To build muscle & lose fat, you nee

To build muscle & lose fat, you need a variety of proteins, veggies, fruits, carbs, and healthy fats. Eating protein helps building & maintaining muscle. But it also helps fat loss: protein has a higher thermic effect than carbs/fats. Eating fats also helps fat loss: your body holds fat if you don’t eat fats. Fruits & veggies contain vitamins & minerals, necessary for recovery from your workouts. And carbs fuel your muscles so you feel full of energy at the gym. Lots of you struggle to get these foods. Sometimes because you’re too busy or sometimes because you just lack information. This list will help you “” 20 super foods you need to build muscle & lose fat.
Read more: http://stronglifts.com/20-super-foods-you-need-to-build-muscle-lose-fat/

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมัน คุณต้องหลากหลายของโปรตีน ผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรต และไขมันเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารโปรตีนช่วยสร้าง และรักษากล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยลดไขมัน: โปรตีนมีผล thermic สูงกว่าคาร์โบไฮเดรตไขมัน กินไขมันยังช่วยลดไขมัน: ร่างกายเก็บไขมันถ้าคุณไม่กินไขมัน ผักและผลไม้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จำเป็นสำหรับการกู้คืนจากการออกกำลังกาย และคาร์โบไฮเดรตกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเต็มที่โรงยิม จำนวนมากที่คุณต่อสู้เพื่อรับอาหารเหล่านี้ บางครั้ง เพราะคุณไม่ว่างเกินไป หรือบางครั้งคุณขาดเพียงข้อมูล รายการนี้จะช่วยให้คุณ "" คุณจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันสารอาหาร 20อ่านเพิ่มเติม: http://stronglifts.com/20-super-foods-you-need-to-build-muscle-lose-fat/

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันคุณจะต้องมีความหลากหลายของโปรตีน, ผัก, ผลไม้, การทานคาร์โบไฮเดรตไขมันและมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารโปรตีนที่จะช่วยให้การสร้างและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ แต่มันยังช่วยให้การสูญเสียไขมันโปรตีนมีผล Thermic สูงกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตไขมัน / การรับประทานอาหารไขมันนอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันร่างกายของคุณถือไขมันถ้าคุณไม่กินไขมัน ผลไม้และผักที่มีวิตามินและแร่ที่จำเป็นสำหรับการกู้คืนจากการออกกำลังกายของคุณ และคาร์โบไฮเดรตเชื้อเพลิงกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานที่โรงยิม จำนวนมากที่คุณต่อสู้เพื่อให้ได้อาหารเหล่านี้ บางครั้งเพราะคุณยุ่งเกินไปหรือบางครั้งเพราะคุณเพียงแค่ขาดข้อมูล รายการนี้จะช่วยให้คุณ "" 20 สารอาหารที่คุณจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน.
อ่านเพิ่มเติม: http://stronglifts.com/20-super-foods-you-need-to-build-muscle-lose-fat/