How to Lose Weight FastIf you burn

How to Lose Weight Fast

If you burn 500 more calories than you eat every day for a week, you should lose about 1-2 pounds.

If you want to lose weight faster, you'll need to eat less and exercise more.

For instance, if you take in 1,050 to 1,200 calories a day, and exercise for one hour per day, you could lose 3-5 pounds in the first week, or more if you weigh more than 250 pounds. It's very important not to cut calories any further -- that's dangerous.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วถ้าคุณเผาผลาญ 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินทุกวันสำหรับสัปดาห์ คุณจะสูญเสียประมาณ 1-2 ปอนด์ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณจะต้องกินน้อย และออกกำลังกายเพิ่มเติมเช่น ถ้าคุณใช้ 1,050 1,200 แคลอรีต่อวัน และออกกำลังกายสำหรับหนึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณอาจลด 3-5 ปอนด์ ในสัปดาห์แรก ขึ้นหากคุณมีน้ำหนักมากกว่า 250 ปอนด์ มันเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ตัดแคลอรี่ได้อีก - ที่เป็นอันตราย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่ 500 มากกว่าที่คุณกินทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณควรจะสูญเสียประมาณ 1-2 ปอนด์.

ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคุณจะต้องกินน้อยและออกกำลังกายมากขึ้น.

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณใช้เวลาใน 1,050 ถึง 1,200 แคลอรี่ต่อวันและการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันคุณอาจสูญเสีย 3-5 ปอนด์ในสัปดาห์แรกหรือมากกว่าถ้าคุณมีน้ำหนักกว่า 250 ปอนด์ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ตัดแคลอรี่เพิ่มเติมใด ๆ - ที่อันตราย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่ 500 มากกว่าที่คุณกินทุกวัน คุณควรลดประมาณ 1-2 ปอนด์ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณจะต้องการที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นตัวอย่างเช่น ถ้าคุณใช้ใน 1050 1200 แคลอรี่ต่อวัน และออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันคุณอาจสูญเสีย 5 ปอนด์ในสัปดาห์แรก หรือมากกว่า ถ้าคุณหนักกว่า 250 ปอนด์ มันสำคัญมากที่จะไม่ตัดแคลอรี่เพิ่มเติมใด ๆ . . . นั่นคืออันตราย