These exercises were as follows: ab

These exercises were as follows: abdominal hollowing in
prone lying, alternate straight-leg raise in supine, abdominal
hollowing in sitting, Crook lying–alternate heel slide,
4-point kneeling pelvic shift (side to side), trunk curl in
crook lying, pelvic tilt in sitting, and alternate knee raise
in sitting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเหล่านี้มีดังนี้: hollowing ในท้องมักโกหก เพิ่มตรงขาอื่นใน supine ท้องhollowing ในนั่ง งอภาพนิ่งนอน – สำรองส้นนั่งกะเชิงกราน 4 จุด (ทางด้านข้าง), ลำตัวขดในคนโกหก เชิงกรานเอียงนั่ง และอื่นเข่ายกในการนั่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายเหล่านี้มีดังนี้ hollowing ในท้อง
นอนคว่ำขาตรงเพิ่มทางเลือกในการหงายท้อง
hollowing ในนั่งงอส้นนอนสลับสไลด์
4 จุดคุกเข่ากะกระดูกเชิงกราน (ด้านข้าง) ขดลำใน
ข้อพับโกหก กระดูกเชิงกรานเอียงในการนั่งและการยกเข่าสลับ
ในการนั่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดเหล่านี้มีดังนี้ : ช่องท้อง hollowing ใน
มักจะโกหก สลับขาตรงเพิ่มในท่านอนหงายท้อง
hollowing ในการนั่ง ข้อพับ โกหกและส้นเท้าสลับสไลด์ )
4 กะคุกเข่า ( ด้านข้าง ) , ลำตัวขดใน
ขี้โกงโกหก กระดูกเชิงกรานเอียงในการนั่ง และข้อเข่าสลับยก
ในนั่ง