From this starting position slowly

From this starting position slowly lower the bar until it touches your chest and hold firmly with your upper arms parallel to the ground

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จากตำแหน่งเริ่มต้นช้าลดแถบจนสัมผัสหน้าอกของคุณ และกดค้างไว้อย่างแน่นหนากับแขนขนานกับพื้นดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ค่อยๆลดลงบาร์จนกว่าจะสัมผัสหน้าอกของคุณและถือมั่นกับแขนของคุณขนานกับพื้นดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จากท่าเริ่มต้น ค่อยๆลดบาร์จนกว่าจะสัมผัสกับหน้าอกของคุณและถือแน่นด้วยแขนของคุณขนานกับพื้น