1 banana2 cups chopped ripe cantalo

1 banana
2 cups chopped ripe cantaloupe
1/2 cup nonfat or low-fat plain yogurt
2 tablespoons nonfat dry milk1
1/2 tablespoons frozen orange juice concentrate
1/2 teaspoon vanilla extract

Place unpeeled banana in the freezer overnight (or for up to 3 months). Remove the banana from the freezer and let it sit until the skin begins to soften, about 2 minutes.

Remove the skin with a paring knife. (Don't worry if a little fiber remains.) Cut the banana into chunks. Add to a blender or food processor along with cantaloupe, yogurt, dry milk, orange juice and vanilla. Blend until smooth.

Make Ahead Tip: Freeze the banana for up to 3 months.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1 กล้วย
2 ถ้วยสับแคนตาลูปสุก
1/2 ถ้วยไม่มีน้ำมันหรือไขมันต่ำโยเกิร์ต
2 ช้อนโต๊ะน้ำมันแห้ง milk1
1/2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มเข้มข้นแช่แข็ง
1/2 ช้อนชาวานิลลา

เพลสกล้วย unpeeled ในช่องแช่แข็งในชั่วข้ามคืน (หรือถึง 3 เดือน) นำกล้วยจากช่องแช่แข็งและปล่อยให้มันนั่งจนกว่าผิวจะเริ่มอ่อนตัวลงประมาณ 2 นาที.

เอาผิวด้วยมีดปอกเปลือก (ไม่ต้องกังวลถ้าเป็นเส้นใยเล็ก ๆ น้อย ๆ ยังคง.) ตัดกล้วยเข้าไปในชิ้น เพิ่มลงในการประมวลผลปั่นหรืออาหารพร้อมกับแคนตาลูป, โยเกิร์ตนมแห้ง, น้ำผลไม้สีส้มและวานิลลา ผสมผสานจนเรียบ.

ให้เคล็ดลับข้างหน้า: ตรึงกล้วยได้นานถึง 3 เดือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 กล้วย2 ถ้วยสับสุก แคนตาลูป1 / 2 ถ้วยนมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ โยเกิร์ต2 ช้อนโต๊ะ milk1 แห้งขาดมันเนย1 / 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มแช่แข็ง .1 / 2 ช้อนชาวานิลลาสกัดสถานที่ unpeeled กล้วยในตู้เย็นค้างคืน ( หรือนานถึง 3 เดือน ) เอากล้วยจากตู้เย็นและปล่อยให้นั่งจนกว่าผิวจะเริ่มนุ่ม ประมาณ 2 นาทีเอาผิวด้วยมีดปอกเปลือก . ( ไม่ต้องกังวลถ้าแสงน้อยยังคง ) หั่นกล้วยเป็นชิ้น . เพิ่มเครื่องปั่นหรือการประมวลผลอาหารพร้อมกับแคนตาลูป , โยเกิร์ต , นมแห้ง น้ำส้ม และวนิลา ผสมผสานจนเรียบให้ล่วงหน้าเคล็ดลับ : แช่กล้วยถึง 3 เดือน