Find a strong inner determination t

Find a strong inner determination to stop smoking. Consider making a list of the reasons you're thinking about quitting to shore up your determination. Specific, current, emotion-based reasons are better than factual, future-based reasons. Find a medication or a doctor to help you quit smoking. Nicotine replacement therapy is one option. Survive the first week. Use a cigarette substitute like mints, sunflower seeds, toothpicks, and coffee stirrers to help you get used to not smoking. When you were smoking, your mind and body became accustomed to the physical act of smoking, holding the cigarette in your hand, and putting it to your lips; using harmless substitutes eases the psychological transition to not smoking. First, Get out and about. Doing things to distract you from smoking is a good idea. Play a sport, go to the movies, walk along the beach, catch up with smoke-free friends for a gaming session, etc. Next, You might be able to stop the cravings by doing twenty push-ups or brushing your teeth whenever you experience a craving. Then, Place a big fat rubber band on your wrist. Everytime you get a craving, pull the rubber band back and "snap" your wrist, the trigger sensation goes away w/ the sting of the snap. Replace smoking by drinking water heavily; be careful not to drink too much or it will make your stomach look like a balloon for a few weeks. You may need to stay close to a bathroom. Have a low-calorie mint instead of a dirty, stinky cigarette. After that Try abstaining from smoking for a month. Keep telling yourself you will go back to smoking after that month. Then, when the month ends, decide on whether you really want to go back. The answer should be "no!" Finally Throw remaining cigarettes away, stop buying them, and think about living a long healthy life, rather than thinking of dying! Don't hang out with the friends who smoke or don't go near the people who do.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ค้นหาการกำหนดภายในแข็งแรงหยุดสูบบุหรี่ พิจารณาการทำรายการของเหตุผลที่คุณคิดว่า เกี่ยวกับการออกจากฝั่งค่ากำหนดของคุณ เหตุผลเฉพาะ ปัจจุบัน ตามอารมณ์ดีกว่าเหตุผลจริง ใช้ในอนาคตได้ ค้นหาตัวยาหรือแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ การบำบัดทดแทนนิโคตินเป็นตัวเลือกหนึ่ง อยู่รอดในสัปดาห์แรก ใช้ทดแทนบุหรี่เหมือน mints เมล็ดทานตะวัน toothpicks, stirrers กาแฟจะช่วยให้คุณเรียกใช้การสูบบุหรี่ไม่ เมื่อคุณไม่สูบบุหรี่ ร่างกายและจิตใจกลายเป็นคุ้นเคยการกระทำทางกายภาพของการสูบบุหรี่ บุหรี่ในมือถือ และวางไว้กับริมฝีปากของคุณ ใช้ทดแทนที่ไม่เป็นอันตรายช่วยเปลี่ยนจิตใจเพื่อการไม่สูบบุหรี่ ครั้งแรก ได้รับการออกและเกี่ยวกับ สิ่งกวนใจคุณจากการสูบบุหรี่เป็นความคิดที่ดี เล่นกีฬา ไปภาพยนตร์ เดินเลียบชายหาด จับกับเพื่อนที่ดีสำหรับเซสชันเกม ฯลฯ ถัดไป คุณอาจสามารถหยุดที่แพงทำ push-ups ยี่สิบ หรือแปรงฟันทุกครั้งที่คุณพบความอยาก แล้ว ทำตัวใหญ่ไขมันยางรัดบนข้อมือของคุณ ทุกครั้งคุณได้รับการแกะสลัก ดึงยางรัดกลับ และ "ชิด" ข้อมือของคุณ ความรู้สึกทริกเกอร์ไป ด้วยต่อยของสแนปอิน แทนการสูบบุหรี่ โดยการดื่มน้ำมาก ระวังไม่ให้ดื่มมากเกินไป หรือมันจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณเหมือนบอลลูนกี่สัปดาห์ คุณอาจต้องการห้องพักห้องน้ำ มีมินท์แคลอรี่ต่ำแทนสกปรก เหม็นบุหรี่ หลังจากที่ลองงดสูบบุหรี่ในเดือน ให้บอกตัวเองคุณจะกลับไปสูบบุหรี่หลังจากเดือนที่ แล้ว เมื่อสิ้นสุดเดือน ตัดสินตามว่าคุณอยากจะกลับไป คำตอบควรจะ "ไม่" สุดท้ายทิ้งบุหรี่ที่เหลืออยู่ หยุดซื้อพวกเขา และคิดชีวิตชีวิตยาวสุขภาพ แทนความคิดของตาย ไม่แขวนกับเพื่อนที่สูบบุหรี่ หรือไม่เข้าไปใกล้คนที่ทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ค้นหาความมุ่งมั่นภายในที่แข็งแกร่งในการเลิกสูบบุหรี่ พิจารณาการทำรายการในเหตุผลที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการเลิกที่จะขึ้นฝั่งมุ่งมั่นของคุณ เฉพาะในปัจจุบันเหตุผลอารมณ์ความรู้สึกที่ใช้จะดีกว่าจริงเหตุผลในอนาคตตาม ค้นหายาหรือแพทย์ที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ การบำบัดทดแทนนิโคตินเป็นหนึ่งในตัวเลือก เอาตัวรอดในสัปดาห์แรก ใช้แทนบุหรี่เช่นลูกอม, เมล็ดทานตะวัน, ไม้จิ้มฟันและกาแฟ stirrers ที่จะช่วยให้คุณได้รับใช้การไม่สูบบุหรี่ เมื่อคุณได้รับการสูบบุหรี่, จิตใจและร่างกายของคุณกลายเป็นคุ้นเคยกับการกระทำในทางกายภาพของการสูบบุหรี่ที่ถือบุหรี่ในมือของคุณและวางริมฝีปากของคุณ; โดยใช้สารทดแทนที่ไม่เป็นอันตรายลดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาเพื่อการไม่สูบบุหรี่ ครั้งแรกที่ได้รับการออกและเกี่ยวกับ การทำสิ่งที่กวนใจคุณจากการสูบบุหรี่เป็นความคิดที่ดี เล่นกีฬาไปดูหนังเดินไปตามชายหาดติดต่อกับเพื่อนปลอดบุหรี่สำหรับเซสชั่นการเล่นเกมอื่น ๆ ต่อไปคุณอาจจะสามารถที่จะหยุดความอยากด้วยการทำยี่สิบดันหรือแปรงฟันของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณ สัมผัสกับความอยาก จากนั้นวางยางรัดไขมันใหญ่บนข้อมือของคุณ ทุกครั้งที่คุณได้รับความอยากดึงยางรัดด้านหลังและ "แน็ป" ข้อมือของคุณรู้สึกไกออกไป w / ต่อยของสแน็ป แทนที่การสูบบุหรี่ด้วยการดื่มน้ำอย่างหนัก; ต้องระวังไม่ให้ดื่มมากเกินไปหรือมันจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณมีลักษณะเหมือนบอลลูนไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณอาจจะต้องอยู่ใกล้กับห้องน้ำ มีสะระแหน่ต่ำแคลอรี่แทนสกปรกเหม็นบุหรี่ หลังจากที่ลองงดจากการสูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งเดือน ให้บอกตัวเองคุณจะกลับไปสูบบุหรี่หลังจากเดือนที่ จากนั้นเมื่อเดือนสิ้นสุดตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะกลับไป คำตอบที่ควรจะเป็น "ไม่!" สุดท้ายโยนบุหรี่ที่เหลือไปซื้อพวกเขาหยุดและคิดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดียาวมากกว่าความคิดของการตาย! อย่าออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่สูบบุหรี่หรือไม่ไปใกล้คนที่ทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ค้นหาหาภายในที่แข็งแกร่งที่จะหยุดสูบบุหรี่ พิจารณาการทำรายการของเหตุผลที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการออกจากการเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณ โดยเฉพาะปัจจุบัน อารมณ์ ใช้เหตุผลดีกว่าจริงในอนาคต จากเหตุผล หายาหรือแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ การรักษาทดแทนนิโคตินเป็นทางเลือกหนึ่ง อยู่รอดได้ในสัปดาห์แรกใช้จุดบุหรี่แทนเหมือนสะระแหน่ , เมล็ดทานตะวัน , ไม้จิ้มฟันและกาแฟ stirrers เพื่อช่วยให้คุณได้รับใช้ในการไม่สูบบุหรี่ เมื่อคุณสูบบุหรี่ จิตใจและร่างกายของคุณกลายเป็นคุ้นเคยกับการกระทำทางกายภาพของการสูบบุหรี่ ถือบุหรี่ในมือของคุณและเก็บไว้เพื่อริมฝีปากของคุณ ; ใช้ทดแทนที่ไม่เป็นอันตรายช่วยเปลี่ยนจิตใจจะไม่สูบบุหรี่ ก่อน ออกและเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณจากการสูบบุหรี่เป็นความคิดที่ดี เล่นกีฬา ดูหนัง เดินเล่นชายหาด ทันควันเพื่อนสำหรับเกมเซสชั่น ฯลฯ ต่อไปคุณอาจจะสามารถที่จะหยุดการทำ 20 วิดพื้นหรือแปรงฟันของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณพบความอยาก แล้วที่ยางใหญ่บนข้อมือของคุณ ทุกครั้งที่คุณได้รับความอยากดึงยางกลับและ " snap " ข้อมือ เรียกความรู้สึกไป W / การต่อยของ snap แทนการสูบบุหรี่ โดยการดื่มน้ำมาก ให้ระวัง อย่าดื่มมากเกินไป หรือจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณดูเหมือนลูกโป่งสำหรับสองสามสัปดาห์ คุณอาจต้องการที่จะอยู่ใกล้ๆ กับห้องน้ำ มีสะระแหน่แคลอรี่ต่ำแทนของสกปรก เหม็นบุหรี่หลังจากที่พยายามละเว้นจากการสูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งเดือน ให้บอกตัวเองว่าคุณจะกลับไปสูบบุหรี่หลังจากเดือนที่ จากนั้นเมื่อสิ้นสุดเดือน ตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะกลับไป คำตอบที่ควรจะ " ไม่ ! " ในที่สุดก็โยนบุหรี่ที่เหลือออกไป หยุดซื้อพวกเขาและคิดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตนานชีวิตที่มีสุขภาพ มากกว่าคิดจะตาย !อย่าออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ที่สูบ หรืออย่าเข้าไปใกล้คนที่ทำ