Sleep is not just a biological need

Sleep is not just a biological need, but also a physiological one. It is necessary for both physical and physiological health, and essential to survival. When we sleep, we exhibit reduced voluntary body movement, and a lack of conscious response to external stimulation. As a state of healing and body growth, sleep has a great impact on the
anabolic/catabolic cycle. Also, scientists believe that sleep is required for successful memory processing. Sleep has many more function beyond these, though some of them are still only speculated upon.

Factors That Affect Sleep

There are numerous factors that can affect our sleep cycle. Sleepiness is defined as a tendency for a person to fall asleep; it is directly linked with the amount of time since we’ve had our last sleep, and the amount of sleep in that occasion. If we haven’t had enough sleep the last couple of nights, we’ve incurred a sleep debt that we can get rid of only by sleeping. We also feel sleepiness in a certain period of the day (for example, in the early afternoon) because of the human biological clock. That is why we often find it easier to sleep in the early afternoon than in the early evening.

Many people find that staying in night clubs and other crowded and noisy places can mask our sleepiness. But that can be very dangerous because after that we can experience microsleep (our brain shuts off for a couple of seconds) and that can occur while driving or in other situations which requires full attention.

Factors That Can Cause A Lack Of Sleep

- not having enough time to sleep
- all factors that leads to insomnia
- all kinds of sleep disorders
- depression, worry
- noise
- night work
- traveling across time zones

Effects Of Sleep Deprivation

Insufficient sleep and daytime sleepiness can seriously affect on our everyday life. Mostly it affects our behavior, health, learning, and mood. Sleep deprivation, generally speaking, is the absence of the necessary amount of sleep, or a state of insufficient sleep. This can be caused by certain sleep disorders, or it can occur during a stressful time of your life. Tens of millions of people suffer from sleep deprivation each year.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับไม่เพียงต้องชีวภาพ แต่หนึ่งสรีรวิทยา มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพทางกายภาพ และสรีรวิทยา และจำเป็นต่อการอยู่รอด เมื่อเรานอนหลับ เราแสดงการเคลื่อนไหวร่างกายที่สมัครใจลดลง และการขาดการใส่ใจตอบสนองต่อการกระตุ้นภายนอก เป็นรัฐเจริญเติบโตของร่างกายและการรักษา นอนมีให้บน วงจร anabolic/catabolic ยัง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า นอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการประมวลผลหน่วยความจำที่ประสบความสำเร็จ ปมีฟังก์ชันเพิ่มเติมมากเกินเหล่านี้ แม้ว่าบางส่วนของพวกเขาเท่านั้นยังคาดการณ์ตามปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับมีปัจจัยมากมายที่สามารถส่งผลกระทบต่อวงจรการนอนหลับของเรา Sleepiness ถูกกำหนดให้เป็นแนวโน้มสำหรับคนหลับ โดยตรงจะถูกเชื่อมโยงกับเวลาเนื่องจากเราเคยนอนล่าสุดของเรา และยอดหลับในโอกาสที่ ถ้าเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอสองคืน เราได้จ่ายหนี้นอนที่เราสามารถกำจัด โดยการนอนเท่านั้น เรายังรู้สึกว่า sleepiness ในช่วงของวัน (ตัวอย่าง ในตอนบ่ายก่อน) เพราะนาฬิกาชีวภาพมนุษย์ นั่นคือเหตุผลที่เรามักจะพบว่าการนอนหลับในช่วงบ่ายก่อนมากกว่าในช่วงเย็น หลายคนพบว่า อยู่ในไนท์คลับและสถานที่แออัด และเสียงดังอื่น ๆ สามารถหน้ากาก sleepiness ของเรา แต่ที่อาจเป็นอันตรายมาก เพราะหลังจากที่ เราได้สัมผัส microsleep (สมองของเราปิดปิดสำหรับสองสามวินาที) และที่สามารถเกิดขึ้นได้ใน ขณะขับรถ หรือ ในสถานการณ์อื่น ๆ ซึ่งต้องการความสนใจเต็มปัจจัยที่ทำให้ขาดการนอนหลับ-ไม่มีเวลาพอที่จะนอน-ปัจจัยทั้งหมดที่นำไปสู่การนอนไม่หลับ-โรคนอนหลับทุกชนิด-โรคซึมเศร้า กังวล-เสียง-งานคืน-เดินทางข้ามโซนเวลาผลของภาวะขาดการนอนหลับนอนหลับไม่เพียงพอและ sleepiness กลางวันสามารถอย่างจริงจังส่งผลในชีวิตประจำวันของเรา ส่วนใหญ่จะมีผลของลักษณะการทำงาน สุขภาพ เรียนรู้ และอารมณ์ ภาวะขาดการนอนหลับ พูด เป็นของจำเป็นจำนวนป หรือสถานะของการนอนหลับไม่เพียงพอ นี้อาจมีสาเหตุจากโรคบางอย่างนอนหลับ หรืออาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่เครียดของชีวิต หลายสิบล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะขาดการนอนหลับในแต่ละปี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงความต้องการทางชีวภาพ แต่ยังสรีรวิทยาหนึ่ง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพทั้งทางร่างกายและทางสรีรวิทยาและที่สำคัญเพื่อความอยู่รอด เมื่อเรานอนหลับเรากิลดการเคลื่อนไหวร่างกายโดยสมัครใจและขาดการตอบสนองที่ใส่ใจต่อการกระตุ้นภายนอก ในฐานะที่เป็นรัฐของการรักษาและการเจริญเติบโตของร่างกาย, การนอนหลับมีผลกระทบที่ดีใน
โบลิค / รอบ catabolic นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการประมวลผลหน่วยความจำที่ประสบความสำเร็จ การนอนหลับมีหลายฟังก์ชั่นอื่น ๆ อีกมากมายเกินเหล่านี้แม้ว่าบางส่วนของพวกเขายังคงคาดการณ์ได้ต่อเมื่อ. ปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับมีหลายปัจจัยที่สามารถส่งผลกระทบต่อวงจรการนอนหลับของเรามี ง่วงนอนถูกกำหนดให้เป็นแนวโน้มสำหรับคนที่จะหลับไป; มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับปริมาณของเวลาเนื่องจากเราได้มีการนอนหลับที่ผ่านมาของเราและจำนวนของการนอนหลับในโอกาสที่ ถ้าเราไม่ได้มีการนอนหลับเพียงพอคู่สุดท้ายของคืนที่เราได้เกิดขึ้นจากหนี้การนอนหลับที่เราสามารถกำจัดโดยเฉพาะการนอนหลับ นอกจากนี้เรายังรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลาหนึ่งของวัน (ตัวอย่างเช่นในช่วงบ่าย) เพราะนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ นั่นคือเหตุผลที่เรามักจะพบว่ามันง่ายที่จะนอนในช่วงบ่ายกว่าในช่วงเย็น. หลายคนพบว่าอยู่ในไนท์คลับและอื่น ๆ สถานที่แออัดและมีเสียงดังหน้ากากสามารถง่วงนอนของเรา แต่นั่นอาจเป็นอันตรายมากเพราะหลังจากที่เราสามารถสัมผัส microsleep (สมองของเราปิดการทำงานสำหรับคู่ของวินาที) และที่สามารถเกิดขึ้นในขณะขับรถหรือในสถานการณ์อื่น ๆ ซึ่งจะต้องมีความสนใจเต็ม. ปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดการขาดการนอนหลับ- ไม่ได้มี เวลาพอที่จะนอนหลับ- ปัจจัยที่นำไปสู่การนอนไม่หลับ- ทุกชนิดของความผิดปกติของการนอนหลับ- ซึมเศร้ากังวล- เสียง- คืนการทำงาน- การเดินทางข้ามโซนเวลาผลกระทบของการกีดกันนอนการนอนหลับไม่เพียงพอและง่วงนอนตอนกลางวันอย่างจริงจังสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของเรา, สุขภาพ, การเรียนรู้และอารมณ์ อดนอนโดยทั่วไปพูดคือการขาดของจำนวนเงินที่จำเป็นของการนอนหลับหรือรัฐของการนอนหลับไม่เพียงพอ นี้อาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างหรืออาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของคุณ หลายสิบล้านคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนในแต่ละปี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนไม่ได้เป็นเพียงทางชีวภาพ แต่ก็เป็นทางหนึ่ง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งทางกายภาพและทางด้านสุขภาพ และที่สำคัญเพื่อความอยู่รอด เวลาที่เราหลับ เราแสดงการลดการเคลื่อนไหวร่างกาย และการขาดจิตสำนึกในการกระตุ้นภายนอก เป็นรัฐของการรักษาและการเจริญเติบโตของร่างกาย การนอนจะมีผลกระทบ
วัฏจักร catabolic anabolic / นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการประมวลความสำเร็จ นอนได้อีกหลายหน้าที่เกินเหล่านี้ แม้ว่าบางส่วนของพวกเขายังคงเป็นเพียงการสันนิษฐานตาม

