BeansIt’s hard to imagine a more pe

Beans
It’s hard to imagine a more perfect food than beans. One cooked cupful can provide as much as 17 g fiber. They're also loaded with protein and dozens of key nutrients, including a few most women fall short on—calcium, potassium, and magnesium. Studies tie beans to a reduced risk of heart disease, type 2 diabetes, high blood pressure, and breast and colon cancers. The latest dietary guidelines recommend consuming at least 3 cups of beans a week—3 times the measly 1 cup we usually get. Keep your cupboards stocked with all kinds: black, white, kidney, fat-free refried, etc. Use them in salads, stuffed baked potatoes, and veggie chili or pureed for sandwich spreads.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถั่วเป็นการยากที่จะจินตนาการอาหารสมบูรณ์แบบยิ่งกว่าถั่ว ถ้วยเต็มสุกหนึ่งสามารถให้เส้นใย g 17 เท่า พวกเขากำลังโหลดกับโปรตีน และของสารอาหารสำคัญ รวมถึงผู้หญิงกี่ส่วนใหญ่สั้นบน — แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม การศึกษาผูกเมล็ดเพื่อลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง มะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ แนวทางอาหารล่าสุดขอแนะนำให้บริโภคถั่วสัปดาห์อย่างน้อย 3 ถ้วยตวง – 3 ครั้งเลวทรามต่ำช้า 1 ถ้วยเรามักจะได้รับการ เก็บของตู้เก็บทุกชนิด: สีดำ สีขาว ไต ไขมันฟรี refried ฯลฯ ใช้พวกเขาในสลัด ยัดไส้อบ มันฝรั่งและพริก veggie หรือ pureed สำหรับแพร่กระจายแซนวิช

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถั่ว
มันยากที่จะจินตนาการว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นกว่าถั่ว หนึ่งถ้วยสุกสามารถให้มากที่สุดเท่าที่ 17 กรัมใย พวกเขากำลังโหลดยังมีโปรตีนและนับสิบของสารอาหารที่สำคัญรวมทั้งไม่กี่ผู้หญิงส่วนใหญ่ตกอยู่สั้น ๆ เกี่ยวกับแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม การศึกษาผูกถั่วที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ แนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดขอแนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 3 ถ้วยถั่วสัปดาห์ละ 3 ครั้งเลวทรามต่ำช้า 1 ถ้วยที่เรามักจะได้รับ ตู้เก็บของคุณเต็มไปด้วยทุกชนิด: สีดำ, สีขาว, ไต refried ไขมันฟรี ฯลฯ ใช้พวกเขาในสลัดมันฝรั่งอบยัดไส้พริกผักหรือ pureed สำหรับการกระจายแซนด์วิช

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถั่ว
มันยากที่จะจินตนาการถึงอาหารที่สมบูรณ์แบบมากกว่าถั่ว หนึ่งถ้วยสุกสามารถให้ไฟเบอร์เท่าที่ 17 กรัม นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยโปรตีนและนับสิบของสารอาหารหลัก รวมทั้งไม่กี่ผู้หญิงส่วนใหญ่ตกสั้น ๆเกี่ยวกับแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม การศึกษามัดถั่วเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และเต้านม และมะเร็งลําไส้ใหญ่ .แนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดแนะนำอย่างน้อย 3 ถ้วย เมล็ด week-3 ครั้งถูกๆ 1 ถ้วย เรามักจะได้รับ เก็บตู้เสื้อผ้าของคุณ stocked กับทุกชนิด : ขาว , ดำ , ไต , ไขมันฟรี refried ฯลฯ ใช้พวกเขาในสลัดยัดมันฝรั่งอบและผักพริก หรือหม้อสำหรับกระจายแซนด์วิช