#1 Overreliance on barbell bench pr

#1 Overreliance on barbell bench presses

“How much can you bench?” The question is asked so often of anyone with a modicum of muscle that it’s long been the ultimate gym cliche. Still, the fact that the bench press is the go-to strength barometer has had a decimating effect on chests. Bodybuilders bench too much too often for too many sets of too few reps. Used correctly, the bench press is an excellent exercise. Overused, it can potentially overdevelop the lower-pec region in relation to the upper region, giving you “droopy boobs” (think Art Atwood). Furthermore, consistently benching for maximum sets of low reps will boost your chances of injuries, ranging from shoulder, elbow and wrist strains to pec tears.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

# 1 overreliance บนม้านั่ง barbell กด"เท่าไหร่คุณสามารถม้านั่ง?" คำถามที่ถามบ่อย ๆ เพื่อให้ทุกคนที่มีจำนวนเล็กน้อยของกล้ามเนื้อว่ามันได้นานสูงสุดยิมถ้อยคำที่เบื่อหู ยังคงความจริงที่ว่านั่งกดเป็นไปเพื่อวัดความแรงได้มีผลด้องในทรวงอก ม้านั่งเพาะกายมากเกินไปบ่อยเกินไปสำหรับชุดมากเกินไปของพนักงานน้อยเกินไป ใช้อย่างถูกต้องนั่งกดเป็นออกกำลังกายที่ดี ตื้อมันอาจจะ overdevelop ภูมิภาคล่าง PEC ในความสัมพันธ์กับภูมิภาคบนให้คุณ "สาว droopy" (คิดว่าศิลปะแอด) นอกจากนี้อย่างต่อเนื่อง benching สำหรับชุดสูงสุดของพนักงานต่ำจะช่วยเพิ่มโอกาสในการได้รับบาดเจ็บตั้งแต่ไหล่ข้อศอกและข้อมือสายพันธุ์ที่จะ PEC น้ำตา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

# 1 overreliance บนม้านั่งกด barbell

" เท่าไหร่คุณสามารถนั่ง ? " คำถามที่ถามบ่อยของทุกคนที่มีจำนวนน้อยของกล้ามเนื้อมันนานน่าเบื่อโรงยิม Ultimate แต่ความจริงที่ม้านั่งกด เป็น ไปที่ ความแข็งแรง บารอมิเตอร์มีทำลายผลในทรวงอก ม้านั่งเพาะกายมากเกินไปบ่อยเกินไปสำหรับชุดมากเกินไปของ reps น้อยเกินไป ใช้อย่างถูกต้องม้านั่งกดการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม มากเกินไป มันอาจจะพัฒนามากไปกว่า PEC ภูมิภาคในความสัมพันธ์กับพื้นที่ตอนบนให้ " สาวนักสืบ " ( คิดว่าศิลปะแอด ) นอกจากนี้ อย่างต่อเนื่อง benching สูงสุดชุด reps ต่ำจะเพิ่มโอกาสของการบาดเจ็บตั้งแต่ไหล่ , ข้อศอกและข้อมือสายพันธุ์ PEC น้ำตา