Knowledge and Information You may f

Knowledge and Information You may find it helps to stay motivated about quitting to keep up to date with the science surrounding tobacco and smoking. Finding out how other quitters faced and dealt with their challenges can also give you ideas that help you on your own quitting journey.

One resource that offers both these types of information and more is the About.com Smoking Cessation website.

Another resource that may help keep you motivated is the "Within 20 Minutes of Quitting" poster from the US Centers for Disease Control and Prevention (CDC). The poster, included in the 2004 US Surgeon General's Report, lists the following statements:
20 minutes after quitting: your heart rate drops.

12 hours after quitting: carbon monoxide in your blood drops to normal.

2 weeks to 3 months after quitting: your heart attack risk begins to drop; your lung function begins to improve.

1 to 9 months after quitting: your coughing and shortness of breath decrease.

1 year after quitting: your added risk of coronary heart disease is half that of a smoker's.

5 years after quitting: your stroke risk is reduced to that of a non-smoker's 5 - 15 years after quitting.

10 years after quitting: your lung cancer death rate is about half that of a smoker's; your risk of cancers of the mouth, throat, esophagus, bladder, kidney and pancreas decreases.

15 years after quitting: your risk of coronary heart disease is back to that of a non-smoker's.
You can also pick up leaflets, books, motivational CDs, and other resources at your doctor's, local clinic, health centre and library.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความรู้และข้อมูลที่คุณอาจพบว่ามันช่วยให้มีแรงจูงใจเกี่ยวกับการเลิกที่จะให้ถึงวันที่มีวิทยาศาสตร์ที่อยู่รอบยาสูบและการสูบบุหรี่ การหาวิธีการอื่น ๆ ที่ต้องเผชิญกับการ quitters และจัดการกับความท้าทายของพวกเขายังสามารถให้คุณความคิดที่จะช่วยคุณในการเดินทางของคุณเองเลิก

หนึ่งทรัพยากรที่มีทั้งสองชนิดข้อมูลเหล่านี้และอื่น ๆ เป็นเว็บไซต์เลิกสูบบุหรี่ about.com
.
ทรัพยากรที่อาจช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอีกอย่างก็คือ "ภายใน 20 นาทีของการเลิก" โปสเตอร์จากเราศูนย์เพื่อการควบคุมและป้องกันโรค (CDC) โปสเตอร์ที่รวมอยู่ในรายงานทั่วไป 2004 เราศัลยแพทย์รายชื่อคำสั่งต่อไปนี้:
20 นาทีหลังจากเลิก. ลดลงอัตราการเต้นหัวใจของคุณ

12 ชั่วโมงหลังจากเลิก. คาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณลดลงเข้าสู่ภาวะปกติ

2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนหลังจากที่เลิกความเสี่ยงหัวใจวายของคุณเริ่มต้นที่จะลด; การทำงานของปอดของคุณเริ่มต้นในการปรับปรุง

1 ถึง 9 เดือนหลังจากที่เลิก: ไอและหายใจถี่ลดลงลมหายใจของคุณ

1 ปีหลังจากเลิกความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของคุณ.. ของโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ของ

5 ปีหลังจากที่เลิก.. เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณจะลดลงไปที่สูบบุหรี่เป็น 5-15 ปีหลังจากเลิก

10 ปีหลังจากที่เลิก: อัตราการเสียชีวิตของคุณเป็นมะเร็งปอดประมาณครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ของ; ความเสี่ยงของโรคมะเร็งของปากลำคอหลอดอาหารกระเพาะปัสสาวะไตและตับอ่อนลดลง

15 ปีหลังจากเลิก. ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ กลับมาอยู่กับที่ไม่สูบบุหรี่ของ.
คุณยังสามารถรับแผ่นพับ, หนังสือ, ซีดีสร้างแรงบันดาลใจและทรัพยากรอื่น ๆ ที่แพทย์คลินิกท้องถิ่นศูนย์สุขภาพและห้องสมุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความรู้และข้อมูลคุณอาจพบมันช่วยการแรงจูงใจเกี่ยวกับการออกจากโปรแกรมให้กับยาสูบโดยรอบของวิทยาศาสตร์และการสูบบุหรี่ หาวิธีอื่น ๆ quitters เผชิญ และจัดการกับความท้าทายของพวกเขาสามารถยังให้ความคิดที่ช่วยให้คุณออกจากเดินทางด้วยตนเอง

เว็บไซต์ About.com บุหรี่พิรามเป็นทรัพยากรหนึ่งที่มีทั้งชนิดเหล่านี้ของข้อมูลและเพิ่มเติมการ

