Grasp the thigh or knee of the bott

Grasp the thigh or knee of the bottom leg and pull both of your legs into the chest. Relax the neck and shoulders. sides.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จับสะโพกหรือเข่าของขาล่าง และขาทั้งสองดึงหน้าอก ผ่อนคลายคอและไหล่ ด้าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จับต้นขาหรือหัวเข่าของขาด้านล่างและดึงทั้งสองขาของคุณลงในหีบ ผ่อนคลายคอและไหล่ ด้านข้าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จับต้นขาหรือหัวเข่าของขาล่าง และดึงขาทั้งสองข้างของคุณอยู่ในหน้าอก ผ่อนคลายคอและไหล่ ด้าน