Go for the GreensCarrots have a rep

Go for the Greens
Carrots have a reputation as the go-to vegetable for healthy eyesight, and it’s true that “getting shortchanged on vitamin A, a key nutrient in carrots, could contribute to the deterioration of your vision,” says Zuckerbrot. But the real star nutrients are lutein and zeaxanthin—pigments found in such foods as dark, leafy greens, broccoli, zucchini, peas, and Brussels sprouts. Researchers from the University of Georgia in Athens discovered that leafy green vegetables may improve vision by reducing the stressful effects of glare and exposure to bright light, because they help absorb some of that light.
Further evidence for the power of produce: A British study published in the 2011 American Journal of Clinical Nutrition revealed that vegetarians had a 30 percent lower risk of developing cataracts than people who ate 3.5 ounces of meat a day

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หาพรรคแครอทมีชื่อเสียงเป็นผักไปสำหรับสุขภาพสายตา และมันเป็นความจริงว่า "การ shortchanged ในวิตามินเอ ธาตุอาหารหลักในแครอท สามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของวิสัยทัศน์ของคุณ, " กล่าวว่า Zuckerbrot แต่ดาวจริงสารอาหาร ลูทีนและ zeaxanthin — พบสีในอาหารดังกล่าวเป็นสีเขียวเข้ม เชิญ บรอกโคลี ซูกินี ถั่ว และบรัสเซลส์เกมแตกหน่อ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์เจียในเอเธนส์พบว่า ผักใบเขียวอาจปรับปรุงวิสัยทัศน์ โดยการลดผลของแสงจ้าและแสงสว่างแสง เครียดเนื่องจากจะช่วยดูดซับของแสงที่ เพิ่มเติมหลักฐานสำหรับอำนาจการผลิต: การศึกษาภาษาอังกฤษในการ 2011 อเมริกันสมุดรายวันของคลินิกโภชนาการเปิดเผยว่า มังสวิรัติมี 30 เปอร์เซ็นต์ต่ำเสี่ยงต่อโรคต้อพัฒนากว่าคนกิน 3.5 กรัมของเนื้อต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไปสำหรับสีเขียว
แครอทมีชื่อเสียงเป็นไปผักเพื่อสายตาที่ดีและมันเป็นความจริงที่ " ได้รับ shortchanged ในวิตามินเอเป็นสารอาหารที่สำคัญในกาด อาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของวิสัยทัศน์ของคุณ กล่าวว่า zuckerbrot . แต่สารอาหารลูทีนและซีแซนทีน สตาร์ ที่แท้จริงจะพบในอาหารที่เป็นสี เช่น ดำ ใบผัก คะน้า แตงกวา ถั่วและบรัสเซลส์ถั่วงอก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์เจียในเอเธนส์ พบว่า ผักใบเขียว อาจปรับปรุงวิสัยทัศน์โดยการลดผลกระทบที่เคร่งเครียดของแสงจ้าและแสงสว่าง เพราะช่วยดูดซับบางส่วนของแสงนั้น
หลักฐานเพิ่มเติมสำหรับพลังของการผลิต :อังกฤษ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการคลินิก 2011 อเมริกันพบว่า คนกินเจได้ร้อยละ 30 ลดความเสี่ยงของการพัฒนาต้อกระจกน้อยกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์วันละ 3.5 ออนซ์