Regular exercisers sleep better and

Regular exercisers sleep better and feel less sleepy during the day. Regular exercise also improves the symptoms of insomnia and sleep apnea and increases the amount of time you spend in the deep, restorative stages of sleep. The more vigorously you exercise, the more powerful the sleep benefits. But even in light exercise—such as walking for just 10 minutes a day—improves sleep quality.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคลื่อนที่ปกตินอนหลับดีขึ้น และรู้สึกง่วงนอนน้อยในระหว่างวัน ปกติออกกำลังกายยังช่วยอาการนอนไม่หลับและหลับ และเพิ่มปริมาณของเวลาที่คุณใช้ในขั้นของการนอนหลับลึก บูรณะ ยิ่งแรง ๆ คุณออกกำลังกาย ยิ่งมีประสิทธิภาพประโยชน์นอนหลับ ออกกำลังกายแม้แต่ในแสง — เช่นเดินเพียง 10 นาทีต่อวัน — ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายเป็นประจำนอนหลับดีขึ้นและรู้สึกง่วงนอนน้อยในระหว่างวัน ออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มอาการนอนไม่หลับและหยุดหายใจขณะหลับและเพิ่มปริมาณของเวลาที่คุณใช้ในที่น้ำลึกขั้นตอนการบูรณะของการนอนหลับ ยิ่งแรงคุณออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าผลประโยชน์ของการนอนหลับ แต่แม้ในที่มีแสงการออกกำลังกายเช่นการเดินเพียง 10 นาทีต่อวัน-ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนดีกว่าง่วงน้อยในระหว่างวัน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้อาการนอนไม่หลับและนอน apnea และเพิ่มปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายในลึกบูรณะขั้นตอนของการนอนหลับ ยิ่งคุณออกกำลังอย่างแข็งขัน , มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอน ผลประโยชน์ แต่แม้ในออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเพียง 10 นาทีต่อวัน ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