The jumping single-leg box squat is

The jumping single-leg box squat is an advanced movement that requires considerable hip
stability, balance, and strength. Simply add a jump to the movement by accelerating the
body upward during the concentric phase with enough power to leave the ground, and make
sure that the jump appears fluid and natural. If it’s not, you’re not yet ready for this
variation. Single-leg movements challenge the body’s sensorimotor skills, promoting
improvements in balance that are critical, especially as you age.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การกระโดดขาเดียวกล่องหมอบเป็นการเคลื่อนไหวขั้นสูงที่ต้องเท่มากความมั่นคง สมดุล และความแข็งแรง เพียงแค่เพิ่มกระโดดการเคลื่อนไหว โดยเร่งการร่างกายขึ้นในระหว่างระยะ concentric มีพลังงานเพียงพอที่จะปล่อยพื้นดิน และทำให้ตรวจดูว่าที่กระโดด น้ำ และธรรมชาติ ถ้าไม่ คุณยังไม่พร้อมสำหรับการนี้เปลี่ยนแปลง ขาเดียวเคลื่อนไหวท้าทายทักษะ sensorimotor ของร่างกาย ส่งเสริมปรับปรุงสมดุลที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอายุของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระโดดกล่องขาเดียวหมอบคือการเคลื่อนไหวขั้นสูงที่ต้องใช้สะโพกมากความมั่นคงสมดุลและความแข็งแรง เพียงแค่เพิ่มการกระโดดการเคลื่อนไหวโดยการเร่งให้ร่างกายปรับตัวสูงขึ้นในช่วงที่มีศูนย์กลางอำนาจพอที่จะออกจากพื้นดินและทำให้แน่ใจว่ากระโดดปรากฏของเหลวและธรรมชาติ หากยังไม่ได้คุณยังไม่พร้อมสำหรับการนี้การเปลี่ยนแปลง การเคลื่อนไหวของขาเดียว sensorimotor ท้าทายทักษะของร่างกายในการส่งเสริมการปรับปรุงในความสมดุลที่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณอายุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตามที่คุณก้าวหน้าในกล่องเดียวขาสั้น คุณจะสามารถลดความสูงของกล่อง

ยังคงเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย as ของคุณ viewpad มาของฉันหรือ Admin box lower ชอคจาก won 't : able to sit ใหญ่ผู้ชายจะหมายถึงเพื่อ need to ชา the knee หรือไล่จับ forward a .
to maintain balance . ทำให้หลังโก่ง และสัญญา erectors ไขสันหลังอย่างแรง

ตามที่คุณก้าวหน้าในกล่องเดียวขาสั้น คุณจะสามารถลดความสูงของกล่อง

ยังคงเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย as ของคุณ viewpad มาของฉันหรือ Admin box lower ชอคจาก won 't : able to sit ใหญ่ผู้ชายจะหมายถึงเพื่อ need to ชา the knee หรือไล่จับ forward a .
to maintain balance . ทำให้หลังโก่ง และสัญญา erectors ไขสันหลังอย่างแรง