8. Eat Less MeatEating clean doesn’

8. Eat Less Meat
Eating clean doesn’t mean giving up on meat entirely, but eating less meat can help eliminate extra saturated fat from your diet. A serving of meat is just 3 ounces (the size of a deck of cards)—but portions served at restaurants and even at home tend to be larger than that. Try serving vegetarian proteins like beans, tempeh or tofu on some nights and bulking up smaller portions of meat by serving it in veggie-packed soups or stir-fries.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

8. กินน้อยเนื้อสัตว์
การรับประทานอาหารที่สะอาดไม่ได้หมายความว่าให้ขึ้นบนเนื้อทั้งหมด แต่การรับประทานเนื้อสัตว์น้อยลงสามารถช่วยขจัดไขมันอิ่มตัวพิเศษจากอาหารของคุณ การให้บริการของเนื้อเป็นเพียง 3 ออนซ์ (ขนาดของการ์ดที่) -but ส่วนเสิร์ฟที่ร้านอาหารและแม้แต่ที่บ้านมีแนวโน้มที่จะมีขนาดใหญ่กว่าที่ ลองให้บริการโปรตีนมังสวิรัติเช่นถั่วเทมเป้หรือเต้าหู้บางคืนและพะรุงพะรังขึ้นส่วนเล็กของเนื้อสัตว์โดยให้บริการในซุปผักบรรจุหรือผัดทอด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

8 . กินเนื้อสัตว์น้อยลงกินไม่ได้สะอาดหมายความว่าเนื้อทั้งหมด แต่การรับประทานเนื้อสัตว์น้อยลงจะช่วยลดพิเศษไขมันจากอาหารของคุณ การให้บริการของเนื้อมีแค่ 3 ออนซ์ ( ขนาดของดาดฟ้าของบัตร ) แต่ส่วนที่เสิร์ฟในร้านอาหาร และแม้แต่ที่บ้านมีแนวโน้มที่จะมีขนาดใหญ่กว่าที่ ลองบริการอาหารมังสวิรัติโปรตีน เช่น ถั่ว เต้าหู้ เทมเป้ หรือบางคืน และการเปรียบเทียบขึ้นส่วนเล็ก ๆของอาหาร โดยให้บริการในผักที่บรรจุซุป หรือผัดทอด