes or boil a pan of water, turn off the heat, and lean over the pan with a towel draped over your head. Be careful not to burn yourself! Try moist, warm packs on your face to alleviate sinus pressure pain and facilitate the flow of mucus from the sinuses.
2. Salted Water
A salt-water gargle is another effective way to break up mucus. The salt aids in destroying infection-causing bacteria, which reduces phlegm production. Warm water is soothing to the throat. Stir a quarter teaspoon of salt into a glass of warm water and gargle. Repeat several times a day.
3. Ginger
This natural decongestant has been known to combat respiratory tract infections, colds and their side effects for generations. With antibacterial, antiviral, and expectorant properties, ginger eases congestion and relieves mucus build-up. In a cup of boiled water, place a tablespoon of freshly sliced ginger, and steep for a few minutes. Add a couple of teaspoons of honey for flavor and healing properties.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ไอน้ำสูดดมไอน้ำเป็นวิธีง่ายที่สุด อย่างน้อยราคาแพงในการทางเดินของจมูกของเสมหะ ยืนในน้ำอุ่นในห้องน้ำปิดสิบนาที หรือกระทะน้ำเดือด ปิดไฟ และยันกว่ากระทะ ด้วยผ้าขนหนูคลุมเหนือศีรษะ โปรดใช้ความระมัดระวังไม่ให้เผาตัวเอง ลองชุดชื้น อบอุ่นหน้าเพื่อบรรเทาอาการปวดไซนัสความดัน และการไหลของเมือกจากรูจมูกอำนวยความสะดวก2. น้ำเป็นน้ำเกลือบ้วนปากเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพการสลายเมือก เกลือช่วยในการทำลายเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ ซึ่งช่วยลดการผลิตเสมหะ น้ำอุ่นจะคลายคอ คนหนึ่งในสี่ช้อนชาเกลือลงในแก้วน้ำอุ่น และบ้วนปาก ทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน3. ขิงจมูกธรรมชาตินี้ได้รับทราบเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจ โรคหวัด และผลข้างเคียงสำหรับคนรุ่น มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านไวรัส และ expectorant ขิงลดความแออัด และบรรเทาการเกิดเมือก ในถ้วยต้มน้ำ วางช้อนโต๊ะของสดหั่นขิง และสูงชันกี่นาที เพิ่มคู่ของช้อนชาน้ำผึ้งรสชาติและพัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ไอน้ำ
สูดดมไอน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและราคาแพงอย่างน้อยที่จะเป็นอิสระจมูกของคุณเสมหะ ยืนอยู่ในน้ำอุ่นในห้องน้ำปิดเป็นเวลาสิบนาทีหรือต้มในกระทะน้ำปิดความร้อนและยันมากกว่ากระทะด้วยผ้าขนหนูพาดหัวของคุณ ต้องระวังไม่ให้เผาไหม้ตัวเอง! ลองชื้นแพ็คอบอุ่นบนใบหน้าของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดไซนัสความดันและอำนวยความสะดวกการไหลของน้ำเมือกจากรูจมูกได้.
2 เค็มน้ำ
บ้วนปากเกลือน้ำเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำลายเมือก โรคเอดส์เกลือในการทำลายเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดซึ่งจะช่วยลดการผลิตเสมหะ เครื่องทำน้ำอุ่นเป็นธรรมชาติคอ ผัดช้อนชาไตรมาสของเกลือลงไปในแก้วน้ำอุ่นและน้ำยาบ้วนปาก ทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน.
3 ขิง
นี้ decongestant ธรรมชาติได้รับการรู้จักที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ, โรคหวัดและผลข้างเคียงของพวกเขาสำหรับคนรุ่น ด้วยการต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและคุณสมบัติเสมหะขิงลดความแออัดและบรรเทาเมือกสร้างขึ้น ในถ้วยน้ำต้มวางช้อนโต๊ะขิงหั่นสดใหม่และสูงชันไม่กี่นาที เพิ่มคู่ของช้อนชาของน้ำผึ้งสำหรับรสชาติและคุณสมบัติในการรักษา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ไอน้ําการสูดดมไอน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีที่มีราคาแพงอย่างน้อยที่จะฟรีหัวข้อของคุณในช่องจมูกของเสมหะ ยืนอยู่ในน้ำอุ่นในห้องน้ำปิด 10 นาที หรือต้มน้ำในกระทะ ปิดไฟ และผอมกว่ากระทะที่มีผ้าเช็ดตัวพาดเหนือหัวของคุณ ระวังอย่าให้ไหม้ตัวเอง พยายามที่ชุ่มชื้น แพ็คที่อบอุ่นบนใบหน้าของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดไซนัสความดันและความสะดวกในการไหลของน้ำเมือกจากโพรงไซนัส .2 . น้ำเค็มน้ําเกลือบ้วนปากเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อทำลายเมือก เกลือช่วยในการทำลายเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดซึ่งช่วยลดการผลิตเสมหะ น้ำอุ่นสบายกับคอ ผัด 1 ช้อนชาของเกลือลงในน้ำอุ่น แล้วตบท้ายด้วยแก้ว ย้ำทุกวัน วันละหลายๆครั้ง3 . ขิงdecongestant ธรรมชาตินี้ได้รับทราบเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โรคหวัดและผลข้างเคียงของพวกเขาสำหรับรุ่น กับแบคทีเรีย , ไวรัส , และคุณสมบัติเสมหะ ขิงช่วยบรรเทาความแออัดและเมือกสร้างขึ้น ในถ้วยต้ม วางช้อนโต๊ะสด ขิงซอย และชันสำหรับไม่กี่นาที เพิ่มสองช้อนชาของน้ำผึ้งสำหรับรสชาติและคุณสมบัติ .