Valerian is one of the most common

Valerian is one of the most common sleep remedies for insomnia. Numerous studies have found that valerian improves deep sleep, speed of falling asleep, and overall quality of sleep. However, it's most effective when used over a longer period of time. Keep in mind that about 10 percent of the people who use it actually feel energized, which may keep them awake. If that happens to you, take valerian during the day. Otherwise, take 200 to 800 milligrams before bed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Valerian เป็นหนึ่งของวิธีแก้นอนหลับทั่วไปสำหรับนอนไม่หลับ การศึกษาจำนวนมากพบว่า valerian ปรับปรุงหลับ ความเร็วลดลงหลับ และโดยรวมคุณภาพของการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม มันมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้เป็นระยะเวลานาน พึงระลึกว่า ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ใช้จริงรู้สึกพลังงาน ซึ่งอาจทำให้พวกเขาทำงาน เกิดคุณ ใช้ valerian ในระหว่างวัน มิฉะนั้น ใช้ milligrams 200-800 ก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สืบเป็นหนึ่งในการเยียวยาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ การศึกษาหลายชิ้นพบว่าสืบปรับปรุงการนอนหลับลึกความเร็วของการนอนหลับและคุณภาพโดยรวมของการนอนหลับ แต่ก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้ในระยะเวลานานของเวลา เก็บไว้ในใจว่าประมาณร้อยละ 10 ของคนที่ใช้มันจริงรู้สึกมีพลังซึ่งอาจทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมา หากที่เกิดขึ้นกับคุณใช้เวลาสืบในระหว่างวัน มิฉะนั้นจะใช้เวลา 200-800 มิลลิกรัมก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Valerian เป็นหนึ่งในที่พบมากที่สุดนอนการเยียวยาโรคนอนไม่หลับ การศึกษามากมายพบว่า สมุนไพรช่วยนอนหลับลึก ความเร็วของนอนหลับ และโดยรวม คุณภาพการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้ระยะเวลานานของเวลา ระลึกไว้เสมอว่า ราวร้อยละ 10 ของผู้ที่ใช้มันจริง ๆ รู้สึกมีพลัง ซึ่งอาจทำให้พวกเขาตื่น ถ้ามันเกิดขึ้นกับคุณใช้ Valerian ในระหว่างวัน ไม่งั้น เอา 200 ถึง 800 มิลลิกรัม ก่อนนอน