I have argued that various relaxati

I have argued that various relaxation practices work because, at one level or another, they cultivate or jump-start the positive emotion of contentment (Fredrickson, 2000). Contentment is a mindful emotion that elicits cognitive changes more than outwardly visible physical changes. It calls forth the urge to savor the present moment and integrate those momentary experiences into an enriched appreciation of one’s place in the world (Fredrickson, 1998, 2000). Relaxation practices induce one or more key components of contentment and, in doing so, create the conditions for experiencing this positive emotion. For instance, imagery exercises focus on situation, like nature scenes or personal successes, known to be frequent precursors to contentment. Similarly, progressive muscle relaxation creates a dynamic tension-release sequence that mimics intense laughter, which is known to give way to relaxed contentment. Finally, meditation exercises cultivate states of mindfulness, or full awareness of the present moment, that strongly resemble the modes of thinking characteristic of contentment. By cultivating key components of contentment (e.g., imagining situations or eliciting muscle configurations or mental states), various relaxation practices increase the probability that the full, multicomponent experience of contentment will emerge. As such, relaxation techniques may work to treat problems triggered by negative emotions because they capitalize on the undoing effects of positive emotions (Fredrickson, 2000). This prediction could be tested by assessing the degree of contentment elicited by relaxation techniques and examining whether experiences of contentment in fact mediate the positive association between relaxation practice and improved health and well-being. If relaxation techniques indeed reliably produce contentment, then the broaden-and-build theory would suggest that these techniques could be valuable not only for treating problems rooted in negative emotions but also for spurring psychological development and optimizing health and well-being.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผมได้โต้เถียงว่า ผ่อนคลายต่าง ๆ ปฏิบัติงาน เพราะ หนึ่งระดับหรืออื่น พวกเขาปลูก หรือเริ่มอารมณ์เชิงบวกของความพึงพอใจ (Fredrickson, 2000) ความพึงพอใจเป็นอารมณ์สติที่กันความรู้ความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงมากกว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพภายนอกที่มองเห็นได้ มันเรียกออกมากระตุ้นให้ดื่มด่ำกับช่วงเวลาปัจจุบัน และรวมประสบการณ์เหล่านั้นชั่วขณะเป็นความชื่นชมอุดมสถานในโลก (Fredrickson, 1998, 2000) พักผ่อนอย่าง น้อยหนึ่งส่วนประกอบที่สำคัญของความพึงพอใจก่อให้เกิด และ ใน สร้างเงื่อนไขสำหรับประสบอารมณ์นี้บวก เช่น ภาพการออกกำลังกายเน้นสถานการณ์ เช่นฉากธรรมชาติหรือความสำเร็จส่วนบุคคล เป็น สารตั้งต้นที่ใช้บ่อยเพื่อความพึงพอใจที่รู้จักกัน ในทำนองเดียวกัน ผ่อนคลายกล้ามสร้างลำดับแบบไดนามิกความตึงเครียดรุ่นที่เลียนแบบเสียงหัวเราะรุนแรง ซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อให้วิธีการผ่อนคลายความพึงพอใจ ในที่สุด ออกกำลังกายทำสมาธิปลูกฝังของสติ หรือการรับรู้ทั้งหมดของช่วงเวลาปัจจุบัน ที่มีลักษณะแบบวิธีคิดลักษณะของความพึงพอใจอย่างยิ่ง โดยการพัฒนาส่วนประกอบสำคัญของความพึงพอใจ (เช่น จินตนาการสถานการณ์หรือ eliciting กล้ามเนื้อโครงหรือจิต), ปฏิบัติผ่อนคลายต่าง ๆ เพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดความพึงพอใจประสบการณ์เต็มรูปแบบ multicomponent เช่นนี้ เทคนิคการผ่อนคลายอาจทำงานในการรักษาปัญหาที่เกิดจากอารมณ์เชิงลบ เพราะพวกเขาใช้ประโยชน์จากการยกเลิกผลของอารมณ์เชิงบวก (Fredrickson, 2000) นี้อาจจะทดสอบ โดยการประเมินระดับของความพึงพอใจที่เกิดจากเทคนิคการผ่อนคลายและตรวจสอบว่าประสบการณ์ของความพึงพอใจในความเป็นจริงการไกล่เกลี่ยความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการฝึกผ่อนคลาย และสุขภาพดีขึ้น และความเป็น ถ้าเทคนิคการผ่อนคลายแน่นอนเชื่อถือได้ผลิตความพึงพอใจ แล้ว broaden และสร้างทฤษฎีแนะนำว่า เทคนิคเหล่านี้อาจมีคุณค่าไม่เพียงแต่ สำหรับการรักษาปัญหาที่ฝังราก ในอารมณ์เชิงลบ แต่ สำหรับกระตุ้นการพัฒนาทางด้านจิตใจ และสุขภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันได้เป็นที่ถกเถียงกันว่าการปฏิบัติผ่อนคลายต่างๆทำงานเพราะในระดับหนึ่งหรืออื่นที่พวกเขาปลูกฝังหรือข้ามไปเริ่มต้นอารมณ์เชิงบวกของความพึงพอใจ (Fredrickson, 2000) ความพึงพอใจเป็นอารมณ์สติที่องค์การเปลี่ยนแปลงองค์ความรู้มากกว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่มองเห็นภายนอก มันเรียกร้องออกมากระตุ้นให้ลิ้มรสขณะปัจจุบันและบูรณาการประสบการณ์ชั่วขณะที่เป็นความชื่นชมอุดมของสถานที่แห่งหนึ่งในโลก (Fredrickson 1998, 2000) การปฏิบัติที่ก่อให้เกิดการผ่อนคลายหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งส่วนประกอบที่สำคัญของความพึงพอใจและในการทำเช่นนั้นสร้างเงื่อนไขสำหรับการประสบอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก ยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่ภาพสถานการณ์เช่นฉากธรรมชาติหรือความสำเร็จส่วนบุคคลที่รู้จักกันเป็นสารตั้งต้นบ่อยพึงพอใจ ในทำนองเดียวกันการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสร้างลำดับความตึงเครียดปล่อยแบบไดนามิกที่เลียนแบบเสียงหัวเราะที่รุนแรงซึ่งเป็นที่รู้จักกันให้วิธีการผ่อนคลายความพึงพอใจ ในที่สุดการออกกำลังกายทำสมาธิปลูกฝังรัฐของสติหรือการรับรู้เต็มรูปแบบของปัจจุบันขณะที่ขอมีลักษณะคล้ายกับรูปแบบของการคิดลักษณะของความพึงพอใจ โดยการปลูกส่วนประกอบที่สำคัญของความพึงพอใจ (เช่นจินตนาการสถานการณ์หรือการกำหนดค่าที่น่าทึ่งของกล้ามเนื้อหรือทางสหรัฐฯ), การปฏิบัติผ่อนคลายต่างๆเพิ่มขึ้นน่าจะเป็นที่เต็มประสบการณ์หลายองค์ประกอบของความพึงพอใจจะโผล่ออกมา เช่นเทคนิคการผ่อนคลายอาจทำงานในการรักษาปัญหาเรียกโดยอารมณ์เชิงลบเพราะพวกเขาใช้ประโยชน์จากผลกระทบการยกเลิกของอารมณ์บวก (Fredrickson, 2000) คำทำนายนี้อาจได้รับการทดสอบโดยการประเมินระดับของความพึงพอใจที่เกิดจากเทคนิคการผ่อนคลายและการตรวจสอบไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์ของความพึงพอใจในความเป็นจริงเป็นสื่อกลางในการเชื่อมโยงการปฏิบัติเชิงบวกระหว่างการพักผ่อนและการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี หากเทคนิคการผ่อนคลายแน่นอนเชื่อถือได้ผลิตพึงพอใจแล้วขยายและสร้างทฤษฎีจะชี้ให้เห็นว่าเทคนิคเหล่านี้อาจจะมีคุณค่าไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาปัญหาหยั่งรากลึกในอารมณ์เชิงลบ แต่ยังกระตุ้นการพัฒนาทางด้านจิตใจและการเพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมได้เสนอว่าแนวทางการผ่อนคลายต่าง ๆงาน เพราะในระดับหนึ่งหรืออื่นที่พวกเขาปลูก หรือกระโดดเริ่มต้นอารมณ์เชิงบวกของความพึงพอใจ ( อ่าน , 2000 ) ความพึงพอใจ คือ สติ อารมณ์ ที่ให้ความรู้มากกว่าการเปลี่ยนแปลงภายนอกที่มองเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ . มันเรียกออกมากระตุ้นให้ลิ้มรสปัจจุบันและรวมเหล่านั้นชั่วขณะประสบการณ์เป็นอุดมคุณค่าของหนึ่งที่ใดในโลก ( อ่าน 1998 , 2000 ) ฝึกการผ่อนคลายจากหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งองค์ประกอบหลักของความพอใจ และในการทำเช่นนั้น สร้างเงื่อนไข สำหรับเหตุการณ์นี้ อารมณ์ที่เป็นบวก ตัวอย่างภาพถ่ายแบบฝึกหัดมุ่งเน้นในสถานการณ์เช่นฉากธรรมชาติหรือความสำเร็จส่วนตัวที่รู้จักกันเป็นสารตั้งต้นบ่อยเพื่อความพอใจ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะสร้างแบบไดนามิกที่เลียนแบบเสียงหัวเราะลำดับความตึงเครียดรุนแรง ซึ่งเป็นที่รู้จักกันให้พอใจ ผ่อนคลาย สุดท้าย สมาธิ ฝึกปลูกฝังรัฐสติหรือเต็มรู้ในปัจจุบันขณะ ที่ขอเหมือนวิธีคิดลักษณะของความพึงพอใจ โดยกสิประกอบสําคัญของความพอใจ ( เช่น จินตนาการ หรือสถานการณ์ที่ eliciting ระบบกล้ามเนื้อ หรือสภาพจิตใจ ) , การปฏิบัติผ่อนคลายต่างๆเพิ่มความน่าจะเป็นที่เต็มประสบการณ์องค์ประกอบของความพึงพอใจจะอุบัติ เช่น เทคนิคการผ่อนคลาย อาจได้ผลในการรักษาปัญหาเกิดจากอารมณ์ที่เป็นลบ เพราะพวกเขาใช้ประโยชน์จากการยกเลิกผลของอารมณ์เชิงบวก ( อ่าน , 2000 ) คำทำนายนี้อาจจะทดสอบโดยการประเมินระดับความพึงพอใจโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายและตรวจสอบว่าประสบการณ์ของความพึงพอใจในความเป็นจริงเป็นสมาคมบวกระหว่างฝึกการผ่อนคลายและการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ถ้าเทคนิคการผ่อนคลายอย่างแท้จริงได้สร้างความพอใจ แล้วขยายและสร้างทฤษฎีบ่งบอกว่าเทคนิคนี้สามารถที่มีคุณค่าไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาปัญหาฝังรากอยู่ในอารมณ์ที่เป็นลบ แต่ยังกระตุ้นการพัฒนาจิตและการเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี