Tips for reducing sugar in your die

Tips for reducing sugar in your diet

Slowly reduce the sugar in your diet a little at a time to give your taste buds time to adjust and wean yourself off the craving.

Avoid sugary drinks. Try drinking sparkling water with a splash of fruit juice instead.

Don’t replace saturated fat with sugar. Many of us make the mistake of replacing healthy sources of saturated fat, such as whole milk dairy, with refined carbs or sugary foods, thinking we’re making a healthier choice. Low-fat doesn’t necessarily mean healthy, especially when the fat has been replaced by added sugar to make up for loss of taste.

Avoid processed or packaged foods like canned soups, frozen dinners, or low-fat meals that often contain hidden sugar that quickly surpasses the recommended limit.

Be careful when eating out. Most gravy, dressings and sauces are also packed with salt and sugar, so ask for it to be served on the side.

Eat healthier snacks. Cut down on sweet snacks such as candy, chocolate, and cakes. Instead, eat naturally sweet food such as fruit, peppers, or natural peanut butter to satisfy your sweet tooth.

Check labels and choose low-sugar products.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับการลดน้ำตาลในอาหารของคุณค่อย ๆ ลดน้ำตาลในอาหารของคุณเล็กน้อยในเวลาเวลาต่อมรับรสของคุณเพื่อปรับ และหย่านมตัวเองปิดความอยากหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลองดื่มน้ำอัดลม ด้วยน้ำผลไม้แทนไม่แทนไขมันกับน้ำตาล พวกเราหลายคนทำผิดพลาดการเปลี่ยนสุขภาพแหล่งไขมันอิ่มตัว เช่นนมทั้งนม คาร์โบไฮเดรตกลั่นหรืออาหารที่มีน้ำตาล คิดเราจะทำให้ทางเลือกสุขภาพดี ไขมันต่ำไม่ได้หมายความมีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไขมันถูกแทนที่ โดยน้ำตาลจะทำให้ค่าการสูญเสียรสชาติ หลีกเลี่ยงอาหารที่แปรรูป หรือบรรจุภัณฑ์เช่นกระป๋องซุป แช่เย็น หรืออาหารไขมันต่ำที่มักจะประกอบด้วยน้ำตาลซ่อนอย่างรวดเร็วเกินขีดจำกัดแนะนำ ระมัดระวังการกิน น้ำเกรวี่ น้ำสลัด และซอสปรุงรสส่วนใหญ่จะยังเต็มไป ด้วยเกลือและน้ำตาล ดังนั้น ขอให้ได้รับบริการด้านกินอาหารสุขภาพดี ตัดลงบนขนมหวาน เช่นลูกอม ช็อคโกแลต เค้ก แทน กินอาหารรสหวานตามธรรมชาติเช่นผลไม้ พริก หรือเนยถั่วลิสงธรรมชาติกับหวานตรวจสอบป้าย และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับในการลดน้ำตาลในอาหารของคุณ

ช้าลดน้ำตาลในอาหารของคุณเพียงเล็กน้อยในเวลาที่จะให้เวลาของคุณรสชาติปรับและหย่านมตัวเองออกอยากได้.

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลองดื่มน้ำอัดลมที่มีการสาดน้ำผลไม้แทน.

อย่าแทนที่ไขมันอิ่มตัวที่มีน้ำตาล พวกเราหลายคนทำผิดพลาดของการเปลี่ยนแหล่งที่ดีต่อสุขภาพของไขมันอิ่มตัวเช่นนมนมทั้งมีคาร์โบไฮเดรตกลั่นหรืออาหารที่มีน้ำตาลที่คิดว่าเรากำลังทำทางเลือกที่มีสุขภาพดี ไขมันต่ำไม่ได้หมายความว่ามีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไขมันถูกแทนที่ด้วยการเพิ่มน้ำตาลจะทำขึ้นสำหรับการสูญเสียของการลิ้มรส.

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือบรรจุเช่นซุปกระป๋องอาหารเย็นแช่แข็งหรืออาหารไขมันต่ำที่มักจะมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ ที่ได้อย่างรวดเร็วเกินกว่าขีด จำกัด ที่แนะนำ.

ต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารนอกบ้าน น้ำเกรวี่ส่วนใหญ่แต่งกายและซอสจะเต็มไปด้วยเกลือและน้ำตาลเพื่อขอให้มันได้รับการบริการในด้าน.

กินขนมที่มีสุขภาพดี ลดลงในขนมหวานเช่นลูกอมช็อคโกแลตและเค้ก แต่กินอาหารหวานตามธรรมชาติเช่นผลไม้พริกหรือเนยถั่วลิสงธรรมชาติเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณ.

ตรวจสอบฉลากและเลือกผลิตภัณฑ์น้ำตาลต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับในการลดน้ำตาลในอาหารของคุณค่อยๆลดน้ำตาลในอาหารเพียงเล็กน้อยในเวลาเพื่อให้ปุ่มรับรสของคุณเวลาที่จะปรับและหย่านมตัวเองออกความอยากของคุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มของหวาน ลองดื่มน้ำเป็นประกายด้วยสาดน้ำผลไม้แทนไม่แทนที่ไขมันกับน้ำตาล คนเราทำผิดแทนสุขภาพแหล่งของไขมันอิ่มตัว เช่น นมสดนมกับการกลั่นคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารหวาน คิดว่าเราสร้างทางเลือกสุขภาพ ก็ไม่ได้หมายความว่า สุขภาพ ไขมันต่ำ โดยเฉพาะเมื่อไขมันได้ถูกแทนที่โดยน้ำตาลเพิ่มเพื่อชดเชยการสูญเสียของรสชาติหลีกเลี่ยงการประมวลผลหรือบรรจุอาหารเช่น ซุปกระป๋อง อาหารแช่แข็ง หรืออาหารที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลที่ซ่อนอยู่ได้อย่างรวดเร็วเกินกว่าวงเงินที่แนะนำบ่อยๆระวังเมื่อรับประทานอาหาร น้ำเกรวี่มาก น้ำสลัดและซอสยังเต็มไปด้วยเกลือและน้ำตาล ให้ใส่ไว้กินสุขภาพขนม ตัดลงบนขนมหวาน เช่น ขนม ช็อคโกแลต และ เค้ก แทน กินหวานตามธรรมชาติ อาหาร เช่น ผลไม้ พริกไทย หรือเนยถั่วแบบธรรมชาติเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณตรวจสอบฉลาก และเลือกผลิตภัณฑ์น้ำตาลต่ำ