ProtocolThe current study consisted

Protocol
The current study consisted of six weeks of resistance training with each of two participating high school football teams performing the same resistance-training program during their summer workouts

Exercise sequence was the only variable between the two teams that was not the same throughout the two programs (one school doing traditional and the other doing circuit).

After receiving institutional human subjects review board approval, all subjects signed an assent form after having parent or guardian sign an informed consent.

The exercise sequences were as follows: the TRAD group performed the prescribed exercises in a traditional otherwise known as blocked manner (by completing every set of an exercise before
moving to the next) and the CIRC group performed the prescribed exercises in a circuit or alternating manner (by completing the first set of each prescribed exercise then going to the second set of each exercise).

The only exception in the circuit sequences is that they were instructed to complete all sets of hang cleans, in a traditional manner, before they started lifting in the desired circuit manner.

The reason for completing hang clean in a traditional manner first is due to the information provided by the American College of Sports Medicine (2002) and Fleck and Kraemer (2004),
which revealed benefits for power and explosive exercises being implemented at the beginning of a workout due to the neuromuscular system being in a non-fatigued state and is capable of higher rates of force production and contractile velocities.

This also reduces risk of injury due to the explosive nature of hang cleans (7).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โพรโทคอลการศึกษาปัจจุบันประกอบด้วยหกสัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทานด้วย 2 เข้าร่วมโรงเรียนฟุตบอลทีมดำเนินการฝึกโปรแกรมเดียวกันในระหว่างการออกกำลังกายร้อนของพวกเขาตัวแปรเฉพาะระหว่าง 2 ทีมที่ไม่เหมือนกันทั้งสองโปรแกรมมีลำดับการออกกำลังกาย (โรงเรียนเดียวที่ทำแบบดั้งเดิมและอื่น ๆ ทำวงจร)หลังจากรับเรื่องมนุษย์สถาบันทบทวนอนุมัติคณะ ชื่อเรื่องทั้งหมดลงนามแบบ assent หลังจากที่มีผู้ปกครองหรือผู้ปกครองลงนามการแจ้งความยินยอมลำดับที่การออกกำลังกายมีดังนี้: กลุ่มตราดดำเนินการออกกำลังกายกำหนดในรู้จักอื่น ๆ แบบดั้งเดิมเป็นลักษณะถูกบล็อค (โดยจบทุกชุดของการออกกำลังกายก่อนย้ายไป) และกลุ่ม CIRC ทำออกกำลังกายกำหนดไว้ในวงจรหรือลักษณะสลับ (โดยจบการออกกำลังกายแต่ละกำหนด แล้วไปออกกำลังกายแต่ละชุดที่สอง)ข้อยกเว้นเฉพาะในลำดับวงจรเป็นว่า พวกเขาถูกสั่งให้ทำชุดทั้งหมดของห้างทำความสะอาด ในลักษณะแบบดั้งเดิม ก่อนที่พวกเขาเริ่มต้นการยกในลักษณะวงจรต้องเหตุผลทำหางสะอาดในรูปแบบดั้งเดิมก่อนก็เนื่องจากข้อมูลจากวิทยาลัยอเมริกันเวชศาสตร์การกีฬา (2002) และ Fleck Kraemer (2004),ซึ่งเปิดเผยผลประโยชน์อำนาจและออกกำลังกายระเบิดที่ถูกนำมาใช้เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกายเนื่องจากอยู่ในสถานะที่ไม่ใช่ fatigued ระบบกล้าม และมีความสามารถในราคาสูงกว่ากำลังผลิตและตะกอน contractile นี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการระเบิดของหางล้าง (7)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พิธีสารการศึกษาในปัจจุบันประกอบด้วยหกสัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทานกันของทั้งสองเข้าร่วมทีมฟุตบอลโรงเรียนมัธยมที่มีประสิทธิภาพโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานเดียวกันระหว่างการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนของพวกเขาลำดับการออกกำลังกายเป็นตัวแปรระหว่างสองทีมที่ไม่เหมือนเดิมตลอดสองโปรแกรม. (โรงเรียนการทำแบบดั้งเดิมและวงจรการทำอื่น ๆ ) หลังจากที่ได้รับวิชามนุษย์สถาบันตรวจสอบการอนุมัติของคณะกรรมการทุกวิชาลงนามในใบยินยอมหลังจากที่มีพ่อแม่หรือผู้ปกครองเซ็นยินยอม. การออกกำลังกายลำดับมีดังนี้กลุ่มตราดดำเนินการตามที่กำหนดไว้ การออกกำลังกายในแบบดั้งเดิมที่เรียกว่าลักษณะบล็อก (โดยเติมชุดของการออกกำลังกายทุกครั้งก่อนที่จะย้ายไปอยู่ถัดไป) และกลุ่ม CIRC ดำเนินการออกกำลังกายที่กำหนดไว้ในลักษณะวงจรหรือสลับ (ที่โดยเติมชุดแรกของการออกกำลังกายแต่ละที่กำหนดไว้แล้วจะไป ชุดที่สองของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง). ยกเว้นในลำดับวงจรคือว่าพวกเขาได้รับคำสั่งให้ดำเนินการทุกชุดของทำความสะอาดแขวนในลักษณะแบบดั้งเดิมก่อนที่พวกเขาเริ่มต้นการยกในลักษณะวงจรที่ต้องการ. เหตุผลสำหรับการแขวนสะอาดใน ลักษณะแบบดั้งเดิมแรกเป็นเพราะข้อมูลที่ให้ไว้โดย American College ของเวชศาสตร์การกีฬา (2002) และด่างและ Kraemer (2004) ซึ่งเผยให้เห็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายอำนาจและระเบิดถูกนำมาใช้ในช่วงต้นของการออกกำลังกายอันเนื่องมาจากระบบประสาทและกล้ามเนื้อเป็นอยู่ อยู่ในสภาพที่ไม่เหนื่อยและมีความสามารถในอัตราที่สูงขึ้นของการผลิตกำลังและความเร็วหด. นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเนื่องจากลักษณะของระเบิดแขวนทำความสะอาด (7)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พิธีสาร
ปัจจุบันจำนวนหกสัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทานกับแต่ละของทั้งสองโรงเรียนมัธยมฟุตบอลทีมที่เข้าร่วมการฝึกในช่วงฤดูร้อนกันความต้านทาน workouts

