Round 3 (5 minutes) – Star Jumps: A

Round 3 (5 minutes) – Star Jumps: A step up from the traditional jumping jack, you will feel your muscles work through this series as you force your body to explode off the ground reaching hands and feet as wide as you can before returning to starting position. Don’t forget to land in squatting position each time your feet hit the ground. You will most definitely be gasping for air.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รอบที่ 3 (5 นาที) – ดาวกระโดด: เป็นขั้นตอนขึ้นจากแจ็คกระโดดแบบดั้งเดิม คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานผ่านชุดนี้ ตามคุณบังคับร่างกายระเบิดออกจากพื้นดินถึงมือและเท้ากว้างเท่าที่คุณสามารถจะกลับไปเริ่มต้นตำแหน่ง อย่าลืมที่ดินในแต่ละครั้งตีเท้าพื้นตำแหน่งนั่งยอง คุณจะแน่นอนที่สุดจะ gasping สำหรับอากาศ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รอบที่ 3 (5 นาที) - สตาร์ Jumps: ขั้นตอนขึ้นจากแจ็คกระโดดแบบดั้งเดิมที่คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานผ่านชุดนี้เป็นคุณบังคับให้ร่างกายของคุณที่จะระเบิดออกจากพื้นดินถึงมือและเท้าให้กว้างที่สุดเท่าที่คุณสามารถก่อนจะกลับไป ตำแหน่งเริ่มต้น อย่าลืมที่จะลงจอดในตำแหน่งนั่งยองในแต่ละครั้งที่เท้าของคุณตีพื้น คุณจะแน่นอนที่สุดจะ gasping สำหรับอากาศ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รอบ 3 ( 5 นาที ) - ดาวกระโดด : ขั้นตอนขึ้นจากแบบดั้งเดิม การกระโดดแจ็ค คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานผ่านชุดนี้เป็นคุณบังคับให้ร่างกายของคุณที่จะระเบิดออกจากพื้นดินถึงมือและเท้ากว้างเท่าที่คุณสามารถก่อนที่จะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น . อย่าลืมที่จะที่ดินในการนั่งตำแหน่งทุกครั้งที่เท้ากระแทกพื้น คุณจะที่สุดต้อง gasping สำหรับอากาศ