ทรัพยากรอื่นที่อาจช่วยให้คุณแรงจูงใจเป็นโปสเตอร์ "ภายใน 20 นาทีของการออกจาก" จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและการป้องกัน (CDC) โปสเตอร์ รวมในปี 2004 เรารายงานแพทย์ทั่วไป แสดงรายการคำสั่งต่อไปนี้:
20 นาทีหลังจากออกจาก: ลดลงอัตราการเต้นหัวใจของคุณ

12 ชั่วโมงหลังจากออกจาก: คาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดลดลงสู่ปกติ

2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนหลังจากออกจากโปรแกรม: ความเสี่ยงหัวใจวายเริ่มปล่อย ทำงานของปอดของคุณเริ่มที่จะปรับปรุง

1-9 เดือนหลังจากออกจาก: คุณไอและหายใจไม่ออกของลมหายใจลดลง

1 ปีหลังจากออกจาก: เพิ่มความเสี่ยงของโรคเป็นครึ่งหนึ่งที่สูบบุหรี่เป็นการ

5 ปีหลังจากออกจาก: ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงที่เป็นบุหรี่ของ 5 - 15 ปีหลังจากออกจาก

10 ปีหลังจากออกจาก: อัตราตายของโรคมะเร็งของปอดคือครึ่งหนึ่งของการสูบบุหรี่ของ ความเสี่ยงของโรคมะเร็งของปาก คอ หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ไต และตับอ่อนลดลง

15 ปีหลังจากออกจากโปรแกรม: ความเสี่ยงของโรคจะกลับมาที่เป็นบุหรี่ของ.
คุณสามารถรับแผ่นพับ หนังสือ ซีดีหัด และทรัพยากรอื่น ๆ ในการแพทย์ คลินิกท้องถิ่น ห้องสมุดและศูนย์สุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความรู้และข้อมูลที่คุณอาจพบว่าช่วยให้การสร้างแรงจูงใจเกี่ยวกับกำลังออกไปทำให้ได้ถึงวันที่พร้อมด้วยวิทยาศาสตร์ที่อยู่โดยรอบแบบปลอดบุหรี่และยาสูบ การค้นหาวิธีการอื่น quitters ต้องเผชิญและความตกลงกับความท้าทายของพวกเขาสามารถทำให้คุณคิดว่าช่วยให้คุณในการเดินทางออกจากตัวของท่านเองด้วย ทรัพยากร

หนึ่งที่จัดให้บริการ ประเภท นี้มากขึ้นและข้อมูลทั้งสองเป็นเว็บไซต์การหยุดสูบบุหรี่ about.com .
ทรัพยากร
อื่นที่อาจจะช่วยให้คุณสร้างแรงจูงใจคือ"อยู่ ภายใน 20 นาทีของออกจาก"เสาจากเราศูนย์ควบคุมโรคและการป้องกัน( CDC ) โปสเตอร์ที่รวมอยู่ในรายงานของปี 2004 เราศัลยแพทย์ทั่วไปจะแสดงรายการบัญชีต่อไปนี้:นาที:
20 หลังจากออกจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงต่ำกว่า.

12 ชั่วโมงหลังจากออกจากคาร์บอนมอนนอกไซด์ในเลือดของคุณลดลงต่ำกว่าปกติ.

2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนหลังจากออกจาก:หัวใจของคุณการโจมตีความเสี่ยงจะเริ่มลดลง;ของคุณปอดทำงานจะเริ่มปรับปรุง.

1 ถึง 9 เดือนหลังจากออกจาก:คุณไอและหายใจลดลง.

1 ปีหลังจากออกจาก:เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจที่เป็นช่วงครึ่งของที่สูบบุหรี่' s .

5 ปีหลังจากออกจาก:คุณลูกความเสี่ยงจะลดลงเพื่อที่ของที่ไม่ใช่คนที่สูบบุหรี่ 5 - 15 ปีหลังจากออกจาก.

10 ปีหลังออกจากอัตราการตายเป็นมะเร็งปอดของคุณมีประมาณครึ่งหนึ่งของ' ssmoker ที่ความเสี่ยงของคุณในการเป็นมะเร็งของปากคอหลอดอาหารกระเพาะปัสสาวะและไตตับอ่อนจะลดลง.

15 ปีหลังจากออกจากความเสี่ยงของคุณของโรคหลอดเลือดหัวใจคือกลับไปไม่ใช่คนที่สูบบุหรี่'สาที่.
คุณสามารถรับแผ่นพับหนังสือซีดีจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและทรัพยากรอื่นๆที่' syour แพทย์ยังคลินิกในท้องถิ่นไลบรารีและศูนย์กลางเพื่อ สุขภาพ