Let’s Look at Whole GrainsThey can

Let’s Look at Whole Grains

They can protect your eyes against a whole host of vision conditions
Incorporating whole grains into your diet can contribute to several lifestyle improvements. Whole grains can benefit your eyes by protecting them from vision-impairing conditions and reducing the risk of vision loss later in life.

Did you know? Whole grains reduce the likelihood of blood sugar spikes that can damage the retina over time.

Cataracts and macular degeneration

Whole grains contain vitamin E, zinc and niacin, which can all improve eye health by reducing the risk of cataracts and age-related macular degeneration (AMD), a leading cause of vision loss among older people.2,3

Replacing refined carbohydrates and high glycemic index foods with whole grains can slow the progression of AMD by as much as 8 percent.4 Instead of eating high glycemic carbohydrates, like white bread and pasta, choose less refined carbohydrates such as quinoa, brown rice, oats, and whole-wheat breads and pastas.5

Overall eye health

Whole grains reduce the likelihood of blood sugar spikes that can damage the retina over time.6 Corn, which is also gluten-free, is high in antioxidants and lutein, an enzyme necessary for sustained eye health.7 The zinc in whole grains protects eye tissue from light and inflammation.8 Eating whole grains is a good nutritional practice for both overall health and eye health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลองดูที่ธัญพืชพวกเขาสามารถปกป้องดวงตาจากโฮสต์ทั้งหมดของเงื่อนไขวิสัยทัศน์ผสมผสานธัญพืชในอาหารของคุณสามารถนำไปสู่การปรับปรุงไลฟ์สไตล์หลาย เมล็ดธัญพืชจะได้รับประโยชน์ตา โดยปกป้องพวกเขาจากเงื่อนไขที่ทำให้วิสัยทัศน์ และลดความเสี่ยงของการสูญเสียวิสัยทัศน์ต่อไปในชีวิตได้คุณรู้ไหม เมล็ดธัญพืชลดโอกาสของแหลมน้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาตลอดเวลาจอประสาทตาเสื่อมและโรคต้อกระจกธัญพืชประกอบด้วยวิตามินอี สังกะสี และไนอะซิ น ซึ่งทั้งหมดสามารถปรับปรุงสุขภาพตา โดยการลดความเสี่ยงของต้อกระจกและอายุจอประสาทตาเสื่อม (AMD), สาเหตุของการสูญเสียวิสัยทัศน์ระหว่าง people.2,3 เก่าเปลี่ยนกลั่นคาร์โบไฮเดรต และอาหารดัชนีน้ำตาลสูงกับเมล็ดธัญพืชสามารถชะลอการลุกลามของ AMD โดย percent.4 เป็น 8 แทนกินคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลสูง ขนมปังขาวและพาสต้า เลือกคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้อยเช่นเมล็ดคีน ข้าวกล้อง ข้าว โอ๊ต และขนมปังโฮลวีท และ pastas.5สุขภาพตา เมล็ดธัญพืชลดโอกาสของการไฟฟ้าฯ น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาผ่าน time.6 ข้าวโพด ซึ่งยังเป็นกลูเตน ลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูง เอนไซม์จำเป็นสำหรับบำรุงตา health.7 สังกะสีในธัญพืชช่วยปกป้องเนื้อเยื่อตาจากแสง และ inflammation.8 กินธัญพืชเป็นวิธีทางโภชนาการดีสำหรับสุขภาพโดยรวมและสุขภาพตา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลองดูที่เมล็ดธัญพืช

พวกเขาสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากพื้นที่ทั้งหมดของเงื่อนไขวิสัยทัศน์
ผสมผสานธัญพืชในอาหารของท่านสามารถนำไปสู่การปรับปรุงวิถีการดำเนินชีวิตหลาย ๆ ธัญพืชสามารถได้รับประโยชน์ดวงตาของคุณโดยการปกป้องพวกเขาจากสภาพบอบช้ำวิสัยทัศน์และการลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นต่อไปในชีวิตได้.

คุณรู้หรือไม่? ธัญพืชลดโอกาสของการ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาในช่วงเวลา.

ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม

ธัญพืชมีวิตามิน E, สังกะสีและไนอาซินซึ่งทุกคนสามารถปรับปรุงสุขภาพตาโดยการลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกและอายุที่เกี่ยวข้องกับจอประสาทตาเสื่อม ( เอเอ็มดี) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นในหมู่ people.2,3 เก่า

เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตกลั่นและอาหารดัชนีน้ำตาลสูงด้วยธัญพืชสามารถชะลอการลุกลามของเอเอ็มดีโดยเท่า 8 percent.4 แทนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นสีขาว ขนมปังและพาสต้าเลือกคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้อยเช่น quinoa, ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและขนมปังธัญพืชข้าวสาลีและ pastas.5

สุขภาพตาโดยรวม

ธัญพืชลดโอกาสของการ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตามากกว่า time.6 ข้าวโพดซึ่ง นอกจากนี้ยังมีตังฟรีสูงในสารต้านอนุมูลอิสระและลูทีนเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับตายั่งยืน health.7 สังกะสีในธัญพืชช่วยปกป้องเนื้อเยื่อตาจากแสงและ inflammation.8 การรับประทานธัญพืชเป็นหลักปฏิบัติทางโภชนาการที่ดีสำหรับทั้งสุขภาพโดยรวมและตา สุขภาพ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลองดูที่ธัญพืชไม่ขัดสีพวกเขาสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากโฮสต์ทั้งหมดของเงื่อนไขวิสัยทัศน์ที่ผสมผสานธัญพืชในอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงชีวิตหลาย ธัญพืชทั้งหมดสามารถได้รับดวงตาของคุณโดยการป้องกันพวกเขาจากวิสัยทัศน์ที่เป็นอันตรายต่อสภาพและลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นในชีวิตในภายหลังคุณรู้มั้ย ? ธัญพืชลดโอกาสของ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาตลอดเวลาต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมธัญพืชทั้งหมดประกอบด้วย วิตามิน อี สังกะสี และไนอาซิน ซึ่งทั้งหมดสามารถปรับปรุงสุขภาพตา โดยการลดความเสี่ยงของต้อกระจกและการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับ ( AMD ) , สาเหตุของการสูญเสียการมองเห็นของคนรุ่นเก่า กับ 3การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตกลั่นและอาหารดัชนีน้ำตาลสูงด้วยธัญพืชสามารถชะลอความก้าวหน้าของ AMD โดยมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 8 4 แทนที่จะกิน glycemic สูงคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังขาวและพาสต้าให้เลือกน้อยกว่าการกลั่นคาร์โบไฮเดรตเช่น quinoa , ข้าวกล้อง , ข้าวโอ๊ตและขนมปังและพาสต้าข้าวสาลีทั้ง 5 .ตา สุขภาพโดยรวมธัญพืชลดโอกาสของ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาตลอดเวลา 6 ข้าวโพดซึ่งยังเป็นตังฟรี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และลูทีน เอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการได้รับสุขภาพตา 7 สังกะสีในธัญพืชปกป้องดวงตาจากแสง และเนื้อเยื่ออักเสบ 8 กินธัญพืชคือการปฏิบัติทางโภชนาการที่ดี ทั้งสุขภาพโดยรวมและสุขภาพตา