Always aim for at least three food

Always aim for at least three food groups. Instead of just a banana or handful of nuts, top a few slices of whole grain toast with almond butter and banana slices, along with a glass of organic skim milk or a milk substitute (soy, hemp, etc.). A wider varied provides your body with a broader spectrum of nutrients to work with throughout the day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จุดมุ่งหมายเสมอสำหรับกลุ่มอาหาร 3 แทนที่จะเพียงแค่กล้วยหรือกำมือของถั่ว ด้านบนกี่ชิ้นของธัญพืชขนมปัง-เนยถั่วอัลมอนด์และชิ้นกล้วย พร้อมกับอินทรีย์นมพร่องมันเนยหรือนมแทน (ถั่วเหลือง ป่าน ฯลฯ) หลากหลายที่กว้างขึ้นให้ร่างกาย ด้วยคลื่นความถี่ที่กว้างขึ้นของสารอาหารในการทำงานด้วยตลอดทั้งวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มักจะมีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อยสามกลุ่มอาหาร แทนที่จะเป็นเพียงกล้วยหรือกำมือของถั่ว, Top ไม่กี่ชิ้นของขนมปังธัญพืชกับอัลมอนด์เนยและกล้วยชิ้นพร้อมกับแก้วนมพร่องมันเนยอินทรีย์หรือแทนนม (ถั่วเหลือง, ป่าน, ฯลฯ ) ที่แตกต่างกันในวงกว้างให้ร่างกายของคุณด้วยคลื่นความถี่ที่กว้างขึ้นของสารอาหารที่จะทำงานกับตลอดทั้งวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จุดมุ่งหมายเสมออย่างน้อย 3 กลุ่มอาหาร แทนที่จะเป็นกล้วยหอม หรือถั่ว ด้านบนไม่กี่ชิ้นของขนมปังธัญพืชกับเนยและอัลมอนด์หั่นกล้วย พร้อมกับของอินทรีย์นมไขมันต่ำหรือนมแทนแก้ว ( ถั่วเหลือง , กัญชา ฯลฯ ) กว้างหลากหลายให้ร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่กว้างสเปกตรัมของงานตลอดทั้งวัน