Focus on what you can control (your

Focus on what you can control (your reactions, your actions)
and let go of what you cannot (other people’s opinions and
expectations)
Work through worst-case scenarios until they seem amusing or
absurd
Lower unrealistic expectations
Schedule breaks and enjoyable activities
Accept yourself as you are; identify your unique strengths and
build on them
Give up on the idea of perfection, both in yourself and in others

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุม (ปฏิกิริยาของคุณการกระทำของคุณ)
และปล่อยให้ไปของสิ่งที่คุณไม่สามารถ (ความคิดเห็นของผู้อื่นและ
ความคาดหวัง)
ทำงานสถานการณ์ผ่านที่เลวร้ายที่สุดกรณีจนกว่าพวกเขาจะดูเหมือนน่าขบขันหรือ
ไร้สาระ
ความคาดหวังที่ไม่สมจริงต่ำ
กำหนดการแบ่ง และกิจกรรมสนุก
ยอมรับตัวเองเป็นคุณคือระบุจุดแข็งที่ไม่ซ้ำกันของคุณและสร้าง

ที่พวกเขาให้ขึ้นในความคิดของความสมบูรณ์แบบที่ทั้งในตัวเองและคนอื่น ๆ ใน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เน้นสิ่งที่คุณสามารถควบคุม (ปฏิกิริยาของคุณ การดำเนินการของคุณ)
และปล่อยคุณไม่ (ความคิดเห็นของคนอื่น และ
ความคาดหวัง)
งานผ่านสถานการณ์สมมติ worst-case จนกว่าพวกเขาดูเหมือนจะสนุก หรือ
ไร้สาระ
ลดความคาดหวังไม่
กำหนดการแบ่งและกิจกรรมสนุกสนาน
ยอมรับตัวเองจะได้ ระบุจุดแข็งของคุณไม่ซ้ำกัน และ
สร้างบน
ในความคิดของความสมบูรณ์แบบ ทั้ง ในตัวเอง และผู้อื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มุ่งให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อควบคุม(ของคุณเห็นปฏิกิริยาของคุณการดำเนินการ)
และปล่อยให้ไปในสิ่งที่คุณไม่สามารถแสดงความคิดเห็นของคนอื่นและความคาดหวัง
)
ทำงานผ่านกรณีที่แย่ที่สุดจนกว่าสถานการณ์ก็ดูเหมือนจะสนุกหรือ

ซึ่งจะช่วยเรื่องไร้สาระอิสรเสรีต่ำกว่าความคาดหวัง
ซึ่งจะช่วยกำหนดตารางเวลาหยุดพักกิจกรรมและความเพลิดเพลินใจ
ยอมรับว่าตัวท่านเองท่านมี;ระบุของคุณที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะจุดแข็งและ

ซึ่งจะช่วยในการสร้างคนให้ขึ้นอยู่กับความคิดของความสมบูรณ์แบบทั้งในตัวคุณเองและในบางคน