Healthy Hair: Protein Is ImportantY

Healthy Hair: Protein Is Important

Your hair needs the same well-rounded diet that provides all the recommended vitamins, minerals, and other nutrients needed for good health in the rest of your body.

Take protein, for example. A strand of hair is composed of mostly protein, which means your hair needs protein to grow. "Hair and nails are both protein fibers," says dermatologist Paradi Mirmirani, MD, of the Permanente Medical Group in Vallejo, Calif., and a member of the North American Hair Research Society.

At any given time, about 90% of your hair is in the growing phase. For each individual hair, this growing phase lasts 2 to 3 years. At the end of that time, hairs enter a resting phase that lasts about 3 months before they are shed and replaced by new hair. If you don't get enough protein in your diet, a disproportionate number of hairs may go into the resting phase.

A typical scalp has about 120,000-150,000 strands of hair, and sheds about 50 to 100 strands of them each day. Most people don't even notice that small amount. But if an unusually large number of hairs enter the resting phase at the same time, hair loss can become noticeable.

If not getting enough protein is the reason, you can fix that through your diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผมมีสุขภาพดี: โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญเส้นผมของคุณต้องการอาหารมนแห่งเดียวที่ให้วิตามินแนะนำทั้งหมด เกลือแร่ และสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีในส่วนเหลือของร่างกายใช้โปรตีน ตัวอย่าง สาระของผมประกอบด้วยส่วนใหญ่โปรตีน ซึ่งหมายความว่า เส้นผมของคุณต้องการโปรตีนเพื่อการเจริญเติบโต "ผมและเล็บมีเส้นใยโปรตีนทั้งสอง กล่าวว่า แพทย์ Paradi Mirmirani, MD คณะแพทย์ Permanente อย่างไร Vallejo รัฐแคลิฟอร์เนีย และสมาชิกของสมาคมวิจัยผมอเมริกาเหนือในเวลาที่กำหนด ประมาณ 90% ของเส้นผมของคุณอยู่ในระยะเจริญเติบโต สำหรับผมแต่ละแต่ละ ระยะนี้เติบโตเวลา 2-3 ปี เมื่อสิ้นสุดเวลา เส้นขนใส่ระยะพักผ่อนที่ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนก่อนที่พวกเขาจะหลั่ง และแทนที่ ด้วยใหม่ ถ้าคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณ จำนวนเส้นขนนำอาจเข้าสู่ระยะพักหนังศีรษะโดยทั่วไปมีประมาณ 120000 รายทั้งนี้ 150, 000 strands ของผม และ sheds ประมาณ 50 ถึง 100 strands ของพวกเขาแต่ละวัน คนส่วนใหญ่ไม่ได้สังเกตว่า เล็กน้อย แต่ถ้ามีจำนวนมากผิดปกติของเส้นขนใส่ระยะที่พักในเวลาเดียวกัน ผมร่วงสามารถกลายเป็นเห็นได้ชัดถ้าไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอมีเหตุผล คุณสามารถแก้ไขที่ผ่านของอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผมสุขภาพ: โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญผมของคุณต้องการเดียวกันอาหารที่รอบรู้ที่ให้วิตามินทั้งหมดที่แนะนำแร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีในส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ. ใช้โปรตีนเช่น เส้นผมของจะประกอบด้วยโปรตีนส่วนใหญ่ซึ่งหมายความว่าผมของคุณต้องการโปรตีนที่จะเติบโต "ผมและเล็บมีทั้งเส้นใยโปรตีน" แพทย์ผิวหนัง Paradi Mirmirani กล่าวว่า, MD, ของ Permanente กลุ่มแพทย์ในกาวัล Calif. และเป็นสมาชิกของอเมริกาเหนือผมสมาคมวิจัย. ในเวลาใดก็ตามประมาณ 90% ของเส้นผมของคุณ อยู่ในขั้นตอนการเจริญเติบโต สำหรับผมแต่ละคนนี้ขั้นตอนการเจริญเติบโตเป็นเวลา 2-3 ปีที่ผ่านมา ในตอนท้ายของเวลาที่ขนเข้าสู่ระยะพักที่มีระยะเวลาประมาณ 3 เดือนก่อนที่จะหลั่งน้ำตาและถูกแทนที่ด้วยผมใหม่ ถ้าคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณเป็นจำนวนสัดส่วนของเส้นขนอาจจะไปเข้าสู่ระยะพัก. หนังศีรษะโดยทั่วไปมีประมาณ 120,000-150,000 เส้นของผมและหายประมาณ 50-100 เส้นของพวกเขาในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่ไม่ได้แจ้งให้ทราบว่าจำนวนเงินขนาดเล็ก แต่ถ้ามีจำนวนมากผิดปกติของเส้นขนเข้าสู่ระยะพักในเวลาเดียวกันผมร่วงจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัด. หากไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอคือเหตุผลที่คุณสามารถแก้ไขปัญหาที่ผ่านอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมสุขภาพ : โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ

ผมของคุณต้องการอาหารที่มีทั้งหมดเดียวกันรอบรู้แนะนำวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่น ๆที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีในส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ .

เอาโปรตีน เป็นต้น เส้นผมประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งหมายความว่าผมต้องการโปรตีนเพื่อการเติบโต” ผม และ เล็บ มีทั้ง โปรตีน ไฟเบอร์" บอกว่า dermatologist มุมมอง กรอบความคิด mirmirani , MD ของ Permanente แพทย์กลุ่มเลโค แคลิฟอร์เนีย และเป็นสมาชิกของอเมริกาเหนือผมวิจัยสังคม

ในเวลาใดก็ตาม , เกี่ยวกับ 90% ของเส้นผมของคุณในช่วงระยะ สำหรับผมแต่ละบุคคล ขั้นตอนนี้เติบโตเป็นเวลา 2 ปี ในตอนท้ายของเวลาผมเข้าสู่ระยะพักซึ่งกินเวลาประมาณ 3 เดือน ก่อนที่จะหลั่งและถูกแทนที่ด้วยใหม่ผม ถ้าคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณ จำนวนสัดส่วนของเส้นผมอาจจะเข้าสู่ระยะพัก

หนังศีรษะปกติมีประมาณ 120000-150000 ถักผม และก็ประมาณ 50 ถึง 100 เส้นของพวกเขาในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่ไม่ได้สังเกตเล็กน้อยว่าแต่ถ้าเป็นจำนวนมากผิดปกติของเส้นผมเข้าสู่ระยะพักตัวในเวลาเดียวกัน , ผมร่วงจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัด

ถ้าไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอเป็นเหตุ ท่านสามารถแก้ไขได้ผ่านทางอาหารของคุณ