The consumers of fruits and vegetab

The consumers of fruits and vegetables are often concerned with the nutritional values of the foods. This begs the question which is healthier, fruits or vegetables? Fruits in general are sweeter than vegetables and this is due to the generally high levels of sugar. These high levels of sugar also account for a fast digestion of fruits. The sugar is burned off quickly and releases no toxic chemicals; in fact, it promotes the removal of harmful chemicals from the body.8 In fruits, especially citrus fruits, levels of Vitamin C are extremely high. An example of this the guava; in a one hundred gram sample 218 percent of the daily value of Vitamin C is present. Also fruits are high in energy and very low in fat, except for nuts. This makes them a very healthy food source as they are a good source of energy for everyday activities, without the negatives affects of fat. Nuts are also in the botanical fruit category, but unlike classic fruits, nuts are not sweet. They also differ nutritionally; nuts contain much higher levels of calories and fat, but their protein levels are significantly higher. While the fat content of nuts may scare some people away, they are truly healthy because of the high protein content which helps promote the building of muscles and other structures of the body. Also nuts contain high levels of Vitamin E, iron and calcium.9 Fruits are extremely healthy whether it be the classic apple supplying high energy levels without the consequences of fat or the lowly nut building strong muscles with high levels of protein.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้บริโภคของผักและผลไม้ที่มักจะเกี่ยวข้องกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร นี้ begs คำถามที่มีสุขภาพดี , ผลไม้หรือผัก ผลไม้และผักโดยทั่วไปจะหวานกว่านี้ คือ เนื่องจากระดับสูงโดยทั่วไปของน้ำตาล เหล่านี้มีระดับสูงของน้ำตาลยังบัญชีสำหรับการย่อยอาหารอย่างรวดเร็วของผลไม้น้ำตาลจะไหม้ได้อย่างรวดเร็วและไม่มีสารเคมีที่เป็นพิษออก ในความเป็นจริง มันส่งเสริมการกำจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ในผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ส้ม ระดับของวิตามินซีสูงมาก ตัวอย่างนี้ ฝรั่ง ใน 100 กรัมตัวอย่าง 218 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันของวิตามิน ซี ที่เป็นปัจจุบัน ผลไม้ยังให้พลังงานสูงและต่ำในไขมัน ยกเว้นถั่วนี้ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพมากเท่าที่พวกเขาจะเป็นแหล่งที่ดีของพลังงานสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน โดยไม่ลบผลของไขมัน ถั่วยังมีในประเภทผลไม้ พืช แต่แตกต่างจากผลไม้ คลาสสิค ถั่วจะไม่หวาน พวกเขายังแตกต่างกัน nutritionally ; ถั่วมีระดับที่สูงมากของแคลอรี่และไขมัน แต่ระดับของโปรตีนเป็นอย่างสูงในขณะที่ปริมาณไขมันในถั่ว อาจทำให้บางคนออกไป พวกเขามีสุขภาพดีอย่างแท้จริง เพราะมีโปรตีนที่ช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและโครงสร้างอื่น ๆของร่างกาย นอกจากนี้ถั่วประกอบด้วยวิตามินอี ธาตุเหล็ก และแคลเซียม9 ผลไม้มีสุขภาพดีมากไม่ว่าจะเป็นคลาสสิกแอปเปิ้ลขายมีระดับพลังงานสูงโดยผลของไขมันหรืออาคารนัทต่ำแข็งแรงกล้ามเนื้อกับระดับสูงของโปรตีน .