The recommended daily consumption o

The recommended daily consumption of carbohydrates to maintain muscle glycogen stores over several days of intense training is between 500 g and 600 g, that is, between 60% and 70% of total energy intake

There is widespread evidence to suggest that an increase in carbohydrate intake can improve performance in various kinds of sports activity, including refereeing, which requires intermittent running at various intensities.

The referees and linesmen in the sample had a greater consumption of proteins than the recommendation for adults, at 125.8 g/day. This may be of benefit to their performance, as the demands in relation to stamina and strength made
upon them by their activity may be favorably affected by a protein intake that is above recommendations.
This level of consumption may improve strength and provide amino acids to serve as a substrate for any increase
in amino acid oxidation that may occur during training and games


One of the possible explanations for the high levels of iron may be that this mineral is found in many of the foods that
were recorded as being consumed in appreciable quantities, for example meat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำรายวันปริมาณการใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษากล้ามเนื้อไกลโคเจนเก็บไปหลายวันของการฝึกอบรมที่เข้มข้นคือระหว่าง 500 g 600 g 60% และ 70% ของปริมาณพลังงานทั้งหมดมีหลักฐานอย่างแพร่หลายเพื่อแนะนำให้ เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในหลากหลายกิจกรรมกีฬา รวมทั้ง refereeing ซึ่งต้องขาดตอนทำงานที่ปลดปล่อยก๊าซต่าง ๆประเภทและ linesmen ในตัวอย่างมีปริมาณมากขึ้นโปรตีนมากกว่าคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ 125.8 g/วัน นี้อาจจะเป็นประโยชน์กับการปฏิบัติ ตามความต้องการเกี่ยวกับความแข็งแกร่งและความแข็งแรงในการทำเมื่อพวกเขาโดยกิจกรรมของพวกเขาอาจจะพ้องต้องผลกระทบ โดยปริมาณโปรตีนที่แนะนำระดับของปริมาณการใช้นี้อาจปรับปรุงความแข็งแรง และให้กรดอะมิโนเป็นพื้นผิวใด ๆ เพิ่มออกซิเดชันกรดอะมิโนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรมและเกมคำอธิบายที่เป็นไปได้ในระดับสูงของเหล็กอย่างใดอย่างหนึ่งอาจจะว่า แร่นี้พบในอาหารที่ได้รับการบันทึกเป็นการใช้ในปริมาณที่เห็น เช่นเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การบริโภคที่แนะนำประจำวันของคาร์โบไฮเดรตที่จะรักษาร้านค้าไกลโคเจนในกล้ามเนื้อในช่วงหลายวันของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นอยู่ระหว่าง 500 กรัมและ 600 กรัม, ที่อยู่ระหว่าง 60% และ 70% ของการบริโภคพลังงานทั้งหมดมีหลักฐานอย่างกว้างขวางที่จะชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของปริมาณคาร์โบไฮเดรตคือ สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในหลายชนิดกีฬารวมทั้งผู้ตัดสินซึ่งจะต้องมีการทำงานที่ต่อเนื่องความเข้มต่างๆ. ผู้ตัดสินและ linesmen ในกลุ่มตัวอย่างมีการบริโภคที่มากขึ้นของโปรตีนมากกว่าคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่ 125.8 กรัม / วัน นี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการปฏิบัติงานของพวกเขาเป็นความต้องการในความสัมพันธ์กับความแข็งแกร่งและความแข็งแรงทำให้พวกเขาโดยกิจกรรมของพวกเขาอาจจะได้รับผลกระทบอยู่ในเกณฑ์ดีโดยการบริโภคโปรตีนที่อยู่เหนือคำแนะนำ. ระดับของการบริโภคนี้อาจเพิ่มความแข็งแรงและให้กรดอะมิโนที่จะให้บริการ เป็นสารตั้งต้นสำหรับการเพิ่มขึ้นในการเกิดออกซิเดชันกรดอะมิโนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกและเกมหนึ่งในคำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับระดับสูงของเหล็กที่อาจจะได้รับแร่ธาตุนี้จะพบได้ในหลายส่วนของอาหารที่ถูกบันทึกไว้ในฐานะที่มีการใช้ในปริมาณที่เห็นได้ สำหรับเนื้อตัวอย่างเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนะนำทุกวัน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษากล้ามเนื้อเก็บไกลโคเจนไปหลายๆ วันของการฝึกอบรมที่เข้มข้นระหว่าง 500 กรัม 600 กรัม นั่นคือ ระหว่าง 60 และร้อยละ 70 % ของปริมาณพลังงานทั้งหมด

มีหลักฐานอย่างกว้างขวางเพื่อแนะนำให้เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในหลายชนิดของกิจกรรม รวมทั้งผู้ตัดสินกีฬา ,ซึ่งต้องใช้วิ่งที่ความเข้มต่างๆ

เป็นผู้ตัดสิน และ linesmen ในตัวอย่างมีมากขึ้นการบริโภคโปรตีนมากกว่าข้อเสนอแนะสำหรับผู้ใหญ่ ที่ 125.8 กรัม / วัน นี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการปฏิบัติงานของตนเอง ขณะที่ความต้องการในความสัมพันธ์กับความแข็งแกร่งและความแข็งแรงทำให้
เมื่อพวกเขาโดยกิจกรรมของพวกเขาอาจจะมาจากผลกระทบจากการบริโภคโปรตีนที่ข้างต้นแนะนำ
นี้ระดับของการบริโภคจะเพิ่มความแข็งแรงและให้กรดอะมิโนเพื่อใช้เป็นสารตั้งต้นสำหรับการใด ๆเพิ่ม
ในกรดอะมิโนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกและเกม


หนึ่งในที่สุดคำอธิบายสำหรับระดับสูงของเหล็กอาจจะเป็นแร่ธาตุที่พบในอาหารมากมายที่ถูกบันทึกไว้เป็นบริโภค
ในชดช้อย ปริมาณ ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์