Genetics plays a big role in the wa

Genetics plays a big role in the way our skin develops, determining its color,
pore concentration, thickness, even the number of veins and nerves situated in its
deepest layer. Yet your skin’s well-being not only depends on a really efficient,
scientific skincare routine, but on a healthy lifestyle too.
Getting enough sleep is important, for example, because this is the time
when skin works especially hard at repairing itself. Lack of it leaves skin looking
dull. If you’re suffering from insomnia, the chances are that stress is a significant
factor. Whereas happiness makes skin glow, stress makes skin show the worst side
of its nature. Spots, pimples, eczema, blotchiness and flakiness: these are just
some of the stress symptoms you may see in your skin.
Luckily, one of the best ways of reducing stress is also very beneficial to
skin: getting more exercise. Both aerobic exercise such as tennis, dancing, and
jogging, and anaerobic exercise like stretching and yoga, are highly beneficial,
because they improve circulation. And it is blood that brings the vitamins and
nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well-being,
it is always best to mix the two types of exercise.
If you are not eating healthily, it certainly becomes evident swiftly in your skin,
which loses its glow and shine. The problem can be as simple as a lack of vitamin
C, which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Although vitamin C
is found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannot
store it. Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the B
group, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.But vitamin and mineral supplements are not the complete answer. The bestway to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most
natural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter,
unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish and
chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking
and alcohol, so much the better.
Do not forget to drink as much water as you can each day: six glasses at
least. It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulation
and even excretion of toxins through the skin’s pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในลักษณะผิวของเราพัฒนา กำหนดสีรูขุมขนเข้มข้น ความหนา แม้ว่าจำนวนของเส้นเลือดและเส้นประสาทที่อยู่ในความชั้นลึกที่สุด ยัง ผิวของคุณสุขภาพไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับความจริงอย่างมีประสิทธิภาพแต่ประจำ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทางวิทยาศาสตร์กับสุขภาพเกินไป หลับมีความสำคัญ เช่น เนื่องจากเป็นเวลาเมื่อผิวหนังทำงานหนักโดยเฉพาะในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดของมันออกจากผิวมองน่าเบื่อ ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ โอกาสว่าความเครียดสำคัญปัจจัยการ ในขณะที่ความสุขทำให้ผิวเรืองแสง ความเครียดช่วยให้ผิวที่แสดงด้านที่เลวร้ายที่สุดของธรรมชาติของ จุด สิว แผลเปื่อย blotchiness และ flakiness: เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของอาการเครียดคุณอาจเห็นในผิวของคุณโชคดี หนึ่งในวิธีดีที่สุดของการลดความเครียดเป็นยังมากประโยชน์ผิวหนัง: การออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งเต้นแอโรบิกออกกำลังกายเช่นเทนนิส เต้นรำ และวิ่งออกกำลังกาย และออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะ จะเป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากจะเพิ่มการไหลเวียน และเลือดที่นำวิตามิน และ สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ผิว สำหรับคุณความเป็นอยู่เป็นเสมอที่ดีที่สุดผสมสองชนิดของการออกกำลังกายถ้าคุณไม่กินยองใย แน่นอนชัดเจนในผิวของคุณ อย่างรวดเร็วที่สูญเสียการเรืองแสงและเงางาม ปัญหาได้ง่ายเหมือนการขาดวิตามินC ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของคอลลาเจนและซ่อมแซมเซลล์ แม้ว่าวิตามินซีis found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannotstore it. Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the Bgroup, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.But vitamin and mineral supplements are not the complete answer. The bestway to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, mostnatural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter,unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish andchicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smokingand alcohol, so much the better.Do not forget to drink as much water as you can each day: six glasses at least. It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulationand even excretion of toxins through the skin’s pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในทางผิวหนังของเราพัฒนา กำหนดสีของมัน
ความเข้มข้น , ความหนารูขุมขน แม้จำนวนของเส้นเลือด และเส้นประสาท ตั้งอยู่ใน
ชั้นลึกที่สุด . แต่ผิวที่ดีไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพจริงๆ
รูทีนความงามทางวิทยาศาสตร์ แต่บนวิถีชีวิตมีสุขภาพดีเกินไป .
การนอนเพียงพอเป็นสำคัญ ตัวอย่างเช่น เพราะนี่คือเวลา
เมื่อผิวได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดใบ
ดูผิวหมอง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ แน่นอนว่า ความเครียดเป็นปัจจัยสําคัญ

ส่วนความสุข ทำให้ผิวเปล่งประกาย ความเครียดทำให้ผิวแสดงแย่ที่สุดด้าน
ของธรรมชาติของมัน จุด , สิว , กลากและ blotchiness หยาบ : เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของความเครียด
อาการที่คุณอาจพบในผิวของคุณ .
โชคดีหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดของการลดความเครียด และยังเป็นประโยชน์มาก

ผิว : ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย เช่น เทนนิส เต้นและ
การวิ่งและการออกกำลังกาย เช่น การยืด และการฝึกโยคะเป็นประโยชน์อย่างสูง
เพราะพวกเขาในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และมันคือเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์เมแทบอลิซึม
เพื่อผิว สำหรับทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
มันเป็นเสมอที่ดีที่สุดที่จะผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย .
ถ้าคุณไม่กินยองใย มันก็กลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิว ซึ่งจะเรืองแสงและ
ส่องแสง ปัญหานี้สามารถเป็นง่ายๆเป็นการขาดวิตามิน
C ซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลล์ ถึงแม้ว่าวิตามิน C
ที่พบในผลไม้สด เช่น แตงโม ส้ม และแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถ
ร้านมันดังนั้น จึงต้องการวัสดุทั่วไป วิตามินที่สำคัญอื่น ๆที่เป็น B
กลุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 2 และบี 12 และ วิตามินอี พร้อมกับวิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสี แต่ไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์ การส่งเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุจะกินของสด อาหารธรรมชาติมากที่สุด

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกมากกว่าเนย
ไม่ผ่านไฟเบอร์ผลไม้ดิบและผักและโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่ จะให้ทุกอย่าง
ความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถตัด , คาเฟอีนและแอลกอฮอล์สูบบุหรี่
,
มากดีกว่า อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน : 6 แว่น
น้อย มันช่วยให้ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายหมุนเวียน
แม้แต่สารพิษผ่านรูขุมขนของผิวหนัง