Practice self-monitoring skills, i

 Practice self-monitoring skills, including weighing and measuring foods and estimating portion size of foods. Teach three ways to eat less fat: eat high-fat foods less often, eat smaller portions, and substitute lower fat foods and cooking methods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกทักษะการตรวจสอบด้วยตนเอง รวมทั้งชั่งน้ำหนัก และวัดอาหารประมาณขนาดสัดส่วนของอาหาร สอนสามวิธีในการกินไขมันน้อย: กินน้อยกว่าอาหารไขมันสูงมัก กินบางส่วนเล็ก และแทนอาหารไขมันต่ำและวิธีการปรุงอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

 การปฏิบัติทักษะการตรวจสอบตนเองรวมถึงการชั่งน้ำหนักและวัดอาหารและการประมาณการขนาดส่วนของอาหาร สอนสามวิธีในการกินไขมันน้อย: กินอาหารไขมันสูงน้อยมักจะกินส่วนขนาดเล็กและใช้แทนอาหารที่มีไขมันต่ำและมีวิธีการปรุงอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

 ฝึกทักษะตนเอง รวมทั้งการชั่ง ตวง วัด และคำนวณขนาดของส่วนอาหารของอาหาร สอน 3 วิธีให้กินไขมันน้อยลง : กินอาหารไขมันสูงน้อย มักจะกินส่วนที่เล็กลง และทดแทนอาหารไขมันต่ำและวิธีการปรุงอาหาร