rest one hand on your belly and not

rest one hand on your belly and notice how your hand move up and down as you breathe in and out

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางตัวมือหนึ่งบนท้องของคุณ และสังเกตเห็นว่า มือของคุณเลื่อนขึ้นและลงเมื่อคุณหายใจออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนที่เหลือในมือข้างหนึ่งบนหน้าท้องของคุณและแจ้งให้ทราบว่ามือของคุณเลื่อนขึ้นและลงในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พักมือข้างหนึ่งบนท้องของคุณและสังเกตเห็นว่ามือของคุณเลื่อนขึ้นและลงในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก