Vitamin D is essential to the human

Vitamin D is essential to the human body, which the human body may be 400-800 unit vitamin D per day. by the body for the absorption of calcium, bone development, immune functioning, and alleviation of inflammation. Vitamin D deficiency can lead to rickets, a weakened immune system, increased cancer risk, poor hair growth.
The right moment in the sun is from time to time 8 a.m.-10 a.m. And 15p.m.-17 p.m. A week 3 days. When sunlight is not strong and not harmful to the skin, and duration of sunlight 30 minutes per day to get the vitamin D 200 unit.
Vitamin D is oil soluble, which means you need to eat fat to absorb it. So, should eat foods high in vitamin D include fish oils, fatty fish, mushrooms, beef liver, cheese, and egg yolks.
Having fat in the body will result in decreased fat soluble vitamin So if people with body weight than if reduced body fat, it will help the vitamin D out more available to reduce fat is the best. Moderate aerobics is likely to burn a greater amount of body fat if the intensity is kept at around 70 percent of maximum heart rate, and taken beyond the 30-minute mark

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ซึ่งร่างกายมนุษย์อาจจะเป็นหน่วยวิตามินดี 400-800 ต่อวัน โดยร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมของการพัฒนากระดูกการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาการอักเสบ การขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่โรคกระดูกอ่อนอ่อนแอระบบภูมิคุ้มกันความเสี่ยงโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่ดี.
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในดวงอาทิตย์เป็นครั้งคราว 08:00-10:00 และ 15 p.m.-17 นสัปดาห์ 3 วัน เมื่อแสงแดดไม่แข็งแรงและไม่เป็นอันตรายต่อผิวและระยะเวลาของแสงแดด 30 นาทีต่อวันจะได้รับวิตามินดี 200 หน่วย.
วิตามินดีเป็นน้ำมันที่ละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินไขมันที่จะดูดซึมได้ ดังนั้นควรกินอาหารสูงในวิตามินรวมน้ำมันปลา, ปลาที่มีไขมัน, เห็ด, ตับวัวชีสและไข่แดง.
มีไขมันในร่างกายจะส่งผลให้วิตามินที่ละลายในไขมันลดลงดังนั้นถ้าคนที่มีน้ำหนักตัวกว่าถ้าไขมันในร่างกายลดลง ก็จะช่วยให้วิตามินดีออกมาใช้ได้มากขึ้นเพื่อลดไขมันที่ดีที่สุด แอโรบิกในระดับปานกลางมีแนวโน้มที่จะเผาไหม้จำนวนมากของไขมันในร่างกายถ้าความเข้มจะถูกเก็บไว้ที่ประมาณร้อยละ 70 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและนำเครื่องหมายเกินกว่า 30 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ ซึ่งร่างกายมนุษย์อาจ 400-800 หน่วยวิตามินดีต่อวัน โดยร่างกายในการดูดซึมของแคลเซียม กระดูก พัฒนา การทำงาน ภูมิคุ้มกัน และบรรเทาการอักเสบ การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน , ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ , เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง การเจริญเติบโตไม่ดีผม ช่วงเวลาที่เหมาะสมใน
อาทิตย์ตั้งแต่เวลา 10 โมงเช้า และ 15p 8 โมงเช้า - ม.- 17 น. สัปดาห์ละ 3 วัน เมื่อแสงแดดไม่แรงและไม่เป็นอันตรายต่อผิว และระยะเวลาของแสงแดด 30 นาทีต่อวัน เพื่อได้รับวิตามิน D 200 หน่วย .
วิตามิน D คือน้ำมันที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่า คุณต้องกินไขมันที่จะดูดซึมได้ ดังนั้น ควรกินอาหารสูงในวิตามิน D ได้แก่ ปลาน้ำมันปลาไขมัน , เห็ด , ชีสและเนื้อตับ ไข่แดง
มีไขมันในร่างกายจะส่งผลให้ลดไขมัน วิตามิน ดังนั้น ถ้าผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าถ้าลดไขมันในร่างกาย มันจะช่วยให้วิตามิน D เพิ่มเติมพร้อมลดไขมันที่ดีที่สุด แอโรบิกปานกลางมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญเงินมากกว่าไขมันในร่างกายหากความเข้มอยู่ที่ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด และถ่ายเกิน 30 นาที