For the greatest overall health ben

For the greatest overall health benefits, experts recommend that you do 20 to 30 minutes of aerobic activity three or more times a week and stretching at least twice a week. However, if you are unable to do this level of activity, you can gain substantial health benefits by accumulating 30 minutes at least five times a week

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในสุดโดยรวมสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำของ คุณ 20 ถึง 30 นาทีกิจกรรมเต้นแอโรบิกอย่าง น้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และยืดน้อยสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่สามารถทำกิจกรรมในระดับนี้ คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่พบสะสม 30 นาทีอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทำ 20 ถึง 30 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามหรือมากกว่าครั้งต่อสัปดาห์และยืดอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ถ้าคุณไม่สามารถที่จะทำระดับของกิจกรรมนี้คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากโดยการสะสม 30 นาทีอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณ 20 ถึง 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิก สามหรือมากกว่าครั้งต่อสัปดาห์และยืดอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่สามารถที่จะทำในระดับของกิจกรรมนี้ คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก โดยสะสม 30 นาที อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์