While calcium and dairy can lower t

While calcium and dairy can lower the risk of osteoporosis and colon cancer, high intake can increase the risk of prostate cancer and possibly ovarian cancer.

Plus, dairy products can be high in saturated fat as well as retinol (vitamin A), which at high levels can paradoxically weaken bones.

Good, non-dairy sources of calcium include collards, bok choy, fortified soy milk, baked beans, and supplements that contain both calcium and vitamin D (a better choice than taking calcium alone).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่แคลเซียมและนมสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคกระดูกพรุน ทานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งรังไข่อาจจะพลัส ผลิตภัณฑ์จากนมอาจจะสูงในไขมันอิ่มตัวเป็น retinol (วิตามินเอ), ซึ่งในระดับที่สูงทางสามารถลดกระดูกดี นมที่ไม่ใช่แหล่งของแคลเซียมได้แก่ collards, bok choy นมถั่วเหลืองเสริม ถั่วขาว และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยแคลเซียมและวิตามินดี (เป็นทางเลือกที่ดีกว่าการแคลเซียมเพียงอย่างเดียว)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่แคลเซียมและนมสามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่บริโภคสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากและอาจจะเป็นโรคมะเร็งรังไข่. พลัส, ผลิตภัณฑ์นมสามารถสูงในไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับเรติน (วิตามิน A) ซึ่งในที่สูง ระดับขัดแย้งสามารถลดลงกระดูก. ดี, แหล่งที่ไม่ใช่นมแคลเซียม ได้แก่ collards, ผักกวางตุ้ง, นมถั่วเหลืองเสริมถั่วอบและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีทั้งแคลเซียมและวิตามินดี (ทางเลือกที่ดีกว่าการแคลเซียมเพียงอย่างเดียว)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่แคลเซียมและนมสามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็งลําไส้ใหญ่ ปริมาณสูง สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก และอาจเกิดมะเร็งรังไข่ .และผลิตภัณฑ์นมสามารถสูงในไขมันอิ่มตัวรวมทั้งเรตินอล ( วิตามินเอ ) ซึ่งในระดับสูงสามารถขัดแย้งลดลง กระดูกดี ไม่ใช่แหล่งของแคลเซียม ได้แก่ นม ค ลาร์ด บกโชย นมถั่วเหลือง ถั่วอบเสริม และอาหารเสริมที่ประกอบด้วยทั้งแคลเซียมและวิตามิน D ( เป็นทางเลือกที่ดีกว่าการใช้เพียงอย่างเดียว )