We all make mistakes, but perfectio

We all make mistakes, but perfectionist have a hard time forgiving mistakes. Instead, they tend to judge harshly. If you’re a perfectionist, you don’t forgive yourself when you make a mistake and you have a hard time forgiving others. Your expectations of yourself and others are unrealistically high.
If you’re a perfectionist and you’re trying to lose weight, you may be setting weight-loss goals for yourself that are impossibly high. You may be setting unachievable weight and fitness goals for yourself. All you’re doing by setting such impossible goals is setting yourself up for failure.Your irrational beliefs about never being thin enough, or being “bad” for not eating perfectly are simply wrong. You need to let go of those beliefs. You are probably guilty of all-or-nothing thinking; you view everything as black or white, right or wrong, with no allowance for gray areas. In a perfectionist’s mind, “I ate chocolate” translates to “I failed to follow a healthy diet.” But this problem lies more with your own attitude than it with your eating behavior. You can eat chocolate and still follow a healthy diet if you’re eating normal portion sizes and if you change your thinking from “It’s wrong to eat chocolate” to “How can I fit a little chocolate into my day?”

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนทำผิด แต่ความสมบูรณ์แบบมีเวลาที่ยากให้อภัยความผิดพลาด แต่พวกเขามีแนวโน้มที่จะตัดสินอย่างรุนแรง หากคุณสมบูรณ์แบบที่คุณไม่ให้อภัยตัวเองเมื่อคุณทำผิดพลาดและคุณมีเวลาที่ยากให้อภัยผู้อื่น ความคาดหวังของตัวเองของคุณและคนอื่น ๆ ที่สูงบวก
หากคุณสมบูรณ์และคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณอาจจะได้รับการตั้งค่าเป้าหมายการลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองที่มีความสูงเป็นไปไม่ได้ คุณอาจได้รับการตั้งค่าน้ำหนักและออกกำลังกายเป้าหมาย unachievable ด้วยตัวคุณเอง สิ่งที่คุณกำลังทำโดยการตั้งค่าเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ดังกล่าวมีการตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล failure.Your เกี่ยวกับการไม่เคยเป็นบางพอหรือเป็น "เลวร้าย" สำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ผิดเพียง คุณต้องการที่จะปล่อยให้ไปของความเชื่อเหล่านั้น คุณอาจจะมีความผิดในความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไร; คุณดูทุกอย่างที่เป็นสีดำหรือสีขาวถูกหรือผิดที่มีค่าเผื่อไม่มีพื้นที่สีเทา ในใจความสมบูรณ์แบบของ "ฉันกินช็อคโกแลต" แปลว่า "ฉันล้มเหลวที่จะปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ". แต่ปัญหานี้มากขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณเองมากกว่าที่จะมีพฤติกรรมการกินของคุณ คุณสามารถกินช็อคโกแลตและยังคงปฏิบัติตามอาหารสุขภาพถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารขนาดส่วนปกติและถ้าคุณเปลี่ยนความคิดของคุณจาก "มันเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องที่จะกินช็อคโกแลต" กับ "ฉันสามารถใส่ช็อคโกแลตเล็ก ๆ น้อย ๆ วิธีเป็นวันของฉัน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราทุกคนทำผิดได้ แต่ชอบมีเวลายากผิดพลาดให้อภัย แทน , พวกเขามีแนวโน้มที่จะตัดสินอย่างทารุณ ถ้าคุณชอบ คุณไม่ยกโทษให้ตัวคุณเองเมื่อคุณทำผิดพลาดและคุณมีเวลายากคนอื่นให้อภัย ความคาดหวังของตัวคุณเองและผู้อื่นจะสูง unrealistically .
ถ้าคุณกำลังที่สมบูรณ์แบบและคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณอาจจะตั้งน้ำหนักเป้าหมายสำหรับตัวเองที่คนสูง คุณอาจจะตั้งน้ำหนักเป้าหมาย unachievable และฟิตเนสสำหรับตัวคุณเอง ทั้งหมดที่คุณทำโดยการตั้งค่าดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ เป้าหมายคือการตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลว คุณไม่มีเหตุผลความเชื่อเกี่ยวกับไม่เคยถูกบางพอ หรือเป็น " เลวร้าย " ไม่กินเลยก็ผิด คุณจะต้องปล่อยให้ไปของความเชื่อเหล่านั้นคุณอาจจะผิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรคิด เธอมองทุกอย่างเป็นสีดำ หรือ สีขาว ถูก หรือ ผิด ไม่เผื่อพื้นที่สีเทา หนึ่งในข้อดีใจ " ฉันกินช็อกโกแลต " ที่แปลว่า " ฉันล้มเหลวที่จะปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ แต่ปัญหานี้มากขึ้นอยู่กับทัศนคติของตัวเองของคุณมากกว่ากับพฤติกรรมการคุณสามารถกินช็อกโกแลต และยังคงปฏิบัติตามอาหาร ถ้าคุณกินส่วนปกติขนาดและถ้าคุณเปลี่ยนความคิดของคุณจาก " มันไม่ถูกต้องที่จะกินช็อกโกแลต " " วิธีการที่ฉันสามารถให้พอดีกับช็อกโกแลตน้อยลงในวันของฉัน "