Eggs are a rich source of a few key

Eggs are a rich source of a few key nutrients. Eating eggs boosts your intake of choline, a vitamin important for brain function. Each large egg contains 147 milligrams of choline, about 27 percent of the recommended daily intake for men or 35 percent of the RDA for women, according to the Linus Pauling Institute. Eggs also contain selenium, an essential mineral that aids in thyroid function. Each large egg provides 28 percent of your daily selenium requirements. You also boost your intake of iodine and vitamins B-2, B-5 and B-12 when you incorporate eggs into your diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไข่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญบางอย่าง กินไข่ช่วยเพิ่มปริมาณการบริโภค choline วิตามินที่สำคัญสมอง ไข่แต่ละขนาดใหญ่ประกอบด้วย milligrams 147 ของ choline ประมาณร้อยละ 27 ของการบริโภคประจำวันแนะนำสำหรับคนหรือร้อยละ 35 ของ RDA สำหรับผู้หญิง ตาม สถาบัน Pauling ไลนัส นอกจากนี้ไข่ยังประกอบด้วยเกลือ แร่สำคัญที่ช่วยในฟังก์ชันไทรอยด์ ไข่แต่ละขนาดใหญ่ให้ 28 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการเกลือทุกวัน นอกจากนี้คุณยังเพิ่มปริมาณการบริโภคไอโอดีนและวิตามินบี-2, B 5 และ B-12 เมื่อคุณรวบรวมไข่ในอาหารของท่าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไข่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญบาง กินไข่ช่วยเพิ่มปริมาณของโคลีน, วิตามินที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมอง แต่ละไข่ขนาดใหญ่ที่มี 147 มิลลิกรัมของโคลีนประมาณร้อยละ 27 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันสำหรับผู้ชายหรือร้อยละ 35 ของ RDA สำหรับผู้หญิงตาม Linus Pauling สถาบัน ไข่ยังมีซีลีเนียมแร่ธาตุที่จำเป็นที่ช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์ แต่ละไข่ขนาดใหญ่ที่มีร้อยละ 28 ของความต้องการซีลีเนียมของคุณทุกวัน นอกจากนี้คุณยังเพิ่มปริมาณของไอโอดีนและวิตามิน B-2, B-5​​ และ B-12 เมื่อคุณรวมไข่เป็นอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไข่เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของสารอาหารที่สำคัญบางอย่าง กินไข่เพิ่มการบริโภคของคุณของโคลีน เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมอง แต่ละไข่ที่มีขนาดใหญ่มี 147 มิลลิกรัม โคลีน ประมาณ 27 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคประจำวันที่แนะนำสำหรับคน หรือร้อยละ 35 ของ RDA สำหรับผู้หญิง ตามที่สถาบันไลนัสพอลิง . ไข่ยังมีซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์ .แต่ละไข่ที่มีขนาดใหญ่ มี 28 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน คุณยังเพิ่มปริมาณของไอโอดีนและวิตามิน B-2 B-5 B-12 , และเมื่อคุณรวมไข่ลงในอาหารของคุณ