Maintenance of optimal health (incl

Maintenance of optimal health (including cognitive
vitality) in older adults is an important issue in our
society. There is a wealth of scientific literature
pertaining to the role of healthy lifestyle habits in this
regard [4]. For example, engaging in recommended
amounts of physical activity (PA) can reduce the risk
of chronic disease [5-8] and premature death [6, 7, 9];
help maintain independence and mobility [5, 6, 10];
improve physical fitness [11], body mass, bone health
and cognitive function [9, 12, 13]. To achieve these
benefits, current recommendations are to practice
between 150 and 300 minutes of PA per week [9, 14-
17], which are divided into periods of 20 to 30
minutes of activity per day. This activity is to be
carried out at least 5 days a week, at a moderate
intensity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บำรุงรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด (รวมถึงการรับรู้พลัง) ในผู้ใหญ่รุ่นเก่าเป็นประเด็นสำคัญในของเราสังคม มีวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับบทบาทของพฤติกรรมสุขภาพในพิจารณา [4] ตัวอย่าง เสน่ห์ในการแนะนำจำนวนกิจกรรมทางกายภาพ (PA) สามารถลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง [5-8] และเสียชีวิตก่อนวัยอันควร [6, 7, 9];ช่วยรักษาความเป็นอิสระและความคล่องตัว [5, 6, 10];ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย [11], มวลร่างกาย กระดูกสุขภาพและฟังก์ชันรับรู้ [9, 12, 13] เพื่อให้บรรลุนี้ประโยชน์ คำแนะนำปัจจุบันจะปฏิบัติระหว่าง 150 และ 300 นาทีต่อสัปดาห์ [9, 14 - PA17], ซึ่งแบ่งออกเป็นรอบระยะเวลา 20-30นาทีของกิจกรรมแต่ละวัน กิจกรรมนี้จะมีการดำเนินการอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ที่ปานกลางความเข้ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การบำรุงรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด
(รวมถึงความรู้ความเข้าใจพลัง)
ในผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่สำคัญของเราในสังคม มีความมั่งคั่งของวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เป็นที่เกี่ยวข้องกับบทบาทของพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในเรื่อง[4] ยกตัวอย่างเช่นการมีส่วนร่วมในการแนะนำจำนวนของการออกกำลังกาย (PA) สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง[5-8] และความตายก่อนวัยอันควร [6, 7, 9]; ช่วยรักษาความเป็นอิสระและความคล่องตัว [5, 6, 10]; ปรับปรุง สมรรถภาพทางกาย [11], มวลกายสุขภาพของกระดูกและการทำงานทางปัญญา[9, 12, 13] เหล่านี้เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์ในปัจจุบันมีคำแนะนำในการปฏิบัติระหว่าง150 และ 300 นาทีของ PA ต่อสัปดาห์ [9 14 17] ซึ่งจะแบ่งออกเป็นช่วงเวลาของ 20 ถึง 30 นาทีของการออกกำลังต่อวัน กิจกรรมนี้จะได้รับการดำเนินการอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ในระดับปานกลางเข้ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดูแลรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด ( รวมถึงพลังทางปัญญา
) ในผู้สูงอายุเป็นปัญหาสำคัญในสังคมของเรา

มีความหลากหลายของวิทยาศาสตร์วรรณคดี
เกี่ยวกับบทบาทของวิถีชีวิตมีสุขภาพดีนิสัยในเรื่องนี้
[ 4 ] ตัวอย่างเช่น การแนะนำ
ปริมาณของกิจกรรมทางกาย ( PA ) สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
[ 5-8 ] และความตายก่อนกำหนด [ 6 , 7 , 9 ] ;
ช่วยรักษาความเป็นอิสระและคล่องตัว [ 5 , 6 , 10 ] ;
ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย [ 11 ] , มวลกาย , สุขภาพกระดูกและฟังก์ชั่นการคิด
[ 9 , 12 , 13 ) เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้

แนะนำในปัจจุบันมีการปฏิบัติระหว่าง 150 และ 300 นาทีของป่าต่อสัปดาห์ [ 9 , 14 -
17 ] ซึ่งจะแบ่งออกเป็นรอบ 20 ถึง 30
นาทีของกิจกรรมต่อวัน กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่จะ
ดำเนินการสัปดาห์อย่างน้อย 5 วันที่ความเข้มปานกลาง