ปัจจัยที่มีผลต่อการนอน

มีปัจจัยมากมายที่อาจส่งผลต่อการนอนของเรารอบ ความง่วงหมายถึงมีแนวโน้มสำหรับคนที่จะหลับ ;จะเชื่อมโยงโดยตรงกับจำนวนของเวลาที่เราได้เมื่อเราหลับ และปริมาณของการนอนหลับในโอกาสนี้ด้วย ถ้าเรายังไม่ได้นอนเพียงพอ คู่สุดท้ายของคืนที่เราได้ก่อหนี้การนอนหลับที่เราสามารถกำจัดแค่หลับ เรายังรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลาหนึ่งของวัน ตัวอย่างเช่น ในช่วงบ่ายก่อน ) เพราะนาฬิกาทางชีวภาพของมนุษย์นั่นคือเหตุผลที่เรามักจะพบว่ามันง่ายที่จะนอนในช่วงบ่ายกว่า ๆเย็น

หลายคนพบว่าอยู่ในคลับและสถานที่ที่แออัดและมีเสียงดัง ๆสามารถหน้ากากขี้เซาของเราแต่ที่สามารถเป็นอันตรายมาก เพราะหลังจาก ที่เราสามารถสัมผัส microsleep ( สมองของเราจะปิดสำหรับคู่ของวินาที ) และสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะขับรถหรือในสถานการณ์อื่น ๆที่ต้องใส่ใจ

ปัจจัยที่สามารถทำให้หลับ

- ไม่มีเวลาพอที่จะนอน
- ปัจจัยทั้งหมดที่นัก นอนไม่หลับ
- ทุกชนิด sleep disorders
- depression กังวล
-
-
เสียงทำงานกลางคืน- การเดินทางข้ามโซนเวลา

ผลของการกีดกันการนอนหลับไม่เพียงพอและความง่วงนอนตอนกลางวัน

อย่างจริงจังสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราทุกวัน . ส่วนใหญ่มันมีผลต่อพฤติกรรมของเรา , สุขภาพ , การเรียนรู้ , และอารมณ์ นอนหลับการลิดรอน พูดง่าย ๆคือการขาดหายไปของจำนวนเงินที่จำเป็นของการนอนหลับ , หรือสถานะของการนอนหลับไม่เพียงพอ นี่อาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับบางหรือมันสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของคุณ หลายสิบล้านคนทุกข์ทรมานจากการอดนอนในแต่ละปี