If you are conscious about gaining

If you are conscious about gaining weight when coming to the States, here are six simple rules that will help you when you arrive.
1. Try to maintain good eating habits while in the States. While there are many fattening choices in the American pantry, we are also blessed with fruits and vegetables from around the world year round. Take advantage of this opportunity and make an effort to try some of them.
2. Eat similar to how you did in your home country. Most Americans eat 3 meals plus snacks throughout the day, but your body might not be used to this.
3. Limit fast food to once or twice a week and avoid late night drive through runs with your friends. These unused calories add up fast.
4. Remember that everything is supersized in the States so eat the portions you are used to or share that combo meal with a friend.
5. If you prefer certain foods that your host family does not buy, you should talk to them about how to manage this. Most host parents will add a few items to the shopping list for you, within reason. If you are requesting many or expensive items they don’t normally buy, you may be asked to pay an amount toward the cost of those items.
6. Exercise daily if possible. Going for a walk or run also gives you some alone time. If possible, joining a running group or a community sports team is a great way to meet new people. The more you exercise, the more energy you will have. You can also look for activities to enjoy with the host children to keep you all moving together.
There is nothing wrong with trying new foods and having a treat with friends. However, when this becomes the norm, you will notice the change. As with anything else, having a healthy lifestyle overall is the best way to ensure a healthy, fit au pair experience!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณมีจิตสำนึกเกี่ยวกับการดึงดูดน้ำหนักเมื่อมาถึงอเมริกา ที่นี่มี 6 กฎง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณเมื่อคุณมาถึง1. พยายามรักษานิสัยการกินที่ดีในอเมริกา มีหลากหลาย fattening ในครัวอเมริกัน เรานี้ยังเต็มไป ด้วยผลไม้และผักจากทั่วโลกตลอดปี ใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ และพยายามที่จะลองของพวกเขา2. กินเหมือนกับว่าคุณไม่ได้ในประเทศ คนอเมริกันส่วนใหญ่กิน 3 มื้อและอาหารว่างตลอดทั้งวัน แต่ไม่อาจใช้ร่างกายนี้3. จำกัดอาหารอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงการขับดึกทำงานกับเพื่อน แคลอรี่เหล่านี้ไม่ได้ใช้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว4. จำไว้ว่า ทุกอย่างเป็นหนึ่งในรัฐดังนั้นกินส่วนคุณจะใช้ หรือใช้อาหารที่ผสมร่วมกันกับเพื่อน5. ถ้าคุณชอบอาหารบางอย่างที่ครอบครัวของคุณโฮสต์ไม่ได้ซื้อ คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการจัดการนี้ ผู้ปกครองส่วนใหญ่โฮสต์จะเพิ่มสินค้ากี่รายการซื้อสำหรับคุณ ภายในเหตุผล ถ้าคุณกำลังร้องขอสินค้ามาก หรือแพง ก็อย่าซื้อปกติ คุณอาจขอให้จ่ายยอดต่อต้นทุนของสินค้า6. ออกกำลังกายทุกวันถ้าเป็นไป ไปเดินหรือทำงานยังช่วยให้คุณบางเวลาเดียวกัน ถ้าเป็นไปได้ การรวมกลุ่มทำงานหรือทีมกีฬาชุมชนเป็นวิธีดีเพื่อตอบสนองคนใหม่ ยิ่งคุณออกกำลังกาย พลังงานเพิ่มเติมที่คุณจะ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหากิจกรรมต่าง ๆ กับเด็กโฮสต์ให้คุณย้ายทั้งหมดเข้าด้วยกันไม่มีอะไรผิดลองอาหารใหม่ และมีการรักษากับเพื่อน อย่างไรก็ตาม เมื่อกลายเป็นปกติ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับสิ่งอื่น มีสุขภาพโดยรวมเป็นวิธีที่ดีสุดให้เป็นอูสุขภาพ พอดีคู่ประสบการณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณมีความตระหนักเกี่ยวกับการดึงดูดน้ำหนักเมื่อมาถึงสหรัฐอเมริกาที่นี่มีหกกฎง่ายๆที่จะช่วยคุณเมื่อคุณมาถึง.
1 พยายามที่จะรักษานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีในขณะที่สหรัฐอเมริกา ในขณะที่มีทางเลือกขุนจำนวนมากในห้องครัวอเมริกันเรายังมีความสุขกับผักและผลไม้จากทั่วโลกตลอดทั้งปี ใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้และทำให้ความพยายามที่จะลองบางส่วนของพวกเขา.
2 กินคล้ายกับวิธีการที่คุณทำในประเทศของคุณ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินอาหาร 3 มื้ออาหารว่างบวกตลอดทั้งวัน แต่ร่างกายของคุณอาจจะไม่ได้ใช้ในการนี้.
