Cholesterol & Triglycerides Health

Cholesterol & Triglycerides Health Center
Soy Protein and Cholesterol
How Much to Eat
If you’re new to eating soy, add it to your diet a little bit at a time. Substitute soy protein for animal protein foods a few times a week. That’s the best way to cut saturated fat and lower your overall risk of disease.

A little goes a long way. Your best diet is one that has a variety of foods, like fruits, vegetables, nuts, seeds, whole grains, and beans. That’s better than a diet that’s too heavy in soy products.

Eating soy in moderation should be fine. But ease into it and see how you do. It's rare, but some people have digestion problems (like stomach pain, loose stools, or diarrhea) when they eat soy. Others are allergic to soy.

Also, "some people have concerns that too much soy can have negative hormonal effects, particularly on men,” Beckerman says. There is some controversy about this. Talk with your doctor or a nutritionist about how much soy you should include in your diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ศูนย์สุขภาพระดับไตรกลีเซอไรด์และไขมันโปรตีนถั่วเหลืองและไขมันจำนวนกินหากคุณกำลังใหม่เพื่อกินถั่วเหลือง เพิ่มเพื่ออาหารของคุณน้อยครั้ง ทดแทนโปรตีนถั่วเหลืองสำหรับอาหารสัตว์โปรตีนกี่ครั้งต่อสัปดาห์ ที่ดีที่สุดตัดไขมันอิ่มตัว และลดความเสี่ยงโดยรวมของโรคได้น้อยออกแบบ อาหารที่ดีที่สุดของคุณเป็นหนึ่งที่มีความหลากหลายของอาหาร ผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และถั่ว ก็ดีกว่าอาหารที่ไม่หนักเกินไปในผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองกินถั่วเหลืองแต่ควรจะปรับ แต่บรรเทาลงไป และดูว่าคุณ มันหายาก แต่บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (เช่นปวดท้อง อุจจาระหลวม หรือโรคท้องร่วง) เมื่อพวกเขากินถั่วเหลือง คนแพ้ถั่วเหลืองยัง "บางคนมีความกังวลที่ว่า ถั่วเหลืองมากเกินไปจะมีฮอร์โมนผลลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย Beckerman กล่าวว่า มีบางถกเถียงเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่เกี่ยวกับถั่วเหลืองจำนวนคุณควรใส่ในอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ศูนย์สุขภาพโปรตีนถั่วเหลืองและคอเลสเตอรอลมากวิธีการกินหากคุณกำลังใหม่ในการรับประทานถั่วเหลืองเพิ่มในอาหารของคุณนิดๆ หน่อย ๆ ได้ตลอดเวลา โปรตีนจากถั่วเหลืองแทนสำหรับอาหารโปรตีนจากสัตว์ไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะตัดไขมันอิ่มตัวและลดความเสี่ยงโดยรวมของโรค. เล็ก ๆ น้อย ๆ ไปทางยาว อาหารที่ดีที่สุดของคุณคือคนหนึ่งที่มีความหลากหลายของอาหารเช่นผักผลไม้ถั่วเมล็ดธัญพืชและถั่ว ที่ดีกว่าอาหารที่หนักเกินไปในผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง. การรับประทานถั่วเหลืองในปริมาณที่พอเหมาะควรจะปรับ แต่ความสะดวกในมันและดูวิธีที่คุณทำ มันหายาก แต่บางคนมีปัญหาในการย่อยอาหาร (เช่นอาการปวดท้องอุจจาระหลวมหรือท้องเสีย) เมื่อพวกเขากินถั่วเหลือง อื่น ๆ ที่แพ้ถั่วเหลือง. นอกจากนี้ยังมี "บางคนมีความกังวลว่าถั่วเหลืองมากเกินไปจะมีผลของฮอร์โมนในเชิงลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ชาย" Beckerman กล่าวว่า. มีการโต้เถียงเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ. พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับถั่วเหลืองเท่าใดคุณของคุณ ควรจะรวมถึงในอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ & ศูนย์สุขภาพโปรตีนถั่วเหลืองและคอเลสเตอรอลวิธีการกินมากหากคุณกำลังใหม่ให้กินถั่วเหลือง เพิ่มอาหารของคุณนิด ๆหน่อย ๆได้ตลอดเวลา ทดแทนโปรตีนถั่วเหลืองสำหรับอาหารโปรตีนจากสัตว์ไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดไขมัน และลดความเสี่ยงโดยรวมของโรคเล็ก ๆน้อย ๆไปทางยาว อาหารที่ดีที่สุดคือหนึ่งที่มีความหลากหลายของอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชทั้งหมด และถั่ว ก็ดีกว่าอาหารที่หนักเกินไปในผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองกินถั่วเหลืองในสายกลางน่าจะดี แต่ง่ายในและดูว่าคุณทำ มันค่อนข้างหายาก แต่บางคนมีปัญหา ( เหมือนปวดท้องอุจจาระหลวมหรือท้องร่วง ) เมื่อพวกเขากินถั่วเหลือง คนอื่นจะแพ้ถั่วเหลืองนอกจากนี้ " บางคนมีความกังวลว่า ถั่วเหลืองมากเกินไปสามารถลบและผลกระทบ โดยเฉพาะในผู้ชาย " beckerman กล่าว มีการโต้เถียงเกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับซอยเท่าไรควรรวมในอาหารของคุณ