ออกกำลังกายลำดับคือตัวแปรเฉพาะระหว่างสองทีมที่ไม่เท่าเดิมตลอดสองโปรแกรม ( หนึ่งโรงเรียน ทำแบบดั้งเดิมและอื่น ๆ การทำวงจร )

หลังจากได้รับสถาบันคนคณะกรรมการพิจารณาอนุมัติ เพื่อลงนามยินยอมรูปแบบหลังจากที่มีผู้ปกครองเซ็นต์ยินยอมให้

การออกกําลังกายลำดับดังนี้กลุ่มตราดดำเนินการสั่งแบบฝึกหัดในแบบดั้งเดิมหรือที่เรียกว่าบล็อกมารยาท ( โดยการกรอกทุกชุดของการออกกำลังกายก่อน
ย้ายไปถัดไป ) และกลุ่มซี โดย กำหนด แบบฝึกหัดในลักษณะวงจร หรือ สลับกัน ( โดยการกรอกชุดแรกของแต่ละคน ที่ออกกำลังกายไปอีกชุดของการออกกำลังกายแต่ละ )

ยกเว้นในวงจรดังนี้คือ ว่า พวกเขาได้รับคำสั่งให้เสร็จสมบูรณ์ทุกชุดในลักษณะแขวนทำความสะอาด แบบดั้งเดิมก่อนที่จะเริ่มยกในลักษณะวงจรที่ต้องการ

เหตุผลสำหรับการวางสะอาดในแบบดั้งเดิมเป็นครั้งแรก เนื่องจากข้อมูลที่ให้โดยวิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา ( 2002 ) และจุด และ เครเมอร์ ( 2004 ) ,
ซึ่งเปิดเผยผลประโยชน์เพื่ออำนาจ และแบบฝึกหัดการใช้ระเบิดที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายเนื่องจากระบบประสาทและกล้ามเนื้ออยู่ในสถานะไม่เหนื่อยและมีความสามารถของอัตราที่สูงขึ้นของการผลิตและความเร็วแรงได้ .

นี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่สะอาดจากธรรมชาติระเบิดแขวน ( 7 )