3 จำกัด อาหารอย่างรวดเร็วไปครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์และหลีกเลี่ยงการไดรฟ์ดึกวิ่งผ่านกับเพื่อนของคุณ แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้เหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว.
4 โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างจะ supersized ในสหรัฐอเมริกาเพื่อกินส่วนที่คุณจะใช้ในการรับประทานอาหารร่วมกันหรือคำสั่งผสมที่ให้กับเพื่อน.
5 ถ้าคุณต้องการอาหารบางอย่างที่ครอบครัวของคุณไม่ได้ซื้อคุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการจัดการนี้ พ่อแม่ผู้ปกครองส่วนใหญ่เจ้าภาพจะเพิ่มไม่กี่รายการรายการช้อปปิ้งสำหรับคุณในเหตุผล หากคุณกำลังร้องขอหลายรายการหรือมีราคาแพงพวกเขาไม่ได้ตามปกติซื้อคุณอาจจะต้องจ่ายเงินจำนวนที่มีต่อค่าใช้จ่ายของรายการเหล่านั้นที่.
6 ออกกำลังกายทุกวันถ้าเป็นไปได้ ไปเดินเล่นหรือวิ่งนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีเวลาอยู่คนเดียว ถ้าเป็นไปได้เข้าร่วมกลุ่มทำงานหรือทีมกีฬาชุมชนเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ มากกว่าที่คุณออกกำลังกายพลังงานมากขึ้นคุณจะมี นอกจากนี้คุณยังสามารถมองหากิจกรรมที่จะเพลิดเพลินไปกับเด็กเป็นเจ้าภาพเพื่อให้ทุกท่านร่วมกันย้าย.
มีอะไรผิดปกติกับการพยายามอาหารใหม่และมีการรักษากับเพื่อนที่เป็น แต่เมื่อนี้จะกลายเป็นบรรทัดฐานที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับสิ่งอื่นที่มีวิถีชีวิตสุขภาพโดยรวมเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดีพอดี au ประสบการณ์คู่!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณมีจิตสำนึกเกี่ยวกับการดึงดูดน้ำหนักเมื่อมาถึงอเมริกา ที่นี่หกกฎง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเมื่อคุณมาถึง .
1 พยายามจะรักษานิสัยการกินที่ดีในขณะที่ในสหรัฐอเมริกา ในขณะที่มีหลายตัวเลือกขุนในตู้อเมริกัน เรายังมีความสุขกับผักและผลไม้ตลอดทั้งปี จากรอบโลกใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้และทำให้ความพยายามที่จะลองบางส่วนของพวกเขา .
2 กินเหมือนที่ทำในประเทศของคุณ คนอเมริกันส่วนใหญ่กินอาหาร 3 มื้อ พร้อมของว่างตลอดทั้งวัน แต่ร่างกายของคุณอาจจะไม่ใช้นี้ .
3 จำกัดอาหารไปหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์และหลีกเลี่ยงดึกขับรถผ่านวิ่งกับเพื่อนของคุณ แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้เหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว .
4จำไว้ว่าทุกอย่างโฮกในสหรัฐอเมริกาดังนั้นกินส่วนที่คุณใช้หรือแบ่งปันที่ผสมอาหารกับเพื่อน
5 ถ้าคุณชอบอาหารบางอย่างที่ครอบครัวของคุณจะไม่ซื้อคุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับนี้ ครอบครัวโฮสต์ส่วนใหญ่จะเพิ่มไม่กี่รายการไปยังรายการช้อปปิ้งสำหรับคุณในเหตุผล .ถ้าคุณต้องการจำนวนมาก หรือ สินค้าแพง พวกเขาไม่ได้จะซื้อ คุณอาจจะต้องจ่ายเงินไปทางต้นทุนของรายการเหล่านั้น .
6 การออกกำลังกายทุกวันถ้าเป็นไปได้ ไปเดินเล่นหรือวิ่งยังให้คุณเวลาอยู่คนเดียวบ้าง ถ้าเป็นไปได้ ร่วมอยู่ในกลุ่มหรือชุมชน กีฬาเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ยิ่งคุณออกกำลังกาย , พลังงานมากขึ้นคุณจะได้รับนอกจากนี้คุณยังสามารถมองหากิจกรรมเพลิดเพลินกับโฮสเด็กเพื่อให้ทุกคนก้าวไปพร้อมกัน .
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยายามใหม่อาหารและมีเลี้ยงกับเพื่อนๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อ นี้ เป็น ปกติ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง เป็นกับสิ่งอื่น มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพ พอดีออแพร์ประสบการณ์ !