1. Add, Don't SubtractForget diet d

1. Add, Don't Subtract
Forget diet denial: Try adding foods to your diet instead of subtracting them.
Add in healthy goodies you really love, like deep-red cherries, juicy grapes, or crunchy snow peas. Slip those favorite fruits into your bag lunch and breakfast cereal; add the veggies into soups, stews, and sauces.
"Adding in really works, taking away never does," says registered dietitian David Grotto, RD, LDN, author of 101 Optimal Life Foods, but do remember to keep an eye on overall calories. And don't forget to add in something physical, too, whether it's doing a few dance moves before dinner, shooting hoops, or taking a quick stroll.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. เพิ่ม ไม่ลบลืมปฏิเสธอาหาร: ลองเพิ่มอาหารอาหารในอาหารแทนที่จะลบพวกเขาเพิ่มในสินค้าเพื่อสุขภาพที่คุณรัก ลึกสีแดงเชอร์รี่ องุ่นฉ่ำ หรือถั่วลันเตากรอบ ส่งผลไม้ที่ชื่นชอบในกระเป๋ามื้อกลางวันและอาหารเช้าธัญพืช เพิ่มทุนเป็นซุป สตูว์ และซอส"การเพิ่มในการทำงานจริง การใช้เก็บไม่ไม่ กล่าวว่า การลงทะเบียนโภชนาการ David ถ้ำ RD, LDN ผู้เขียนของ 101 สุดชีวิตอาหาร แต่อย่าลืมที่จะเก็บตาบนแคลอรี่โดยรวม และอย่าลืมเพิ่มในบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพ เกินไป ว่ามันจะทำ กี่เต้นย้ายก่อนอาหาร ถ่ายภาพห่วง หรือการเดินอย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. เพิ่มอย่าลบ
ลืมปฏิเสธอาหาร: ลองเพิ่มอาหารที่จะรับประทานอาหารของคุณแทนการลบพวกเขา.
เพิ่มในสารพัดสุขภาพดีที่คุณรักจริงๆเช่นเชอร์รี่สีแดงลึก, องุ่นฉ่ำหรือถั่วหิมะกรุบกรอบ สลิปผลไม้ที่ชื่นชอบของเหล่านั้นเป็นอาหารกลางวันกระเป๋าของคุณและอาหารเช้าซีเรียล; เพิ่มผักลงไปในซุปต้มและซอสปรุงรส.
"การเพิ่มในการทำงานจริงๆการออกไปไม่เคยกล่าวว่า" โภชนาการที่ลงทะเบียนเดวิดกรอ, RD LDN เขียน 101 ที่ดีที่สุดในชีวิตฟู้ดส์ แต่อย่าลืมที่จะเก็บตาแคลอรี่โดยรวม . และไม่ลืมที่จะเพิ่มในบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นการทำเต้นไม่กี่ก่อนอาหารเย็นยิงห่วงหรือการเดินเล่นได้อย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . เพิ่ม , ไม่ลบลืมการปฏิเสธอาหาร : ลองเพิ่มอาหารอาหารของคุณแทนการลบพวกเขาเพิ่มสุขภาพดี สารพัดที่คุณชอบเช่นเชอร์รี่ , สีแดงลึกฉ่ำ องุ่น หรือ กรุบกรอบ ถั่วหิมะ . สลิปที่ชื่นชอบผลไม้ในถุงอาหารกลางวันของคุณและอาหารเช้าธัญพืช เช่น เพิ่มผักลงไปในซุป , stews , และซอส" เพิ่มในงานจริงๆ ถ่ายห่างไม่เคย กล่าวว่า " การลงทะเบียนนักโภชนาการเดวิดถ้ำ Rd , เนื่องจาก , ผู้เขียนของ 101 ที่ดีที่สุดชีวิตอาหาร แต่จำที่จะเก็บตาบนแคลอรีโดยรวม และอย่าลืมเพิ่มในสิ่งที่ทางกายภาพด้วย ไม่ว่าจะเป็นเต้นไม่กี่ก่อนที่จะค่ำ เล่นบาส หรือ จะเดินเร็ว