Healthy bonesThe way to keep bones

Healthy bones
The way to keep bones healthy is a blend of exercise, especially weight bearing exercise, and eating sufficient calcium and vitamin D. With all three in the right amounts, providing the condition are right on the activity and food side. From a food aspect, you need both calcium and vitamin D together. You might eat enough calcium-containing foods, but without vitamin D you won’t be able to effectively absorb that calcium. This is the reason that you need vitamin D each day, whether from the sunshine or from food. This is where mushrooms can help.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพกระดูกวิธีที่จะให้กระดูกมีสุขภาพดีคือ การผสมผสานของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหนักแบกออกกำลังกาย และกินวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอ มีทั้ง 3 ในปริมาณที่เหมาะสม ให้เงื่อนไขอยู่บนด้านกิจกรรมและอาหาร จากภาพเป็นอาหาร ได้ทั้งแคลเซียมและวิตามินดีด้วยกัน คุณอาจกินอาหารที่ประกอบด้วยแคลเซียมเพียงพอ แต่ไม่ มีวิตามินดี คุณจะไม่สามารถมีประสิทธิภาพดูดซับแคลเซียมที่ นี่คือเหตุผลว่า คุณต้องการวิตามินดีวันละ ว่า จากแสงแดด หรือ จากอาหาร ที่เห็ดสามารถช่วยได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุขภาพกระดูกวิธีที่จะทำให้กระดูกมีสุขภาพดีเป็นส่วนผสมของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่เพียงพอและแคลเซียมวิตามินดีกับทั้งสามในปริมาณที่เหมาะสมให้อยู่ในสภาพที่จะเหมาะสมกับกิจกรรมและด้านอาหาร จากด้านอาหารที่คุณจำเป็นต้องใช้ทั้งแคลเซียมและวิตามินดีร่วมกัน คุณอาจจะกินอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอ แต่ไม่มีวิตามินดีที่คุณจะไม่สามารถที่จะมีประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมที่ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องการวิตามินดีในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นจากแสงแดดหรือจากอาหาร นี่คือที่เห็ดสามารถช่วย